A gyermekek fehérjeszükséglete sokkal nagyobb, mint a felnőtteké, mert testi és szellemi fejlődésük során több fehérjét használnak fel és kevesebb nitrogént ürítenek. A legtöbb anyuka ezzel nincs tisztában.
Az elfogyasztott fehérjének fedeznie kell a gyerekek növekedéshez szükséges mennyiséget. A növekedésük viszont nem egyenletes, ezért a fehérjebevitelt úgy kell megállapítanod, hogy mindenkor elegendő fehérje álljon a kis testük rendelkezésére.
Ez a mennyiség az életkor függvényében 32-75 g fehérje/nap.
Ez azt jelenti, hogy a 15-40 kg-os gyermeked fehérjeszükséglete egyezik a sportolókéval.
Ezt igen nehéz megoldani, főként akkor ha szülőként tudod, hogy édességen kívül mást nemigen szeretnek enni a gyerekek. 🙂
Anyukaként mindentől óvod és véded a gyermeked és szem előtt tartod, hogy a fejlődése mind testileg mind szellemileg a maximális csúcson legyen, és ehhez szüksége van a fehérjékre. Az édességekben fehérje gyakorlatilag nincs.
Egészséges krémes-fehérjés csokis finomságokat!
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
Kicsit, de nagyok is rajonganak a Nutella, vagy bármilyen Nutella ihletésű krémekért! Lepd meg őket vele! A Peak ebben az évben létrehozta a kifejezetten gyerekek számára készített egészséges, cukormentes finomságait – köztük a csavaros, vidám, finom bocikrémet, a Mootellát: ami fehér és mogyorós csoki keveréke! Hát melyik gyerek ne örülne ennek? 🙂
Kik vannak a videóban? A szereplők NEM statiszták, vagy színészek, hanem személyesen MI VAGYUNK, mi a Peakesek, akik lefejlesztettük gyerekeknek és tiniknek ezeket a jó kis dolgokat. Akarsz velünk személyesen találkozni? 🙂 Nézd meg a videót is!
Mellette egy gyerkőcöknek készített Mentes keksz csomag – és asszem idén nem kaphat panaszlevelet a Télapó! 🙂
Ohhh! Ha nutella rajongó a gyerkőc – vagy bárki kiszemelt – akkor a Peak karácsonyi szaloncukrát ki ne hagyd az ajándékai közöl! Nutella feeling, fehérjés, mogyoróscsoki krém, és roppanós csokiburok! O.M.G! Ugye?
Ez nem azt jelenti, hogy a gyermekednek szüksége van különösebb kiegészítésre, de ha semmilyen módon nem éred el a kisembernél azt, hogy normálisan táplálkozzon, odanyújthatod neki a finom fehérjeturmixod, ami pontosan olyan ízű, mint egy kakaó.
Sem édesítőszert, sem cukrot, sem egyéb adalékokat nem tartalmazó fehérjeturmixok is léteznek, amit bármilyen gyümölccsel felturbózhatsz, például egy banánnal, vagy eperrel.
Általában tejből, tojásból, búzából vagy szójababból vonják ki a fehérjeporod alapanyagát, nem valami műanyagreszelékről van szó.
(whey protein, tejsavó protein, whey protein izolátum, tojás albumin, szója protein izolátum…)
Mit tudsz még tenni a gyermekek fehérjebevitelének érdekében?
Süss neki, fehérjés süteményt! A fehérjeporok bírják a hőhatást, sokféle fehérjetartalmú, egészséges süteményt készíthetsz belőlük, és máris tettél a tinédzser korú gyermeked elhízása ellen, és az egészséges testi fejlődését is hosszú távon biztosíthatod így.
Kattints ide, ha meg szeretnél ismerkedni a fehérjeporokból készíthető sütemények receptjeivel!
Sok sikert a próbálkozáshoz!
Fehérjeszükséglet
Gyerekek fehérjeszükséglet
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Gyerekek és a fehérjeszükséglet! A fejlődő szervezetnek sokkal többre van szüksége, mint gondolnád!" című cikkhez13 é es vagyok 50 kg és 160cm lehet fehérje port szednem?
Szia Fecó! Igen, mehet nyugodtan, napi 1 adag.
A lányom 13 éves, verseny szerűen úszik (heti kb. 8 edzés). 165 cm, 46 kg. Ekkora terhelésnél, ilyen korú gyereknél mennyi a napi fehérjeszükséglet? Köszönöm!
Szia Beáta! Nyugodtan számolhattok napi 2 g fehérje/testsúlykg értékkel.
nagyon köszönöm!
Szia, próbáltunk több fehérjeport, sajnos egyik sem ízlik a gyereknek. Létezik esetleg tabletta formában?
Fehérje nem létezik tabletta formában, csak kapszulás aminosav, de ez utóbbi szükségtelen gyerek számára.
Szia 12 éves vagyok 45 kg és heti 4-szer vetsenyszeruen tollasozom.Mehet a napi adag?
Szia Marci! Igen, nyugodtan mehet egy napi adag!
És 160 cm
Kisfiam heti hatszor versenyszerűen sportol, de nagyon sovány. 12 éves és 28 kg, 140 cm, tudsz ajánlani valamit, ami segít neki egy kis súlyt magára szednie és nem káros?
Szia Barbara! Ebben a korban még nem szükséges táplálékkiegészítők alkalmazása, a tápanyagban gazdag táplálkozás a legfontosabb, minőségi fehérjebevitellel, és figyeljetek a szénhidrátokra is. Ha szükséges, fehérjeporral nyugodtan kiegészíthetitek az étrendjét.
Szia!Olyan kèrdèsem lenne hozzád hogy van egy cukorbeteg fiam akinek szeretnèk adni ilyesmit csak mèg nem mertem kipróbálni.A fiam nem kövèr inkább nagyon sovány a korához ès magasságához kèpest.A másik kèrdèsem pedig az lenne hogy a kicsinek lehet e adni ilyesmit ő 3 èves múllott márciusban. .
Szia Éva! A nagyobb fiadnak nyugodtan adhatsz fehérjeport, cukorbetegsége ellenére is (persze csak a Peak cukormentes fehérjéi esetében mondhatom ezt), de a kicsinek még ne nagyon.
Szia.Kisfiam 7éves 25kg 128cm er.A kérdésem az lenne adható e neki fehérjepor, elég vékonyka?
Szia Kriszti! Napi 1 adag mehet nyugodtan, de ha lehet inkább ne fehérjeporra alapozzátok a fehérjebevitelt, hanem szilárd élelmiszer formájából.
Üdv 4 és fél éves kisfiúnak adható a fehérje por??
Természetesen nem gond, ha 1-1 alkalommal fogyaszt belőle, de ne legyen azért napi rendszerességgel.
Szia,
11 éves fiam 5 éve jégkorongozik. 143 cm és 45 kg, heti 10 órányi edzése van, de van ,hogy 12 is. Milyen fehérjeport ajánlanátok neki, egyáltalán kell-e, lehet-e ilyet bevinnie a szervezetébe.
Szia Tamás,
Köszönjük a bizalmad, gyakorlatilag mindegyiket ihatja, és az én kislányom is eszeget belőle ha kér az enyémből.
Innen választhatsz neki termékmintát, hogy ki tudja próbálni – a csokisok általában minden gyereknek ízlenek.
A Whey Selection nevűt ajánlom gyereknek:
https://peakshop.hu/shop/kategoriak/termekmintak
https://peakshop.hu/shop/kategoriak/termekmintak/whey_fusion_feherjepor_termekminta
Móni
Szia!
15 éves vagyok 175 cm, 55-56 kg.
Ma kezdtem a kondizást el újra.
Kérdésem lenne, hogy szabad szednem ebben a korban fehérjeporokat?
A haverom ilyet használ: xxxxxxx whey protein professional. Kérdezném, hogy ez egy jobb fajta, nem károsítja a szervezetet még ebben a korban?
Köszönöm a válaszod.
Szia,
Termékmintákat is találsz itt esetleg ha ki akarod próbálni őket.
A Peak fehérjéket szeretettel javaslom ebben a korban is: https://peakshop.hu/shop/peak_man/feherjeporok_ferfiaknak
Móni
Sziasztok!
Egy hozzáértő ismerősöm azt mondja a fehérjepor minden életkorban jó nehézfémek kivezetésére, mert a szervezet glutationt csinál belőle. 4-6 hónapig kellene inni. Kisgyereknek (2 éves) is ajánlja. Ti mit tudtok erről?
Szia Viki!
Köszönjük a bizalmad. Fehérjét egyébként is mindenki eszik minden nap, így emiatt, ezzel az indokkal, nem kell fehérjét inni.
Én 6 éves kor alatt NEM ajánlom a fehérjeport, mert minek. Emellett ha kér a kisgyermek, ihat az anyuka turmixából, de neki kifejezetten nem kell ilyet készíteni.
Móni
Szia Mónika!
Kisfiam 8 éves 17 kg. Az étkezése katasztrófális elég válogatós. Többször jártunk gasztroendrológián. Kapott 2 fajta táplálék kiegészítőt,de nem ízlik neki. Adható e neki fehérje és milyen formában. Köszönettel :Kertész Andrea
Szia Andrea!
Köszönöm, hogy írtál nekünk. Kapható nálunk egy kifejezetten a fiatalabb korosztály számára készített termékcsaládunk. Valóban finomak és szeretik is. Javaslom, hogy próbáljátok ki. https://peakshop.hu/shop/peak_youngsters_gyerekeknek. Az alábbi oldalon pedig akár mintát is vásárolhatsz a fehérjéből, illetve külön is vásárolhatóak a termékek: https://peakshop.hu/shop/catalogsearch/result/?q=youngsters
Bízom benne, hogy megtaláljátok nálunk a tökéletes megoldást. 🙂
Szia. Az én fiam 11 éves , 35 kg és heti kettő alkalommal jár edzésre. A hét többi napján csak akkor mozog ha az iskolában van torna óra . Mindig kér a fehérjéből amikor és iszom. Mennyit adhatok neki? Vagy milyen adagolást javasolsz?
Köszönöm szépen. Sziasztok
Szia! Mivel még nagyon fiatal, így azt a fehérjét, amit te iszol nem ajánljuk neki. Kifejezetten fiataloknak a számukra kifejlesztett fehérjénket válaszd: https://peakshop.hu/shop/peak_youngsters_delicate_shake_italpor Minden megvan benne, ami a fejlődéséhez szükséges és az edzést is támogatja. 🙂
Szia! 14 éves vagyok 161 cm 48kg verseny szerűen kajakozok,mennyi fehérje port szabad nekem?
Szia! Ez az étrendedtől is függ, de 1- 3 adag között javaslom, és semmiképp ne menjen a szilárd étkezések rovásárára!
Szia Drága Heni!
Akkor edd, amikor éhes vagy, vagy jólesik. Tehát nem kell számolgatnod. Leegyszerüsítve 1 turmixot igyál meg minden nap úgy, hogy 2-3 evőkanál port tettél tejbe vagy vízbe.
A súlyod alapján kb 100 gramm fehérjére van szükséged (de ebben benne van a normál ételekből is származó fehérje) Móni