-+=
Olvasási idő: < 1 percEz a rizsfelfújt recept azért nagyon jó, mert egyrészt kifejezetten diétás, hisz semmi felesleges zsiradékot és hozzáadott cukrot nem tartalmaz (csak gyümiket), másrészt mert ha az egész adag felét vagy 3 kockát megeszel, az már egy főétkezésnek is jó. Egy olyan főétkezésnek, ami édes, de szinte olyan a tápanyagösszetétele, mintha csirke-rizst ennél. 🙂
Tápanyagadatok
Málnás-mangós proteines rizsfelfújt
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 109
Ebből zsírsavak (kcal) 9
% DV (napi érték)*
Összes zsír 1,6g
2%
Szénhidrát 8,9g
3%
Fehérje 14,9g
28%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Vegyél 2-őt, a 3-ik INGYEN van a Peakshopban + vidd el a cukimentes ROLÓDAT IS!
| Előkészítés | 10 perc |
| Sütés/főzés | 20 perc |
| Mennyiség |
darab
|
Hozzávalók
- 125 gramm rizs
- 60 gramm Peak Whey Selection fehérjepor mangó-lime
- 2 db tojás
- 1 db lime
- 100 gramm mangó-málna mix
- ízlés szerint eritrit
Hozzávalók
|
Elkészítés
- Főzd meg a rizst, kicsit legyen ragacsosabb, mintha köretnek készítenéd, majd ha kész, keverj hozzá 3 adagolókanálnyi (45 g) fehérjeport.
- A tojás sárgáját keverd ki 1 adagolókanál (15 g) proteinnel és a lime levével. A fehérjét verd kemény habbá egy csipet sóval és szintén egy kis lime lével.
- Keverd a rizshez először a sárgáját, majd óvatosan a fehérje habot is, végül pedig a gyümölcsöket.
- Az egész masszát kanalazd egy tűzálló tálba vagy egy tepsibe (amif előtte jó, ha befújsz EZ-coat olajspray-vel), majd 200 °C-ra előmelegített sütőben süsd készre.
- Akkor lesz jó, ha a teteje már barnul.
- Ha kész, vedd ki a sütőből, hagyd kicsit hűlni, majd vágd kockákra. Tálald gyümölcsökkel díszítve, vagy öntetként cukormentes szörppel vagy protein szósszal.
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German