Ezekkel a jelekkel számolhatsz, ha magas a kortizolszinted!

A kortizolt legtöbben csak úgy ismerik, mint a “stresszhormon”. Ez részben igaz is, de mint mindenben, itt is a mértéke/mennyisége szabja meg azt, hogy barát-e vagy ellenség.

Kortizolszint

Stresszhelyzetben a kortizol termelődése segíti a szervezetet átvészelni a váratlan helyzetet, viszont ha folyamatosan magas a szintje, az csak árt. Magas kortizolszint negatívan befolyásolja a szív és érrendszert, a különbőző anyagcserefolyamatokat (magas kortizol hatására zsír halmozódik fel), továbbá szabályozza az immunrendszeri folyamatokat is.

Kiválóan szemlélteti a kortizol szerepét az a kísérlet, amiben patkányoknak etávolították a mellékveséjét (ez a hormon elválasztásának a helye). Az eltávolítás után tudtak ugyan élni, úgy ahogy a többi, viszont, amikor stresszhelyzetbe kerültek – például éhezés hatására, mivel nem tudtak kortizolt előállítani, belepusztultak.

Magas kortizolszint

Pár jele annak, hogy a szükségesnél több kortizol termelődik a szervezetedben (itt értem azt, hogy nyugodt hétköznapi környezetet esetén is hosszabb időn keresztül áll fent ez az állapot):

1. Nyugtalanul alszol!

Általánosságban a kortizolszint estére lecsökken, ami a nyugodt relaxált alvást elősegíti. Ha viszont éjszakára is magas marad a szintje, akkor nehezen merülsz álomba, nyugtalan lesz az éjszakád, többször felébredhetsz, és nagy valószínűséggel reggel nehezen megy az ébredés is. Ilyenkor jellemzően kialakul a krónikus fáradtság is.

A nyugodt alvást elősegítheted különböző gyógynövénykeverékekkel, mint például a citromfű, macskagyökér, macskamenta, golgotavirág és a levendula. Továbbá vannak táplálékkiegészítők is, amelyek segíthetik a pihenésedet, az 5-htp, GABA (gamma-aminovajsav), triptofán és a melatonin.

2. Annak ellenére, hogy jól étkezel és edzel, zsírosodsz

A kortizol magas szintje előidézi a katabolizmust, izomlebomlást és elősegíti a zsírraktározást, ami sem a fizikum sem az egészség szempontjából nem előnyös. A tanácsom, hogy először tárd fel azt, hogy mi okozza esetedben a stresszt, majd ha megvan, akkor próbáld megoldani, akár segítség kérésével is, mert az sosem szégyen. Ezután maximálisan tudsz majd koncentrálni az étkezésre és az edzésre.

3. A túlságosan magas kortizolszint, csökkenti az immunrendszer hatékonyságát

Mint említettem, a megfelelő immunválasz kialakításához szükség van kortizolra, viszont, ha túl sok termelődik belőle, az már hátrányt jelent az egészségedre, így fogékonyabbá válsz a meghűléses, illetve más betegségekre.

4. Vágyakozol az egészségtelen ételekre

A kortizol megemeli a vércukorszintet, így nagy stresszhelyzetre elegendő energiát biztosítva az izomzatnak, agynak. Kialakul egy ördögi kör, a magas vércukorra a szervezet inzulinnal válaszol, viszont túlkompenzálás jellemző erre a folyamatra, azaz több inzulin termelődik, mint amennyi szükséges az egységnyi glükóz sejtekbe való szállításához. Ez az oka annak, hogy nagyon alacsonyra esik vissza a vércukorszint, ami falási rohamokhoz vezet.

5. Kortizol az idegrendszeri vonatkozásban

A magas kortizol miatt állandó vészreakcióban van a szervezet, mintha állandóan valami rosszat várna. Ez nem csak az egészségre káros, hanem az emberi kapcsolatokra is nagyon rányomhatja a bélyegét. Egy kis ráadás, aki sokat stresszel, annak alacsonyabb a libidója is, ez egy szintén jó indikátor!

 egeszseges-kortiszolszint

Nagy László

Nagy László

Nagy László vagyok, a Semmelweis egyetem gyógyszerész hallgatója. Hobbim a testépítés, a sport. Nagyon fontos számomra az egészséges, életmód, a tudatos táplálkozás. Szívesen segítek neked, hogy céljaidat elérhesd.
Nagy László
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

4 hozzászólás

  • Ritus Bepon szerint:

    Kedves Mindenki! Szeretném megkérdezni,hogy ha a kortizol szint a megengedett érték alatt van, de a legtetejét súrolja és az állandó fáradtság érzés és kimerültség érzés társul is az egészhez,azzal mi a teendő? A vas és transferrin okés.. azzal nincsen gond.

  • Ritus Bepon szerint:

    — előbb küldte el, mint akartam: szóval olyankor mi a teendő.. kell -e további vizsgálat- és ha igen, milyenek? köszönöm szépen! Rita

    • Kerekes Krisztián Kerekes Krisztián szerint:

      Kedves Rita! Köszönjük a bizalmad. Ez így nagyon bonyolult amit te kérdezel, mivel nem ismerünk téged közelről és nem vagyunk sajnos szakorvosok. Én az étkezésed körül körbenéznék elsőképp, utána egy háziorvost, vagy endokrinológust keresnék fel a helyedben.

      • Ritus Bepon szerint:

        Folyamatosan falakba ütközöm, 20 éve kérek segítséget.. és augusztusban is el lettem hajtva mindenhonnan :S gasztrós doki is 3 perc alatt kivágott 3 órás várakozás után.. a fiam cölis.. én detto az lennék, (2 éve diétázom vele szigorúan és sokkal jobb) .. de akkor majd lesz valahogy, köszönöm. Továbbra is diagnosztizálom magam meg a fiamat is.. csak valahogy vele kicsit normálisabbak a dokik.. nem merik elhajtani.. Hormonokat nem néz senki, 2007óta nálam.. csak gyógyszereket ajánlanak fel. Tegnap is én kerekedtem fel egy laborba vérvételre.. ez van.. akkor maradok továbbra is egyedül 🙂 éljen 🙂 köszönöm! 🙂