Wakboardos férfiak figyelem! Mit egyél, hogy jobb legyél ebben a sportban?

A wakeboard eléggé kivesz belőled. Szédületes napokat élhetsz át vele, suhanhatsz a vízen, de az egész napos mozgás, úszás és ugrálás kombinációhoz elég sok erőre és kitartási erőre van szükséged. Ez nem a tévénézők sportja.

Ezért a wakeboardos srácok is egyre többet költenek és figyelnek arra, mit esznek, hogy az egész napos igénybevételhez hatékony tápanyagokkal táplálják a testüket, és ne remegő lábakkal kászálódjanak ki a vízből. A csajok ugyanis a partról néznek.

Ahhoz, hogy valaki olyan wakeboard versenyzői szintekre kerüljön, mint Gál Soma, rá kell nézni arra is, mi kerül a tányérra, különben a menő sport, egy kellemetlen élménybe fulladhat, a sorozatos versenyzői kudarcok láttán.

Az alábbi ételek és gyakorlatok segítenek Neked abban, hogy a wakeboardban is sikereket érj el!

Ne hűlj ki!

Stabil törzserőre van szükséged, hogy sziklaszilárdan állj a deszkán, minden körülmények között. Amíg a parton várakozol, a megfelelő lábgyakorlatozással melegen, és bemelegítve tarthatod a lábaid. Használj gimnasztikai labdát ilyenkor, mozgasd át magad, mozgasd a karjaid, a vállad, és a felsőtested, hogy ne álljon be mindened, mielőtt a következő körre mész.

Fókuszálj a szénhidrátokra!

Rengeteg energiára van szükséged ahhoz, hogy az egész napod, wakeboarddal töltsd. Attól függően, hogy mennyit edzel, akár annyi kalóriára is szükséged lehet, mint egy maratonistának. Az a kulcs ilyenkor, hogy legyen meg a fokozott energia alapod ahhoz, hogy akár hetekig kijárj a pályára edzeni. Érdekesség, hogy lencseleves egyes wakeboardos körökben milyen jól megy ilyenkor, mert alacsony a glikémiás válasza, és nem üt ki ebéd után a kajakóma.

A srácok friss gyümölcsöket is esznek, dívik a banán, és az egészséges táplálkozás végre ezekben a körökben is felütötte a fejét, hiszen nagyon megy a zabpehely.

Egész nap egyél!

Természetesen hamarosan csökken az energiaszinted, ha a reggelit követően nem eszel délután 5-ig. Ha érzed, hogy kezdesz elfáradni, itt az ideje enned, és a legtöbb srác ilyenkor valamilyen gyors szénhidrát felé nyúl. Az edzéseken megoldást jelenthet, de versenyek alatt mindig a bcaa aminosavak használatát javasoljuk.

Ha egész évben NEM használsz bcaa-kat, DE VERSENYEKEN IGEN, azonnal megdobhatod a fizikai és szellemi teljesítményed, hiszen a tested el van szokva ettől az erős aminosav áramtól, viszont a versenyek alatt azonnali teljesítmény ugrást érhetsz el vele.

Gondold át, hogy melyik a megfelelőbb stratégia számodra:

– csak versenyek előtt és közben használsz bcaa-kat, masszív dózisban, erős teljesítmény kiugrásokat okozva
– vagy egész évben használod az edzésekhez is, hogy egy viszonylagosan kisebb hullámzású, növekedő teljesítményt hozzon magával

Gesztenyével is szoktak tölteni a wakeboardos srácok. Ne felejtsd el, hogy a robbanékonyságuk és az erejük nagyon fontos, hogy megmaradjon a pályán. Nem durranhatnak be túlzottan, vagy nem válhatnak kötötté az izmaik, hogy aztán szétessen a mozgás, amit végeznek.

Mindenképp nyújts!

Ez az a rész, amit miden sportoló szeret ellógni, és ez a wakeboardosok között sem menő. Nem mehetsz fel a pályára bemelegítés nélkül, és nem mehetsz haza nyújtás nélkül. Az az erő, ami benned van ahhoz, hogy megragadd a handy-t, tartsd azt és a törzsed is jól tartson, ugyanolyan fontos.

Ezért kedves Uram, NEM lógjuk el a karok, vállak, a markoláshoz szükséges izmaid, csuklók bemelegítését, hogy nehogy megsérülj. Van akinek erősíteni is kell a kar, tenyér izmait ahhoz, hogy egyenletesen tartson, hosszú ideig. Ehhez a stresszlabda is jó segítséget nyújthat nap közben.

Senki nem mondta azt, hogy ne erősíts edzőteremben is. Számos sportoló jár EGYÉB edzőtermi edzésekre télen, amikor a kedvenc sportját ritkábban űzheti. Kézi súlyzókkal az ilyen vasököl markolást erősíted.

Nyomás úszni! 

Mielőtt bemelegítesz az egész napos hajtáshoz, ússz egyet. Néhány kör felébreszti a tüdőd, és telítődik a véred friss oxigénnel. 5 perc úszás segíthet abban, hogy az izmaid hatékonyabban bemelegítsd.

Mielőtt megcsinálod a halálugrást, ugorj egy párat. Nem állunk neki úgy szaltózni, hogy nem tettünk néhány rutin próbát. 

Somát hamarosan Facebook LIVE videóban is láthatjuk, meglátjuk mit mond még, hogyan lehet valaki profi wakboardos! 

wakeboard_ferfiaknak

gal_soma_wakeboard
wakeboard

wakeboard étrend

 

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Wakboardos férfiak figyelem! Mit egyél, hogy jobb legyél ebben a sportban?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Wakboardos férfiak figyelem! Mit egyél, hogy jobb legyél ebben a sportban?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1506
Blog, Egészséges sportoló
, ,