Mennyit Nézed a Telefonod? Emiatt Nem Megy a Szálkásítás!

Ma bemutatok egy izmot, amelyről valószínűleg még nem is hallottál. Mivel éppen ezen sorokat olvasod és szinte biztos, hogy okostelefonod is van, vagy más telekommunikációs eszközöd, ez a probléma TÉGED kifejezetten ÉRINT. elore_helyezkedo_fejtartas

Ez az izmod fixálja csúnyán ELŐRE hajló helyzetbe a fejed. Ennek a folyamatos fejtartásnak nézzük meg most a következményeit, mivel a mi generációink a vártnál SOKKAL erőteljesebben érintett.

EBBEN A pillanatban a NYAKADBAN lévő izom, ilyen pozitúrába állítja a fejed és a nyakad.

A szépen gömbölyödő és kihúzott vállaid és mellkasod HELYETT, ezek a testrészeid is előregörnyednek, a vállaid ilyenkor felhúzod, a fejed leesik és a hátad egy folytonos kicsavaródó helyzetben van.

Egészségtelennek, gyengének és helytelennek tűnik ez a testtartás, pedig minden nap CSINÁLOD ezt, órákon keresztül. Pár év alatt ennek meg lesz a hatása.

A nyakad anatómiailag arra van tervezve, hogy egyenesen tartsa a fejed az egész testedhez képest.

Fejbiccentő izom

Ha oldalról nézed magadat egy tükörben, a füled, a vállaid és a csípőd egy vonalban kellene hogy legyenek, szinte egy nyílegyenes sávban, egészen le a padlóig. Ha ez nincs így, és a füled a vállaid ELŐTT van, akkor ez már az előre helyezkedett FEJ pozíció.

A fejed kb. 4,5 – 5,5 kg súlyú. Ha a nyakad egyenesen tartja, akkor az egész tested természetes módon adaptálódik ehhez a súlyhoz. Akkor azonban, ha a fejed folyamatosan előre tartod, akkor ez értelemszerűen húzza a nyakad, és nyomást/húzást gyakorol a gerincedre.

fejbiccento_izom
Ennek a további következménye az, hogy a vállaid és a hátad állandó feszülésben vannak. Minél többször tartott a fejed előre, annál többször helyezel egy plusz 4-5 kg-os súlyt a nyakadra, válladra és a gerincedre. Minden nap, több órán keresztül.

Ha ezt sokszor csinálod, csúnya púposodás fog növekedni a nyakad alatt a hátadon, mert a tested reakciója az, hogy csont és zsírszövetet épít, hogy kompenzálja a folytonos húzást és védje a gerincedet.

Na nem ezt MÁR nem! Hadd mutassam be azt az izmodat, amiről nem hallottál még! 

A nyakad tehát a híd, a fejed és a tested között. Annak ellenére, hogy több életfontosságú izom van a nyakadban és a hátadban, van egy nagyon speciális, ami szinte a teljes EMELÉST végzi a fejedet illetően.

Ez az izmod a fejbiccentő izom. 

A fejbiccentő izmod a mellkasodnál ered, a kulcs csontodnál és koponyád aljához kapcsolódik. Ha ez az izmod erős, akkor nincs problémád a fejtartásoddal és a nyakad sohasem fáj.

Ha a fejedet jól tartod, ez a gerincedre nézve nem ártalmas, és csökken a stressz és a feszülés. Ebben az esetben a felsőtested egyenes, a maximum kapacitáson vagy képes használni a tüdődet, tehát a helyes tartásod miatt több oxigén jut a véredbe és az agyadba egyaránt.

Egy pici izom, amely elronthat mindent….

Ha tehát BEFEJEZED a fejed előre helyezését nap mint nap, az alábbiak változhatnak meg az életedben:

– a nagyobb tüdőkapacitás miatt, könnyebben eléred a vágyott külsőt és a hormonszinted rendbe jöhet.
– 5 kg-mal könnyebb súlyúnak tűnsz, és akár 5 cm-el magasabbnak!
– keményebben tudsz edzeni, gyorsabban erősödsz.
– a kristálytiszta gondolkodás megvalósul, megszűnhet az agyi köd, megszűnhet a fejfájás.
– a gerinced nem terheled, megszűnhed a hátfájás, nyakfájás.
– a normális légzés miatt, jobban alszol, megszűnhet a horkolás.
– értelemszerűen az egyenes gerinccel járó FÉRFI, magabiztos és erős. Észre fogják venni mások is, ha kihúzod magad.

Ennek az izmodnak a TUDATOSÍTÁSA tehát az egyik kulcs, a jövődbeli egészségedhez 2016-ban!

Fejbiccentő izom nyakfájás

Tehát mi az az ELSŐDLEGES ok, ami gyengeséget okozhat a fejbiccentő izmodat tekintve?

A laptopozás. A telefonod nyomkodása és a tablezetés vagy az hogy folyton ONLINE VAGY, miközben ráadásul még ÜLSZ IS. Szeretném felhívni a figyelmed arra, hogy milyen messzire jutottunk már ezzel.

Lelki és szellemi negatív hatás: 

– Jelenleg NEM VAGY JELEN egyik személyes találkozódon sem. Mert közben a telefonodat nyomkodod, a fejedet előre helyezed és a pici kijelző felirataira fókuszálsz, a létező legrosszabb testtartással.

Ennek a magatartásnak iszonyú hatása lehet az emberi kapcsolataidra, amelyek hidd el nekem, az egyik legfontosabb alapkövek az életedben. Tegyük meg egymásnak azt a szivességet, hogy a héten, amikor beülsz kávézni valahova, nem veszed elő a telefonodat, hanem körbenézel KIKKEL VAGY egy helyen.

Nézd meg hányan vannak VALÓBAN ott, és hányan vannak valahol az online térben! Gyakran látni párokat, vagy baráti társaságokat, akik a facebookon olvasgatnak, miközben együtt vannak. Egymással való ÉLŐ kommunikáció NINCS.

Fizikai és testi negatív hatás:

– Ahhoz, hogy a külsőd és a belső egészséged rendben legyen, LÉLEGEZNED KELL. Nézd meg a laptop előtt ülő ember képét. Hogyan tudna ebben a helyzetben, előre szegett fejjel lélegezni?

Ígérem Neked, hogy amennyiben a tüdőkapacitásod nem elégséges, akármennyit edzhetsz, minimális eredményeid lesznek. 12 évet töltöttem el az úszósportban, és a Verrasztó testvérekkel is gyakran egyeztetünk. Verrasztó Dávid az egyik legsikeresebb magyar úszó jelenleg, készítsünk Vele egy szakmai anyagot a légzésről Neked?

Már létezik TÖBB olyan klinikai vizsgálat, amely az előre helyezett fej pózt vizsgálta. Ez a testtartás a légzőizmok gyengeségét okozhatja, és akár 30%-kal is csökkenhet a tüdőkapacitásod!

Az FHP, azaz a “Foward Head Posture” már egy kondíció, aminek neve is van. Ez a testhelyzet korlátozza tehát a legfentebbi bordád, amikor lélegzel. Ha nem tudsz belélegezni normálisan, NEHEZEN érsz el bármilyen EREDMÉNYT a sportban és a külsődet tekintve. Az oxigénnel telített, dús vér az egyik életfontosságú feltétel ahhoz, hogy a tested jól funkcionáljon.

Kerestem Neked gyakorlatokat, melyek kijavítják ezeket a testtartási hibákat. Innen válogass!

Továbbra is azt tudom javasolni mindenkinek, hogy:

– Sportolj! Bármit, amit szeretsz. Ha sétálni szeretsz, azt csináld.
– Diétázz! Diéta és diéta között különbség van – itt az ésszerű, egészséges ételeket tartalmazó diétákat említem.
Magas fehérjetartalom, magas zsírtartalom és minimális vagy nulla szénhidrát.
– Kiegészítők! Mindenkinek a saját döntése, hogy használ-e étrend kiegészítőket, fehérjeporokat, bcaa aminosavakatmogyoróvajat vagy fehérjés finomságokat ahhoz, hogy KÖNNYŰ legyen így élni, sok-sok ÉVTIZEDEN keresztül. Ez a Te döntésed, én csak átadom Neked, amit tudok erről. Az a helyzet, hogy NÉLKÜLÜK NEM FOG MENNI. 16 év alatt, elég sok férfit láttam elbukni. De nem kell ezt elhinned nekem.

laptop_munka_fejbiccento_izom

 

 

 

 

 

 

 

 

 

laptop_telefon_fejtartas

 

Forrás: M. Geary

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mennyit Nézed a Telefonod? Emiatt Nem Megy a Szálkásítás!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

3 hozzászólás

  • Gál Zsuzsánna szerint:

    Könyvelő vagyok, gyerekkorom óta rossz a testtartásom, 52 évesen mit tudtok tanácsolni. A telefont nem nyomkodom de muszáj vagyok laptop előtt ülni. Használok egyensúly párnát.

    • P. Csaba P. Csaba szerint:

      A munkád kivitelezése miatt az ülést ugyan nem tudod mellőzni, viszont napi 1-1 óra testmozgás mindenképpen javasolt az egészséged megőrzése érdekében.

Mennyit Nézed a Telefonod? Emiatt Nem Megy a Szálkásítás!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
2159
Blog, Egészséges sportoló, Ínhüvelygyulladás
, ,