Hogyan motiváld magad? Van, amikor úgy érezzük, miénk a világ és bármire képesek vagyunk, de az is előfordul, hogy semmi kedvünk nincs az edzéshez. Ha már meguntad a folytonos újrakezdést, és szeretnéd – ha csak apró dolgokkal is – megtartani a motivációdat, akkor olvasd el az alábbi tippjeinket!
Motiváció
Emlékeztesd magad arra, hogy miért kezdtél el mozogni!
Minden álmod az, hogy pár kilóval kevesebb legyél? Vagy egyszer Te is le szeretnéd futni a félmaratont? Mindegy, hogy milyen céllal kezdtél bele az edzésbe, emlékeztesd magad erre! Tegyél ki egy olyan képet a hűtődre, amit szívesen látsz magadról (vagy épp ellenkezőleg: olyat, amilyen nem szeretnél lenni) vagy tűzd ki a faliújságodra a választott futóverseny időpontját, így biztosan mindig adott lesz a motivációd a mozgásra.
Írd le, hogyan érzed magad egy edzés után!
Edzés után – a fáradtság ellenére is – mindig elégedetten és büszkén dőlünk hátra, hogy a mai testmozgás is megvolt. Mi lenne, ha néhány napig leírnád a közvetlenül edzés utáni érzéseidet? Elég kulcsszavakban is, a lényeg, hogy fel tudd eleveníteni ezeket akkor is, ha éppen nincs kedved edzeni.
Melegítsd be!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ma lesz az a nap, amikor kihagyod az edzést, mert fáradt vagy? Kell ilyen nap is, de legalább egy rövid bemelegítésre, nyújtásra szánj időt. Ha még utána is úgy érzed, hogy ma ki kell hagynod, akkor valóban megérdemled a pihenést, de ha időközben felpörögtél, akkor mégis kellett az a kis testmozgás.
Motiváció edzéshez
Vedd körül magad motivációval!
Használd ki a lakás, iroda üres felületeit, és helyezz el motivációs idézeteket, képeket ezekben a terekben. A legjobb, ha a „gyenge pontokat” erősíted, például a hűtőre, laptopra keresel valami motiváló dolgot, de az is jó ötlet lehet, ha a párnádon köszön vissza egy edzésre csábító mondat.
Tűzz ki apró célokat!
Ma nem eszek édességet. Holnap megpróbálok több zöldséget enni. Jövő héten már heti háromszor szeretnék mozogni. Drasztikus életmódváltásra kevesen képesek, ezért érdemes apró lépésekkel haladni az egészséges életmód felé. Hidd el, apránként könnyebb lesz!
Kövesd, hogyan változik a tested!
Pluszkilókkal aligha akad olyan ember, aki szívesen áll kamera elé, most mégis erre kérünk. Dokumentáld a változást, hogy később lásd, miért dolgoztál!
Írd le a sikereidet!
Fogytál? Gyorsabban ment az 5 km lefutása? Vagy csak egyszerűen megdicsértek a barátaid, hogy milyen jól nézel ki? Írd le, hogy milyen sikereket könyvelhetsz a testmozgásnak!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
