Bizony ez egy jó nehéz kérdés. Sokszor ott fullad kudarcba a megszerzett eredmény, hogy többször is elgyengülünk, mint kéne. Persze ez nem azt jelenti, hogy nem fér bele egy-egy kilengés, mert az azt jelentené, hogy nem vagyunk emberek, de a fókusz az egyensúlyon van.
Diéta
A jo-jó effektus elkerülése érdekében csak azt teheted, hogy az életed ne diéta csatákkal legyen tele, hogy:
Mindig következetesen vásárolsz
Amit leemeltél a polcról azt ne csak berakd a kosaradba, hanem olvasd el az összetevőit, és ha hozzáadott cukrot vagy fehér lisztet tartalmaz, illetve bármilyen egészségtelen adalékot, akkor rakd vissza inkább a polcra! Nem kellenek a rejtőzködő üres kalóriák!
„Ez a kicsi még nem számít”
Kiszámolták táplálkozás kutatók, hogy ha valaki napi 40 kalóriával több energiát visz a szervezetébe -ami egy fél almának felel meg átszámítva, akkor évi 1 kilóval többet mutat majd a mérleg. Ez 1 év után még szinte észre sem vehető, de ezt tízzel felszorozva, azaz 10 év után 10 kilóval lesz több a mérlegelés eredménye! Pedig csak napi fél alma plusz…
Tartod a napi minimum 4-5 kis adagokban történő étkezést
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Így biztosítod a folyamatos, ütemes anyagcserét, és nem ijed meg a szervezeted hogy hosszú órákig nem adsz neki táplálékot, vagyis nem készteted raktározásra! Akár előre is főzhetsz és dobozolhatsz magadnak ételt, hogy mindig biztos lehess, hogy Te a legjobbat választod és nem alkuszol meg félmegoldásokkal!
Tartható diéta
Figyelsz a minőségre
Ha a szervezetednek minőségi fehérjét, jó szénhidrátokat, élelmi rostokat és minden szükséges alap tápanyagot biztosítasz, akkor egészen biztos lehetsz abban, hogy nem lesznek rajtad narancs ligetek mert ezek a legtöbbször a hiányos vagy egyoldalú táplálkozásnak eredményeként alakulnak ki. A testedet éltető ételeken nem szabad spórolni! Hosszútávon megtérül!
Aktív pihenést választasz passzív helyett
A családdal egy közös séta, vagy kirándulás, akár bicikli túra, sokkal tartalmasabb program, mint otthon egy filmnézés. A sport és a természet mindig csak ad!
Figyelsz a bevitt folyadék mennyiségre
Napi 2-2,5 -3 liter víz muszáj, hogy meglegyen ahhoz, hogy a salakanyagok soha ne tudjanak lerakódni és mindig tisztára mosd a szervezeted ásványvízzel vagy szűrt vízzel és gyógyteákkal!
Előre tervezel
Ha nyaralni mész, Karácsony jön vagy közeleg egy nagyobb családi ünnep, akkor rákészülsz ezekre az eseményekre, és próbálsz előtte pár napig még jobban odafigyelni az étrendedre, hogy egy csaló napot beiktathass, ha muszáj.
A következetesség betartásáért keresel állandó alternatívákat
Megkívántad a Sacher tortát? Semmi baj, van ennek az édességnek is alak barát verziója, csak meg kell találni!
Az edzés rendszeressége legalább heti 3 alkalom marad
Soha nem szabad elvárni a testünktől, hogy megtartsák az izmok a legszebb formájukat, ha nem kapnak újabb impulzusokat. Ha az izmot 3 napig nem éri terhelés, elkezd visszafejlődni.
Elég kemény és fáradságos munkának tűnhetnek a fent leírtak, de őszintén szólva az életmódváltás egy életen át csak ezekkel a feltételekkel tartható. Nem kell megtagadnod semmit, csak tervezni kell folyamatosan, semmit nem lehet csak a véletlenre bízni! És a legfontosabb, hogy szeresd, amit csinálsz, mert mindent magadért teszel!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
