Őszig bezárólag lehetőséged van feltételek nélkül végig vinni egy versenyfelkészülést a saját szinteden! A Peak Girl átalakítás Vivivel és Csillával folyamat során segítünk Neked, hogy elérd a legjobb formád, ha már az elhatározás meg van ! A hatékony zsírégetésről pedig Palatinus Tünde fitnesz világbajnok és szakedző gondoskodik. Hetente Te is csatlakozz a közös intervall edzésekhez. Hogy miért?
Zsírégető
A Peak Girl útmutató a csúcsformádhoz közös edzésein intervall kardióval gyorsítjuk meg a zsírégetést, az alakformálást. Miért? Mert sokkal ütősebb zsírégető módszer, mint a monoton kardiózás. Felállsz a taposóra, nyomod 60 percet, és lejössz a végén – Ismerős szitu? Dögunalom egy idő után, naná, hogy elmegy a kedved tőle, még akkor is ha a fenekedről még szeretnél faragni! Használd inkább az intervall kardió módszerét, ezért futkározunk a Peak Girl edzésein fel le a lépcsőkön, domboldalakon, miközben pihenésképp combformáló gyakorlatokkal pihentetjük magunkat!
Mi az az intervall kardió?
A folyamatos mozgásod közben váltakozó erősséggel végzed az adott gyakorlatot, ezért a pulzusszámod a zsírégető zónán belül fog ugrálni, így sokkal gyorsabban égeti el a szénhidrátokat, és lép át zsírégető energianyerésre.
Mikor használd ezt a módszert?
Használhatod a súlyzós edzésed végén, vagy reggel éhgyomorra, de önmagában is végezheted. Ha leállt a fogyásod, akkor ezzel kilendítheted a szervezetedet a komfortzónádból, de ha extra gyorsan akarsz eredményt elérni, akkor is ez a legjobb számodra! A szív és keringési rendszer fejlesztésére is kiválóan alkalmas.
33,5 % OFF + az ÚJ Zen Csillogós Zen shaker is a Tiéd! Diétázzunk együtt szeretettel! (Ajándék értéke 3.290Ft)
Ha szeretnél megtudni még többet a témában, kérd a 9000 Forint értékű ám számodra most ingyenes Le akarok fogyni tanulmányt! Kattints a nyílra!
Miért használják a fitnesz modellek az intervall kardiót?
Mert a csú
csformád eléréséhez az alacsony testzsír-százalék és a feszes izomzat megtartása a cél. A változatos edzés a motivációdat is ébren tartja, és a pillanatnyi kondidhoz is hozzá tudod igazítani.
Hogyan végezd egyedül, edző nélkül az intervall kardiót?
Bármilyen folyamatosan végezhető mozgást választhatsz, amiben a terhelést tudod változtatni – de erre minden kardiógép alkalmas, hiszen az ellenállás nagyságát mindegyiken lehet állítani. 5 perc bemelegítés után emeld a nehézségi szintet annyira, hogy a pulzusod a 120-as zsírégető zónába kerüljön. Tetszőleges időközönként emeld a terhelést addig, hogy a pulzusod 140-150 között legyen, tartsd ezen a szinten 3-5 percig, majd lazíts a tempón addig, hogy újra 120-as pulzusod legyen. Ezt variáld tetszőleges ideig, legalább fél órát, de egy óránál tovább ne végezd!
Intervall edzés a legjobb zsírégető
Azonban ha
feszes popsit, lapos hasat és fittséget szeretnél, gondokozz el a BCAA TST ital használatán, melyet korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz, bármennyire szigorú a diéta során.
Hízni nem fogsz, csak fogyni és feszesedni!
Kinek javasoljuk?
Gyakorlatilag bárkinek, akár edzetlen szinten is alkalmazható! Miért Mert az is egy könnyű intervall kardió edzés, ha a sétálás tempóját változtatod gyors meneteléssel.
Kinek nem javasoljuk?
Aki nem szeretne egészségesebben, fittebben, karcsúbban élni!
Peak Girls – Palatinus Tünde
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
