A 90 napos diéta négyféle élelmiszer egymás utáni napokon történő kizárólagos fogyasztásával, 90 napon keresztül ciklikusan váltakozik. Első nap kizárólag fehérjét, a második nap kizárólag keményítőféléket, a harmadik nap kizárólag szénhidrátot, a negyedik nap pedig kizárólag gyümölcsöt szabad fogyasztani. A gyümölcsnap után a fehérjenappal az egész kezdődik elölről…”
90 napos diéta
Kezdjük a névvel. Azt hiszem, mindent elmond, mennyi tudomány van a 90 napos diéta mögött. Ha ép ésszel belegondolsz, a 90 nap után mi fog történni? Visszatérsz régi étkezési szokásaidhoz, és ott tartasz, mint előtte. Ha elérted a saját álomalakodat-amit ezzel soha az életben nem fogsz, azt borítékolom-, akkor sem fogsz mumifikálódni, ezt tudomásul kell venned. Tehát meddig kell odafigyelned magadra? Amíg érdekel, hogy nézel ki, nem tovább!
Lépjünk tovább a tápanyag összetételre. Az a szó valami nagyon extravagáns dolgot jelenthetett annak, aki besorolta a napokat: fehérje-keményítő-szénhidrát-gyümölcs nap. Nem tudom, a keményítő és a gyümölcs az külön kategória lett? A fő tápanyagok ugyanis a fehérje, szénhidrát, zsír, vitaminok, ásványi anyagok. Szuper, hogy a 90 napos diéta kitalált olyan besorolást, amit még világ nem látott!
Azt hiszem, az általános iskolai anyag biológiából – ezért is megdöbbentő számomra, hogy emberek ezrei gondolkodás nélkül követik. A nyájszellem, hiába. A legszebb, hogy a kitalálójának lövése sincs arról sem, hogy a protein napon zsír is megy a szervezetbe, és hogy a kenyér az biza nem fehérje, hanem szénhidrát túlnyomó részt.
“Reggelire csak gyümölcs” – pompás! Egész éjjel éhezik a szervezeted, kap egy kis cukrot. A fehérjék izomszövet építők és regenerálók, ha nem kap tápanyagot, akkor miből épüljön? Az izmod két dolgot tud csinálni: növekedni – ha elég terhelést kap, és elegendő fehérjét fogyasztasz, ellenkező esetben sorvadni. Egyébként általában a savas gyümölcs meg pont jó ahhoz, hogy szépen gyomorproblémákat okozzál magadnak, de legalábbis kapard a falat, olyan éhes legyél tőle.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
“Túl kevés étkezés” – A 90 naposban 3 van! Nincs értelme éhezni, mert ha rendszeres időközönként eszel, az anyagcseréd jobban fog pörögni, nem leszel éhes, napi 4-5 étkezés javasolt.
90 napos diéta szerint a “keményítő egyszerű cukor”. Nos, a keményítő poliszacharid, tehát nem cukor, hanem szénhidrát. Elképzelésem sincs, honnan vett ilyen a kreálója ennek a diétának. És a követői? Vajon nem tűnik fel?
“Kötelező egy adag főzőcsokoládé” – igen, színvonalát tekintve egy nagyi találta ki, aki sütésnél főzőcsokit használ a süteményei elkészítéséhez.
“Kevés kalóriabevitel” – ha bárki kiszámolja, nagyjából 600 kcalra jön ki a napi kalóriabevitel. Ehhez bizony saját szememmel láttam, hogy mintaétrendeket gyártanak, Sőt, most kapaszkodj meg! Menj rá a netre, úgy, hogy „90 napos diéta mintaétrendek hiteles forrásból”! 600 kalória orvosi “bennfekvős” diétát is találni fogsz. Erről ennyit.
“Mindenkinek ugyanannyit mennyiségek”, holott számtalan dolgot kell figyelembe venni. Mi befolyásolja az alapanyagcserét? A súlyod, a betegségek többsége, ha növekedésben vagy még, az is növeli, plusz az edzés. 1 óra fizikai munka kb. 10-szer annyi energiát igényel, mint a szellemi munka. Azaz, minél többet edzel, annál többet ehetsz. Egységnyi izomtömeg alapállapotban 9-szer annyi energiát igényel, mint ugyanannyi zsír. Tehát hajrá, ne együnk annyi fehérjét, csak heti 1 nap, hogy az a kis izom is leépüljön, hadd hízzunk még könnyebben utána!
Sikertelen 90 napos diéta
Miért kezdik el mégis olyan sokan a 90 napos diétát? Mert nem gondolkodnak!
„Fogyni akarok, nem izmosodni”- mondják. Már az elején el kell kezdeni erősítő edzéseket is végezni bármilyen testsúlycsökkentő programnál, és fehérjedúsan táplálkozni, ellenkező esetben ha sokat fogysz, lógni fog rajtad a bőr, nem leszel feszes. Nem az a cél, hogy összefogó sztreccsben, alakformáló harisnyákban jól nézzél ki, nézd meg a mai huszonévesek többségét a strandon. Ki akar úgy kinézni, mint a többségük, tisztelet a kivételnek?
Te belevágnál egy ilyen diétába?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Kukába a 90 napos diétával!" című cikkhezÉn 90 napos diéta segítségével fogytam le 25 kg-ot. 7 éve. És azóta sem híztam vissza, sőt. Szerintem igenis működik, ha valaki megfelelően használja. Nekem ahhoz kellett, hogy adjon valami egy keretet a kitartásomnak. Nekem ez adott. De fejben hozzá tettem a többit: hogy sportolni is kell, ez alatt a 90 nap alat pl. azt is megtanultam. Sportolni, mozogni. A diéta elemeit is lehet okosan használni, variálni, módosítani, mert pl. szénhidrát napon sem kell tortát zabálni, lehet használni “jó” szénhidrátokat is…És utána mi lett? Örültem az új testemnek, és vigyáztam rá: maradt a sok gyümölcs, és zöldség, meg husi és hal. Csak nem külön napokon, hanem együtt. És megtanultam, hogy nasi is lehet néha. És megtanulam szabályozni a mit eszek és mikor rendszerét. MIndehhez hozzá olvastam egy csomót, és hozzá tettem innen onnan vett egsézséges dolgokat. Tehát, nem igaz, hogy nem működik. Biztos, hogy van egészségesebb, profibb, eladhatóbb diáta meg életmód váltás is, de hogy nem működik a 90 napos, és kukába vele, az nem igaz.
Igazad van! Én is megcsináltam pár évvel ezelőtt és már az elején potyogtak le a kilók. Mellette sportoltam. 13 kg-ot fogytam.
Azt kellett volna megnézni, hogy a 90 napos előtt és utána milyen volt a tetzsírszázalékod, mennyi izmot veszítettél, milyen irányba befolyásolta az anyagcserédet. Ez egy szimpla kcalszámolgatós módszer, abból is a fentiek miatt nagyon káros. Az természetes, hogy fogyni fogsz tőle. De kérdem én, nem úgy lenne ésszerű fogyni, hogy közben minden tápanyagot megadsz a szervezetednek, vigyázol az izmaidra? És most ha nem is azt nézem, hogy a legnagyobb kcalfelhasználó a vázizom, hanem csak annyit, hogy a szív is izomból áll….
A 90 napos diétánál kezdődött nekem is minden! 10 kg fogytam tőle két hónap alatt és ami a legfontosabb, rendezte az emésztésem. Minden nap mentem a wc-re, ami előtte hetente kétszer-háromszor volt. Megadta a napi rendszert az étkezésemhez és a mai napig így táplálkozom, hogy amit ebédre azt vacsorára. Ritkán térek el tőle. Igaz, hogy már nem bontom szét a tápanyagokat, mert a szénhidrát hiány a fehérje és keményítő napokon felborította az anyagcserémet. A reggelire gyümölcs pedig bearanyozza a napomat! Képtelen vagyok reggel sokat enni és főleg korán. 7 órakor kezdem a munkát, megiszom a kávém és fél tíz körül leszek éhes. Eszek vmi gyümölcsöt müzlis joghurttal és ez bőven elég fél egy-egyig, amikor ebédelek. Nekem mindig azzal volt a problémám, hogy mit egyek reggelire és vacsorára. Ez az étrend megoldotta. És hogy ez nem egészséges? 40 év múlva megmondom!
Minden embernek másféle étrend és étkezési szokás válik be. Mindenkinek magának kell kikísérleteznie, melyiktől fogja magát a legjobban érezni, nem fog hiányt szenvedni és a céljait is eléri. Ha csak a csordaszellemet követi, nem biztos, hogy célba ér. Mert lehet, hogy XY fitnesz sztárnak bevált ez az étrend vagy módszer és ezt lehet olvasni mindenhol, de azt nem, hogy e mögött a módszer vagy étrend mögött több ezer csalódott ember van, akinél mégsem működött.
Szóval, ne dobjunk el semmi újat, próbálkozzunk! Ha beválik jó, ha nem tovább kell lépni. Kitartást mindenkinek!
Én is 90 naposozok, tökéletesen érzem magam, a fogyás már beindult s amit imádok hogy helyrehozta az emésztésem, a wc eddig csak kínkeservesen ment s nem mindennap. Betartható étrend s nem kell éhezni sem. Nem értem miért is kukába vele ha sokaknak segít? Csak mert itt épp a fehérje por és társait kell reklémozni 🙂
Kedves Ági! Köszönöm, hogy leírtad a véleményed. Örülünk, hogy számodra beválik a diéta, azonban nem mindenkinél működik. Illetve arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy nem a diéta a megoldás, hanem az életmódváltás, ami alatt mindent megadsz a szervezetednek, egészséges és tápláló összetevőkkel. Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek kiegészítőket kellene használni. A fehérje is kiegészítő, amikor az alap táplálkozással nem tudja valaki megadni a szervezetének a megfelelő mennyiséget. Tehát bátran folytasd, amennyiben ez válik be neked, mi szeretnénk mindenkinek egészséges megoldásokat és ötleteket adni, mely hosszútávon is tartható . 🙂