A hormonok az endokrin rendszer lényeges elemei, amelyek az idegrendszerrel együtt szabályozzák a test bizonyos funkcióit. A hormonok szabályozzák a növekedést, a szexuális fejlődést, az anyagcserét és még a kedvet is.

Hormonok

Az endokrin rendszer hírvivői a hormonok (ezek többfélék lehetnek, fehérje, peptidek vagy szteránvázasok), amelyek valamilyen belső elválasztású mirigyből választódnak el. A kiválasztás és elválasztás között annyi a különbség, hogy a kiválasztást a vese végzi, az elválasztás pedig bizonyos mirigyek a váladékukat, ami például hormon is lehet, a véráramba ürítik. Ezután a célsejteket elérve a megfelelő anyagcsere változásokat okozzák. Sokszor a hormonrendszerünket hibáztatjuk akár a rossz kedvünkért, csökkent energiánkért, holott, inkább a rossz életvitel az, ami a problémát okozza. Ebből kifolyólag a hormonrendszer sem kielégítően működik, csak az ok-okozatot fontos észrevenni a gyógyulás érdekében.

Hormonok és fizikum

Ebből a szempontól egyik érdekes hormon a leptin, amit a zsírsejtek árasztanak ki magukból. A hypothalamusra hat, olyan vonatkozásban, hogy csökkenti az étvágyat, viszont az anyagcsere ütemét fokozza, ami nekünk jó.

Csak a HÉTVÉGÉN: Beérkezett a VEGAN Createston! 33% OFF az összes Createstonokra!

Egy másik hormon, a ghrelin, ami az emésztőrendszerben termelődik. A ghrelinerg sejtek által pedig fokozza az éhséget, ha a gyomor üres, több ghrelin termelődik, így fokozódik az éhségérzet. Egyszóval ez a két hormon egymás ellen dolgozik.

Normál esetben, ha teleetted magadat, a leptin átveszi a szerepet és azt mondja, hogy állj! Nem kell többet enni. Viszont elhízott emberek esetén a sok cukor és egyszerű szénhidrátok fogyasztása által ez a rendszer nem megfelelően működik.

Leptint a zsírsejtek állítják elő, minél több a zsír valakin, annál több leptin termelődik, így láthatjuk, hogy az elhízott embereknek magasabb a leptin szintje. Akkor miért nem pörög mégis az anyagcseréjük? Azért, mert leptinrezisztencia alakul ki a testükben, ami annyit jelent, hogy nem vált majd ki teltségérzetet és egységnyi táplálék kevésbé okoz teltségérzetet.

De, mint mindenre, itt is van megoldás. El kell tüntetni a cukros, feldolgozott ételeket az étrendünkből és a szervezet ezt meghálálja. Itt nem arról van szó, hogy nem lehet megenni 1 marék áfonyát edzés után vagy egy kis zabot. Nem. A kakaóscsiga, a fehérlisztből készült tészták kiiktatásán van a hangsúly. Amíg nem alakult ki benned egy konstans beállítódás, ami a megfelelő étkezésért felelős, javaslom, hogy egy étrendet írj/ írass elő magadnak hozzáértővel, amíg megtanulod, mi is az, amit meg “lehet” enni és mi az, ami kerülendő. Egy új szokást felvenni körülbelül 20 napra van szükség, ha 20 napig figyelsz körültekintően, utána már rutinból fog menni minden.

Továbbá kezdj el sportolni, ez testalkattól, kortól függően bármi lehet, ami kikapcsol, átmozgat és ami a legfontosabb, hogy megtaláld benne önmagad, mert az élvezeti része is fontos. Az elegendő alvás is kiemelkedő fontosságú, mivel aki többet/minőségibb alvást folytat (megfelelő étkezés mellett) kevésbé lesz elhízott is.

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!