-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Ez a rizsfelfújt recept azért nagyon jó, mert egyrészt kifejezetten diétás, hisz semmi felesleges zsiradékot és hozzáadott cukrot nem tartalmaz (csak gyümiket), másrészt mert ha az egész adag felét vagy 3 kockát megeszel, az már egy főétkezésnek is jó. Egy olyan főétkezésnek, ami édes, de szinte olyan a tápanyagösszetétele, mintha csirke-rizst ennél. 🙂

Tápanyagadatok
Málnás-mangós proteines rizsfelfújt
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 109 Ebből zsírsavak (kcal) 9
% DV (napi érték)*
Összes zsír 1,6g 2%
Szénhidrát 8,9g 3%
Fehérje 14,9g 28%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
Elkészítés
  1. Főzd meg a rizst, kicsit legyen ragacsosabb, mintha köretnek készítenéd, majd ha kész, keverj hozzá 3 adagolókanálnyi (45 g) fehérjeport.
  2. A tojás sárgáját keverd ki 1 adagolókanál (15 g) proteinnel és a lime levével. A fehérjét verd kemény habbá egy csipet sóval és szintén egy kis lime lével.
  3. Keverd a rizshez először a sárgáját, majd óvatosan a fehérje habot is, végül pedig a gyümölcsöket.
  4. Az egész masszát kanalazd egy tűzálló tálba vagy egy tepsibe (amif előtte jó, ha befújsz EZ-coat olajspray-vel), majd 200 °C-ra előmelegített sütőben süsd készre.
  5. Akkor lesz jó, ha a teteje már barnul.
  6. Ha kész, vedd ki a sütőből, hagyd kicsit hűlni, majd vágd kockákra. Tálald gyümölcsökkel díszítve, vagy öntetként cukormentes szörppel vagy protein szósszal.

Több mangós finomság ITT!

proteines rizsfelfújt

mangós proteines rizsfelfújt

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!