Ételek, amik tönkre tehetik a diétád! Nem minden étel cukormentes és egészséges, amit annak gondolsz!

egeszsegtelen_etelekBefejezted a diétádat és nincs eredménye? Íme, 5 alattomos étel, amit nem kellene fogyasztanod, mert tönkreteheti a célodat!

Cukormentes

A legfontosabb dolgok közül az egyik, amire koncentrálnod kell, ha azt szeretnéd, hogy sikeres legyen a küldetésed abban, hogy veszíts a testzsírodból, ki kell zárnod a hozzáadott cukrot az étkezésedből.

Napjainkban az elhízások legfőbb oka a magasan bevitt cukor mennyiség. Az emberek szívesen fogyasztanak feldolgozott ételeket, gyors ételeket, „snack” ételeket, amiknek a legmagasabb cukortartalma és még ráadásul sokba is kerülnek.

A legrosszabb része ennek a problémának nem kívánt zsír, a cukor ösztönzi az éhség érzeted az inzulinszínt növekedésével. Ez arra ösztönöz, hogy fogyassz még több szénhidrátot és cukrot, így rengeteg kalóriát is.

A napi étkezéseddel könnyen eléred a 3500 kalóriát is, ami a legtöbb embernek túl sok, még azoknak is akik rendkívül aktívak vagy szükséges fenntartani a súlyukat. Amint felfedezed mik is ezek az ételek, remélhetőleg elhagyod ezek fogyasztását.

Milyen ételekről van szó?

A legtöbbről hagyományosan azt gondolnánk nem gazdagok cukorban, de vessünk rá egy pillantást néhányra! Itt vannak a fő bűnösök!

  1. Spagetti mártás/szósz

Szóval: Ülsz egy tányér spagetti előtt este és arra gondolsz milyen jó választás volt a paradicsom alapú szósz a tejszínes mártás helyett, pedig utóbbit jobban szeretted volna.

Nos, meg lennél lepve, ha tudnád, hogy csak fél csésze paradicsomszósz több mint három teáskanálnyi cukrot tartalmaz? Ennek köszönhetően, több mint 50 kalória tiszta cukor van benne adagonként és a legtöbben nem érik be fél csészével. Add hozzá ezt a cukrot a nagy szénhidrát tartalmú tésztához, amit megeszel vele és máris bajban vagy.

  1. Ketchup

A legtöbben imádják a sült hasábburgonyát, ami önmagában sem egy jó választás a transzzsírsav tartalma miatt.

Persze ezt még megöntözzük egy kis ketchup-el, mivel az paradicsomból van és a paradicsom egészséges, de a legtöbb ketchup nem az. A ketchup maga hihetetlenül sok cukrot tartalmaz, közel 20%-a cukor magas kalória tartalommal. Ha jobban megnézed a boltok polcát, biztosan találsz olyan változatot, ami cukormentes!

  1. Alacsony zsírtartalmú salátaöntet

Sokszor azt hallani: Ha salátát fogyasztasz diétában, mindig válassz zsírszegény salátaöntetet betartva a „fogyókúra szabályait”. Sajnos ez nem mindig igaz.

A legtöbbször a zsír kerül eltávolításra ezeknél a variációknál, sokszor cukor kerül hozzáadásra. Így az egyik veszélyes hozzávalót cseréltük egy másik veszélyesre. A gyártók tudják, hogy azokat a termékeket senki nem fogja megvenni, amiknek nem jó az íze. És mivel az öntet íze zsír nélkül nem a megfelelő valamit kell hozzá adni. A megoldásuk erre a cukor.

Ha elég óvatos vagy és mindig csak kevés olajos öntetet használsz, mint pl. az Oliva olaj még egészségesebb irányt is választottál. A zöldségekben gyakran vannak zsírban oldódó vitaminok így a hagyományos salátaöntetek segítenek növelni a felszívódás mértékét ezeknek a vitaminoknak.

  1. Kenyér

Mindazok, akik szénhidrát mentesen diétáznak, nem kell aggódniuk emiatt az étel miatt, hiszen nekik tiltólistán van a kenyér, de azok, akik nem ilyen szélsőségesen táplálkoznak érdemes megvizsgálni milyen összetevők vannak a címkén.

Légy résen és ne fogyassz cukor vagy kukoricaszirup tartalmú kenyeret. Bármelyik tönkreteszi a zsírégető étrended. Ha ilyet találsz, tedd vissza a polcra és keress másikat.

  1. Gyümölcs-ízesítésű joghurt

Egy másik fontos pont. Jól meg kell nézned a kedvenc uzsonnád hozzáadott cukortartalmát. A legnagyobb kiszerelésű fajtákban 15 gramm cukor is lehet adagonként.

Egészséges és cukormentes

Okosabb választás lenne egy natúr joghurt némi friss gyümölccsel (jó fehérjeforrások is) vagy együnk cukormentes joghurtot. Egyre több márkából kaphatóak a cukormentes változatok és ezek alacsony kalóriatartalmúak is. Ha gyümölcs helyett magas rosttartalmú gabonafélékkel fogyasztjuk, tovább lassíthatjuk az emésztést és még a teljes tápanyagtartalmat is fokozzuk.

igazi_etel

Összefoglalva:

Légy nagyon óvatos mit eszel!

A cukor már ott van mindenben napjainkban, és ha nem vizsgálod, meg nagyítóval a termékeket könnyen mellé nyúlhatsz!

 

Peak Girls – Olvasói bejegyzés – Ruba Alexandra

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ételek, amik tönkre tehetik a diétád! Nem minden étel cukormentes és egészséges, amit annak gondolsz!
2 szavazat, 1.50 átl. szavazat (48% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ételek, amik tönkre tehetik a diétád! Nem minden étel cukormentes és egészséges, amit annak gondolsz!
2 szavazat, 1.50 átl. szavazat (48% pont)
1403
Egészség
, ,