Miként van befolyással az inzulin az izomzatodra?

Az inzulin az egyik legfontosabb hormon, ha a szálkásabb forma kialakítása a téma. Óriási szerepet játszik a zsír és szénhidrát anyagcsere folyamataiban, és még órákkal edzés után is dolgozik.

Inzulin

Az inzulint a hasnyálmirigy termeli, és jelentős szerepet játszik a zsír- és szénhidrát anyagcserében. Növeli a glükóz felvételét az izomzatnak, a májnak és a zsírraktáraknak.

Az inzulin nem csak egy zsírraktározó vagy egy anti-katabolikus hormon, mint azt sokan inzulin_vercukorszinthiszik, hanem nagyon fontos szerepet játszik az étvágy csökkentésében is. Ha nem lenne inzulinunk, rengeteg szervi folyamat nem működne megfelelően bennünk.

Alacsony inzulinszint hatására gyorsul az izomzat fehérjéjének lebontása, valamint megemelkedik a vér fehérje szintje, végeredményképp pedig hiperglikémia, azaz magas vércukorszint alakul ki. Inzulinhiány esetén a lipolízis sem megy végbe, ilyenkor a test nem tudja felhasználni a glükózt tápanyagként, és elkezdi felhasználni a zsírraktárakat, amely folyamat során ketonok szabadulnak fel. A ketonok nagy része a vizelettel ürül, nagy mennyiségben viszont létrejöhet a ketoacidózis (magas ketonszint a vérben), ami a vér savasodásához vezet, és akár halált is okozhat!

Inzulin és izomzat

Az inzulin első számú szerepe tehát a szabályozás. Az inzulin valóban növeli a glükóz felvételét a sejteknek, de ez inzulin nélkül is végbe megy.

Mégis hogyan segít a fizikumod kialakításában?

Azt már biztosan tudod, hogy mennyire fontos a szénhidrát ( glikogén/glükóz) mind a hétköznapokhoz, mind pedig az edzőtermi teljesítményedhez! Az elsődleges gülóz traszporter a GLUT4, ez a terhelés alatti glükóz szállításért felel. Az edzés a leghatásosabb ösztönzés a vázizomzatodnak, hogy növelje a GLUT4 felvételét.

Ennek óriási nagy szerepe van az edzés utáni inzulin termelésben, illetve az izmokba történő glikogén raktározásban. Minél tovább tart az edzésed, annál kevésbé lesz hatékony ez a folyamat, éppen ezért érdemes nem sokkal edzés után fogyasztanod a szénhidrátot. Ez azért jó, mert az ilyenkor bevitt szénhidrát sokkal nagyobb százalékban épül be a vázizomzatba, így jobban adaptálódik az edzésekhez. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy vesztesz az izomtömegedből, ha nem így csinálod, de sokkal jobban fog fejlődni az izomzatod, ha igen.

Te milyen szénhidrátot fogyasztasz közvetlenül edzés után? Már ha fogyasztasz egyáltalán…

szenhidrat_Edzes_utan

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Miként van befolyással az inzulin az izomzatodra?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

6 hozzászólás

  • Feco szerint:

    Hello!

    Edzes utan mindig anabolic protein fusion-t eszek. ez nem jo? epp az a lenyeg hogy keves szenhidratot vigyek be, mert az hizlal. akkor lehet sutit is enniedzes utan? vagy sutit es proteint egyutt?

    tovabbi szep napot kivanok!

    • Mező Mónika Mező Mónika szerint:

      Szia Feco,

      Attól függ milyen az alkatod, és milyen edzettségi fokon vagy, valamint hogy mennyi fizikai aktivitást végzel. Hogy sarkított példát mondjak:
      Egy maratoni futónak bármi belefér edzés után.
      Egy egy órás tingli-tangli után nem fér bele csak a fehérjeturmix.
      Ugyanez:
      Egy vékony gyors anyagcseréjű embernek sok kalória és belefér.
      Egy könnyen hízó fajtának szinte minimális szénhidrát, ha fogynia kell.

  • Feco szerint:

    Hello 🙂

    Koszonom a valaszt! Endomorfos vagyok 🙂 szerintem akkor kevesebb szenhidrat kell.
    az edzesem csak sajatsullyal megy, a fegyenctrening ugy kb 4-5szor hetente reggel.

    Szep napot kivanok!

  • Róbert szerint:

    Hello

    És mi a helyzett az inzulinrezisztanciában “szenvedőkkel” , ott eleve alacsony szénhidrát bevitel kell.

Miként van befolyással az inzulin az izomzatodra?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
5061
Tudd meg
, ,