– Nincs időd még pikk-pakk elkészülő fitt kajákat sem főzni?
– Talán sokszor el is felejtesz enni (nemcsak vinni)?
– Kétségbeesetten szaladgálsz ki a közeli boltba, hogy valami ehetőt találj, mivel hirtelen döbbentél rá, hogy a nagy pörgésben már órák óta éhesek vagy?
Ezekre a helyzetekre hoztam Nektek 5 darab 500 kalóriás ebédötletet, amelyet bárhol beszerezhető alapanyagokból főzés nélkül – illetve kis előkészülettel Peak termékekből tudtok összerakni!
A jó öreg sonkás-sajtos szendvics
>> 70 g (2 szelet) Jó-kenyér szeletelt rozskenyér; 15 dkg csirkemellsonka; 20 g zsírszegény tömlős sajt; 40 g Light mozzarella; 100 g rukkola; 1 nagy Paprika
Így csináld! Készítsük el a szendvicset. Ha nem kell előre elcsomagolni, akkor érdemes a 2 szelet kenyérre külön osztani a feltétet. Tegyünk bele a zöldségből annyit, amennyi jólesik – majd a maradékot együk meg a szendvicsünk mellé.
Kalória: 479 Fehérje: 53.2 Zsír:10 g Szénhidrát: 45 g
Csicseriborsós – főtt tojásos saláta (paleo)
>> 150 g(fél Bonduelles konzerv) konzerv csicseriborsó; 2 db (~100g) főtt tojás; 1 db nagy újhagyma; 10 ml MCT olaj; 1 evőkanál mustár
Így csináld! A tojásokat érdemes hét elején megfőzni, hiszen hűtőben 3-4 napig könnyedén eláll és így, ha benn az irodában éhesek vagyunk, bármikor előkaphatunk egyet
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Kalória: 491; Protein: 25.5 g; Zsír: 25.5 g; Szénhidrát: 27 g
Körözött és abonett (vega)
>> 250 g (1 doboz) zsírszegény túró; 1 kis vöröshagyma; 50 g joghurt; 5 szelet abonett; 1 nagy paradicsom; 200 g uborka
Így csináld! Készítsük el a körzöttet. Az abonettel és a zöldségekkel fogyasszuk
Tipp! ha valami újat szeretnénk, próbáljuk ki sok friss kaporral, úgy hogy elhagyjuk a pirospaprikát, de belereszeljük az uborkát. Jól áll a fokhagyma(por) ennek az ételnek:))
Kalória: 426 kcal; fehérje: 43.1 g; zsír: 10.1 g; Szénhidrát: 37.8 g
MCT olajos zöldborsós, „tejszínes” tészta főzés nélkül
>> 1 db (125 g) tonhalkonzerv; 10 ml MCT olaj, 1 evőkanál (15 g) Cocomas; 1 kis konzerv (265 g) zöldborsó és 1 zacskó (250 g) NoCarb szélesmetélt
Így csináld! Keverjük el a Cocomast az MCT olajjal és fűszerezzük bátran (én a petrezselymes-fehér borsosat szeretem a legjobban). Keverjük bele a lecsepegtetett tonhalat és zöldborsót. Keverjük bele a NoCarb tésztát (még finomabb, ha előtte a tésztát forró vízzel átmossuk)
Kalória: 503,55 kcal; Fehérje: 23,64 g; Zsír: 19,53 g; Szénhidrát: 23,64 g
Creamjoy puding sok friss gyümölccsel és magvajjal
>> 50 g Peak Slim Creamjoy vaníliás puding; 30 g Peak 100% pisztácia vaj; 1 darab (150 g) alma; 1 közepes mandarin
Így csináld! Turmixoljuk össze a Creamjoy pudingot megfelelő mennyiségű vízzel és a vajjal. Amikor kész, akkor forgassuk bele az összevágott gyümölcsöket.
Kalória: 472 kcal; Fehérje: 46,7 g; zsír: 15,02 g; szénhidrát: 38,45 g
További 500 kalóriás ebéd ötletek itt!
500 kalória
500 kalóriás receptek
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
