Köztudott tény hogy nehéz belekezdeni a sportba és az életmód váltásba. Lemenni az edzőterembe, pláne, ha nem érezed jól magadat a bőrödben, akkor még talán szégyenkezel is a tested miatt. De! Amint belevágsz, elkezded és élvezed, amit csinálsz, biztos egyre nagyobb sikereket érsz el -sőt, akár bele is kezdesz a fitnesz versenyzésbe…

Nos, ilyenkor jön el az a pont, hogy könnyen át eshetsz a ló túlsó oldalára is! Nézzük meg, milyen hátulütői lehetnek a túlzott lelkesedésnek! 

Az első intő jel: a túledzettség!

Van pár figyelmeztető jel, amit észre kell venned, hogy bizony túledzés felé haladsz!
– Kedvetlennek érzed magad, egyre inkább kényszernek érzed az edzést és semmi energiád nincsen közben.
– A testsúlyod akaratod ellenére csökkenhet, nemcsak az edzés, hanem a fellépő étvágytalanság miatt is.
– Gyakori lehet az alvás zavar és a nyugtalanság.

Sokan úgy gondolják, hogyha szétedzik, és kardiózzák magukat az edzőterembe, akkor egy hét alatt megválthatják a világot. Meglehet hogy fogysz majd, de izmosodni és formálódni nehezen fogsz tudni.

Peak-tipp! Mi fel se húzzuk az edzőcipőt a kedvenc, “életmentő” aminosavunk, a Peak BCAA TST aminosav italpor nélkül! Regenerálódj Peak-pakk, tartsd meg a nehezen megszerzett formád és bírd jobban energiával!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Próbáld meg úgy felépíteni az edzéstervedet, hogy felosztod izomcsoportokra és egy például egy váll edzés után teljen el minimum 2 nap mielőtt újra arra edzenél. Ha nem pihensz eleget, és nem hagyod az izmaidat regenerálódni, akkor nem tudsz majd feljebb lépni, hanem egy szinten fogysz stagnálni. Jobb esetben. Rosszabb esetben pedig…

Egy másik probléma: fitnesz modellként kövéren?! 

A következő probléma lehet, hogy a túledzés átmehet úgynevezett testkép-zavarba is – ez a fitnesz versenyzőknél szerintem igen gyakori dolog. Amikor folyamatosan edzel, oda figyelsz az étkezésre, de mégsem látod a fejlődést.

Kövérnek látod magad, vagy másik esetben túl vékonynak, azt képzeled hogy semmi izom nincs rajtad. Ilyenkor nagyon jó, hogyha van egy edződ, illetve csapattársaid, akik felnyithatják a szemedet az igazságra.

Saját magam példáját is fel tudnám hozni: amikor az első fitnesz versenyemre készültem és már csak 1-2 hét volt vissza a megmérettetésig, kövérnek láttam magam, pedig már verseny formába voltam. De szerencsére sikerült észhez térjek időben.

Szerintem nagyon fontos dolog, hogy az ember tényleg ott legyen fejben, hogyha fitnesz versenyre készül – mert a túlzott megfelelési kényszer átfordulhat egy rossz irányba is. 

“Nem pihentél? akkor majd most fogsz!”… avagy a harmadik hátulütő!

A következő probléma, ami még előfordulhat túledzettség esetén: az egy sérülés. Ha a testedet a végtelenségig kizsigereled, és nem pihensz eleget, akkor előbb-utóbb magától a tudtodra fogja adni hogy: “Nem pihentél? Akkor majd most fogsz!” – és meg is van a sérülés.

Ha szerencséd van, akkor megúszod egy kisebb húzódással vagy egy izom gyulladással – de ha nincs, akkor pedig olyan végzetes is lehet a sérülés. Annyira, hogy akár a sport karriered végét fogja jelenteni. 

>Peak-tipp! A kipihentség alapköve az, hogy mit alakítasz otthon, az ágyban! 😉 Azaz: tedd biztossá a másnapi edzés sikerét egy pihentető, mély alvással, amit a Peak Sleep természetes összetevő komplexei biztosítanak!

Úgyhogy én mindenkinek azt ajánlom – akár versenyszerűen sportol, akár csak hobbiszerűen csinálja -, hogy próbálja megtalálni az arany középutat.

Első legyen az egészség, amit nem éri meg feláldozni egy dicséret, egy kupa vagy egy érem miatt. Ha úgy tudod csinálni ezt a sportot, hogy apait-anyait bele adsz az edzéseken, viszont eleget pihensz mellette és vigyázol az egészségedre, akkor a tested meghálálja: mert hosszú távon tudod folytatni az életedben azt, amit szeretsz!

Csak hogy tovább javítsuk az énképedet! Milyen alakú nő a férfiak ideálja?
Teszteltük ebben a cikkben!

testképzavar

testképzavar fitnesz versenyzőnél

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!