-+=
Olvasási idő: 3 perc

A mai modern, kényelem-orientált világban, sajnos kezd feledésbe merülni a progresszió – ami nem egy spanyol szitokszó, hanem a folyamatos fejlődés, terhelés-növelés elve ÉS AMI a legalapvetőbb forrása az előrelépésünknek!

Évekkel, évtizedekkel ezelőtt, még nyilvánvaló volt, ahhoz, hogy izmosabb legyél, ahhoz bizony erősebbnek kell lenned! Ez egy egyszerű, letisztult nézet, amelyet sokan ódivatúnak bélyegeznek, de Ők bizonyára nincsenek tisztában az emberi test, az izomzat működésével, vagy csupán nem akarnak kilépni a komfortzónájukból…

Képzeljük el, hogy a vázizmunk úgy funkcionál, mint egyfajta védekező mechanizmus.

Mi történik, ha terhelésnek, edzésmunkának tesszük ki? Mikro-sérüléseket okozunk az izomszöveteken, amelyeket testünk a bevitt tápanyagok útján regenerál, újabb szöveteket épít. Ez az építkezés egyfajta védekezés, hogy megóvjon minket az ért behatásoktól! Megvastagítja az izomszöveteket, kvázi olyan eszközt hoz létre (nagyobb izom), amely már képes fölvenni a „harcot” a behatásokkal szemben!

> Peak-tipp: a fejlődés legalapvetőbb háttér támogatója a megfelelő fehérje-szénhidrát-zsírbevitel! Ugye Te is legurítod minden edzés után a tömegnövelést segítő Peak Mass turmixod? Hardgainereknek napi kettő turmix is ajánlott, és biztos nem fog a tested tápanyaghiányban szenvedni 😉

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Az adott terhelés leküzdésére kész a “páncél”. Rendben. Ezen túl viszont a már megismert ingerek hatására, immár nem kényszerül az izmaink további növelésére, hiszen gond nélkül megbirkózik a terheléssel. Ekkor és itt lép életbe a progresszió elve.

Ismételten sokkolni kell a testünket, de már az előzőeknél nagyobb terheléssel, hogy újfent végbemehessen a már fölvázolt “védekezési mechanizmus”! Erősebb támadás, erősebb páncél!

A kezdő effektus! Avagy az elején miért minden könnyebb?

Azok, akik nemrégiben kezdtek el sportolni/súlyzós edzést végezni, Ők kezdetben rohamos és jelentős fejlődést tapasztalhatnak önmagukon, hiszen, az addig még soha ért ingerek hatására, a testük gyors léptekben építi a „páncélt”, az izomszöveteket, hogy megbirkózhassanak az újfajta terheléssel.

Természetesen ez a kezdeti lendület alább hagy, de akkor is törekednünk kell a folyamatos fejlődésre, hiszen ha kényelmesek maradunk, és nem hajszoljuk az előrelépés lehetőségét, akkor megrekedünk egy szinten, ahonnan nem fogunk tudni kibillenni!

> Peak-tipp! Ha megálló-félben lenne a fejlődésed, teljesítményed, akkor se ess kétségbe… ILYENKOR kell bevetni olyan teljesítménynövelő kiegészítőket, amik átlendítenek a holtponton! A Peak DAA pont ilyen szuper cucc: a tesztoszteronszinted természetes emelésével, és a hormonok optimalizálásával segíti az izom és a teljesítményed növelését! 

Progresszió, de nem minden áron!

Amikor erőnövelésről, vagy még nagyobb súlyokról beszélünk, természetesen minden esetben a sérülések elkerülését is szem előtt kell tartanunk! Soha nem szabad elfelejtenünk, hogy az egészségünk megőrzése a legfontosabb! Ennek érdekében:

  • helyesen kell táplálkoznunk
  • szabályosan kell edzeni és végrehajtani a gyakorlatokat
  • kell idő a minőségi regenerációra (alvás, pihenőidő)

Kiegészítők, amik segíthetik a progressziót: 

  • multivitamin, ami erősíti az immunrendszert
  • edzés utáni visszatöltésnek céltól függően fehérje vagy tömegnövelő
  • ízületvédő, hiszen az ízületeket védeni kell a nagyobb terheléstől
  • ezen túl a kreatin olyan extra finomság, ami bizonyítottan hatékonyan növeli az erőszintet, így segíti az izomnövekedést

Progresszióra föl!

Laci edzésterve ITT!

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!