-+=
Olvasási idő: 3 perc

Az aggódás nagy mestere az álmatlan éjszakák kreálásának: megakadályozza, hogy az elménk megnyugodjon, és kipihenten ébredhessünk. Az aggodalmaskodás mentálisan és fizikailag is kimerít, megfosztva minket ezzel a boldogságtól, valamint attól, hogy tudjunk fókuszálni a magánéleti, és munkahelyi feladatainkra.

Kezeld hatékonyan az aggodalmad, mutass be neki egy nagy STOP táblát! Segítünk megbirkózni az aggodalommal!

Az aggodalom örvénye általában egyetlen ártatlan kis gondolatmorzsával indul el, amit még több követ, és végül egy elmebeli, kaotikus gondolatviharrá erősödik. Az aggódásban benne van a szorongás, és a félelem, és bármilyen nemkívánatos érzés is, sokak mindennapi életének aktív része.

Ahhoz, hogy le tudjuk csillapítani ezt a vihart, meg kell változtassuk ezt a káros gondolatmintát. Vedd át az irányítást, kezeld hatékonyan ezeket a gondolatokat, és csökkentsd az aggodalmat!

1. Gondold át, mivel állsz szemben! Mi is az aggodalom?

Az esetek nagyon nagy százalékában olyasvalami miatt aggódunk, amik aztán végül meg sem történnek a jövőben. Ellenben mi addig is pocsékul érezzük magunkat a saját elménkben létrehozott kis szörnyek társaságában.

Sokan úgy vélik, hogy annak latolgatása, hogy mi történik majd velünk, elejét veheti a problémák előfordulásának. Ám gyakorlatilag csak plusz feszültségforrások, amik megakadályozzák a tisztánlátást, és életünk hatékony menedzselését.

2. Lépj egyet hátra, és nézz más szemmel a helyzetre

Könnyű elveszni a félelmeink tengerében. Ám ahhoz, hogy kievickéljünk belőle, lényeges, hogy más szögből nézzünk az aggodalmainkra. Egy jó technika: képzeld el magad egy hegy tetején állva, és onnan a magasból nézz le az aggodalom szülte helyzetedre.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Fogalmazd meg, hogy konkrétan mi miatt aggódsz, és írd le, mi a lehető legrosszabb, ami történhet, ha a legrosszabb forgatókönyvet osztja számodra az élet.

3. Legyél aktívan jelen a problémamegoldásban

Nem lehet egyszerre intenzíven aggódni, és megoldani a problémákat, mert két teljesen más folyamatról van szó. Amikor aggódsz, akkor a gondolkodásod nem tiszta, és az életképes megoldások elérhetetlen távolságra vannak.

Nyugodj meg kicsit, összpontosíts a helyzetre, és arra, hogyan lehetne a legjobban megoldani. Ötletelj bátran, vedd számba a lehetőségeidet! A siker érdekében lényeges a tiszta elme.

4. Azt mondtam, nem! Zabolázd meg az aggodalom hullámait

Este, amikor fáradtak vagyunk, vagy csak úgy egyszerűen minden összejött, hajlamosak vagyunk még nagyobbá duzzasztani az aggodalomtengert. Ilyenkor gyengébbek vagyunk, és áldozatokká válhatunk. Zárd el a negatív gondolataidat, mondj rájuk egyszerűen nemet! Majd foglalkozol velük később, és kezeled őket. Most arra van a legnagyobb szükséged, hogy pihenj, és gondolatban a pozitív élményeidnél időzz el.

5. Maradj a jelenben!

Az aggodalom gyökerei a múlt hibáiban és a jövő ismeretlenjében vannak elásva. Néha egészen megszállottan tudunk olyan helyzeteken mélázni, amelyekre semmilyen irányítási hatásunk sincs. Maradj az adott pillanatban, és nehezebben esel az aggodalom kísértésébe.

6. Avass be megbízható embereket az aggodalmaidba!

Olykor előfordul, hogy sehogyan sem tudunk megbirkózni az aggodalmakkal. Ekkor a legjobb az, ha elmondjuk 1-2 barátunknak a gondolatainkat. Így sokkal jobban megértjük, hogy mivel állunk szemben, a probléma összezsugorodik, és a másik fél tud adni számunkra egy reálisabb perspektívát.

7. Fogadd el, hogy az életben minden változik

Az élet igen sokszor kiszámíthatatlan, és nem lehet látni, hogy milyen irányokba sodor. Azonban az, ha elfogadod a valóságot, és a bizonytalanságot, segít a gondtalan mindennapok kialakításában.

+1: Alkalmazz természetes szereket a pihenésed elősegítésére

A problémádat ugyan nem oldják meg, de nyugodtan alszol majd tőlük – vannak TERMÉSZETES ALVÁST SEGÍTŐK. Ezek a gyógyszerekkel és nyugtatókkal ellentétben NEM okoznak függőséget, és a mellékhatások sem fognak Rád visszacsapni a használatukkal.

A legkomplexebb a Sleep and dream formula: ebben MINDEN megfelelő arányban van, ami a nyugodtabb – és mélyebb alváshoz kell.

Még valami ami segít: a Magnézium (citrát!!!) a legjobb ellazító, regeneráló italpor. Nemcsak az izmok görcsössége szűnik meg, de agyilag is kipihentebb leszel. (PLUSZ HOZADÉKA: a magnézium citrát csökkenti az édesség utáni sóvárgást, falásokat – ami sajnos gyakran együtt jár a stresszel és a nem alvással.) Fontos hogy CITRÁT formában válaszd a magnéziumod – akár Őt.

Még több tipp a jobb alváshoz – KATT IDE!

aggodalom megszüntetése

aggodalom megszüntetésére stratégiák

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Forrás: https://www.agegracefullyamerica.com/