Hogyan lehetsz vékony fiúcskából kisportolt alkatú férfi? Hogyan kezdj hozzá az izomépítéshez?!

Lassan. Az izomzatépítés nem máról holnapra történik. Ezért is vállaltuk azt, hogy Pisti Peak Man-t is beválogatjuk a Peak Man átalakítás programjába. Ha Te is hasonló alkatú vagy, akkor levonhatod a saját következtetéseidet. Nem leszel holnapra olyan, mint szeretnéd, azonban, igenis lehetséges elérni azt a formát amire vágysz.

Izomzatépítés

peak_man_atalakitas.

Az izomnövekedés, a tested izmainak speciális növekedését jelenti, főképpen a vázizomzatodat tekintve. Azokat az anyagokat, melyek serkentik az izomnövekedést anabolikus anyagoknak nevezzük. Azokat az anyagokat pedig, amelyek akadályozzák az izomzat leépülését anti-kataboloknak hívjuk. Az izomzatod fejlődését segítő anyagokat, mindig intenzív mozgásformával együtt kell alkalmaznod, és a fejlődéshez a legjobb a súlyokkal történő sport, azaz a testépítés.

Ha semmi más nem érdekel, csak az anabolikus hatóanyagok listája, akkor a rövid lista az alábbi!

Az izomzatod növeléséhez semmilyen titkos összetevőre nincs szükséged, összegyűjtöttem neked a legfontosabb hatóanyagokat, melyek valóban a fejlődést okozzák.

  • Aminosavak:
    alfa-ketoglutarát elősegíti az izomzatod növekedését. Beteg emberek esetében alkalmazva, megállítja az izomzatvesztést, mivel az izom glutamin raktárait tölti fel
  • arginin, elősegíti a növekedést
  • bcaa aminosavak (izoleucin, valin, leucin): a táplálék kiegészítőként fogyasztott bcaa aminosavak minimalizálják a tested izomzatleépítő tevékenységét a sportolás során. Egy alternativ bcaa forrást biztosítanak ahhoz, hogy a testedzés alatt ne a felépített izomzathoz kelljen a szervezetednek nyúlnia. Nincs profi sportoló bcaa aminosavak nélkül!
  • glutamin: stimulálja az izomzatépítést
  • HMB: 3000 mg naponta egyértelmű fejlődést biztosít
  • kreatin monohidrát: növeli a szervezeted kreatin foszfát tartalmát, mely állapot elősegíti az izomfehérjeszintézist
  • további aminosavak, anabol hatóanyagok: cisztein, ornitin-akg, prolin, szerin, ketoizokaproát

Hormonok:
Már rengeteg szó volt erről a témáról, a szervezeted hormonszintje igen fontos tényező ahhoz, hogy az izomzatnövekedésed gyors legyen. Erre a témára nem térnék ki, egyértelmű, hogy a tesztoszteronszint, inzulinszint és a növekedési hormonok fokozzák az izomfejlődésed sebességét.

  • Zsírok:
    CLA, azaz konjugált linolénsav: 4-5000 mg/nap serkenti a növekedést a tested nitrogén visszatartási képességét javítja.
  • Speciális anyagok, mint például a beta ecdysteron – 39%-ban anabol-androgén hatékonyságú
  • Ecdysteroidok: néhány ecydsteroid, például a beta ecdysteron képes arra, hogy felerősítse az izomsejtek citoplazmájában a transzlációt, mely a harmadik lépés a fehérje bioszintézisben.

Szovjet sporttudós és az olimpiai csapat edzője Ben Tabachnik, Ph. D gyakorlati alkalmazásaival is bizonyította, hogy a Maral gyökér beta ecdysteron tartalma nagyon erős anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik. Állította, hogy az orosz National Sports Research Institute összehasonlította a beta ecdysteron és néhány anabol-androgén szteroid hatását 1987-ben. A mérés alátámasztotta, hogy a beta ecdysteron kb. 39%-ban annyira hatásos, mint az androgén gyógyszer, azonban más, egészségkárosító hatástól mentes útvonalon működik a szervezetedben. 

Adaptaphase – Part II.  Elite soviet athletes and anti-catabolic adaptogens.  Vitamin Research News.  April 1999.

Nem véletlen, hogy Pisti Peak Man csomagja is nagy dózisban tartalmazza a beta ecdysteront. Mind a Lesuteron mind a Buildup tömegnövelő és a Multi Protein Complex is tartalmazza ezt a hatóanyagot!

Ásványanyagok:

  • kalcium: napi 600 – 1000 mg elősegíti a sportolókban az izomzatod fejlődését
  • króm: 200 – 400  mikrogramm króm pikolinát formában stimulálja az izomnövekedésed

Fehérjék:

Talán erről a témáról sem kell írnom, fehérjék nélkül nincs izomzatépítés, nyilvánvaló, hogy a whey, szója és egyéb fehérjeforrások elősegítik a fejlődésed. Növényi kivonatok:

Aswhaganda, Sarsaparilla, Suma és Tribulus Terrestis – nem véletlen, hogy a Createston és az Anabolic Stack mind tartalmazza ezeket nagy dózisban.

Esztétikus izomépítés

Pisti Peak Man – tömeget, de gyorsan! 2012. november 18-án

pisti-peak-man

Pisti Peak Man – tömeget, de gyorsan! 2012. december 19-én

Pisti 1 kg/hó izomtömeg gyarapodása a kemény edzéseinek és a tudatos, profikat megszégyenítő étkezéseinek köszönhető.

peakman_pisti_30nap

A kép grafikailag nem lett módosítva!

Pisti Peak Man 2013. január 10-én.
Pisti statisztikai adatai nem sokban térnek el a kevesebb, mint egy hónappal ezelőtti adataitól, azonban az összkép fokozatosan javul.

peak_man_pisti_50nap

A kép grafikailag nem lett módosítva!

Pisti Peak Man teljes statisztikáját megtekintheted itt:

2012.11.15.              2012.11.25.   2012.11.30.   2012.12.19.   2013.01.10.

Magasság: 175 cm

Testsúly: 68,5 kg          69,1 kg             68,7 kg             69,5 cm            68,8 kg

Mell: 102 cm                 104 cm             104,5 cm          105,5 cm          106 cm

Derék: 77,5 cm             78,5 cm            77,5 cm            77,5 cm            80 cm

Csípő: 84 cm                84 cm               84 cm               84 cm               84 cm

Vállkerület: 110 cm       113 cm             114 cm             114 cm             112 cm

Comb: 54 cm               54 cm               52,5 cm            54,5 cm            54,5 cm

Vádli: 37 cm                 37 cm               37,5 cm            37 cm               37 cm

Bicepsz: 35,5 cm          36,5 cm            36 cm               36 cm               36 cm

Alkar: 28,5 cm              29 cm               29 cm               29 cm               28,5 cm

Miért történik az izomfejlődés ilyen lassan?

Szinte biztos, hogy ha a tömegnövelés szót kimondom, akkor a legnagyobb testépítők hatalmasra felhízlalt testére asszociálsz.

Neked nem így kell tömeget növelned. Ekkora túlsúly viselése a hétköznapokban is kényelmetlen lehet, és ezután szaktudás szükséges ahhoz, hogy szépen lefogyj.

A varázsszó: minőségi tömegnövelés! Mit jelent a minőségi tömegnövelés fogalma?

– továbbra is tervszerűen étkezel
– a tömegnövelés nem egyenlő a falánksággal!
– odafigyelsz a szénhidrát mennyiségre az étrendedben, hogy ne hízz el
– olyan fehérjeporokat használsz, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott szénhidrátokat
– edzel! Bármit, amit szeretsz. A lényeg, a táplálkozásodban van.
– a tömegnövelés nem feltétlen azt jelenti, hogy testépítőként éled az életed. Ha erősebb, és kicsit nagyobb izomzatot szeretnél, akkor tömeget kell növelned
– olyan táplálék kiegészítőket használsz, amelyek ezt a célt támogatják.

Változott benned a tömegnövelés fogalma? A minőségi tömegnövelés, tehát a konyhádban kezdődik. Nem a pizzériában.

Jó ha tudod, hogy ha rátérsz egy minőségi étrendre és mellette edzel, víz távozik szervezetedből. Miután ez letisztult és tovább tartod a diétát és az edzést, garantált a minőségi izomnövekedés.

Pisti Peak Man sem mindig a megfelelő, profi módszert követte. Az eredménye ennek szemmel látható. 2011 karácsonykor 80 kg körül volt a testsúlya.
Ugye Neked sem ez a célod?

Pisti_Peak_man_dagi.

A száraz izomzatod növelésekor, a teljes növekedés alatt jó marad a tested körvonala, nem hízol el, és az összkép és az arányaid egyre jobban alakulnak. Ez a minőségi tömegnövelés, amely 70%-ban a táplálkozásodon múlik.

Pisti Peak Man vajon hogyan tud ennyit enni úgy, hogy közben nem úgy néz ki mint a képén?

peakman_pisti_tomeg

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz vékony fiúcskából kisportolt alkatú férfi? Hogyan kezdj hozzá az izomépítéshez?!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 Trackback

Hogyan lehetsz vékony fiúcskából kisportolt alkatú férfi? Hogyan kezdj hozzá az izomépítéshez?!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
4719
Alakulj át
, ,