Sokszor írtunk Neked a fitnesz modellek életútjairól, étkezéseiről, edzéseiről… magánéleti hullámvölgyeiről. Most egy kicsit másabb, de szintén hasznos terepre térnénk ki: a táplálékkiegészítőkről! Vagyis:

• Feltétlenül szükséges használni táplálékkiegészítőket a versenydiétában? Vagy azok nélkül is kivitelezhető egy felkészülés?
• Ha válogatni kell a kiegészítők széles palettájából… melyek azok, amiket semmiképpen sem elhanyagolandóak?

Nos, az első kérdésre a válasz: nekem az a véleményem hogy igen, szükséges a táplálékkiegészítők használata. Versenydiétában abszolút, de “sima” diétában is.

És akkor nézzük meg, melyikek a top-cuccok, amiket egy fitnesz modell biztos magánál tart!

1. A vitaminok 

A vitaminok szedése létfontosságú. Mivel a versenydiétának vannak igen erős korlátai, és néha kicsit egyhangú is, így nem tudsz mindent biztosítani, amire szüksége lenne a szervezetednek a “normál” ételből, hanem csak vitaminokból tudod kipótolni!

Versenyfelkészülés alatt ajánlott magasan tartani a C-vitamin bevitelt (1000-2000 mg/nap) mivel ilyenkor az immunrendszer gyengébb és könnyeben szedünk össze betegségeket. Ahhoz hogy ennyi C-vitamint be tudj vinni táplálékból több kg-nyi citromot kéne megenni… ami elég lehetetlenül hangzik, ugye? A B és D vitaminok szerepe is ugyanolyan kiemelt!

2. Halolaj

Bár halat esznek a modellek a diétában, de a verseny közeledtével egyre jobban megcsappan a zsírbevitel… így mindenképp ajánlott a plusz omega-3! A gyulladásos folyamatokat csökkenti, erősíti az immunrendszert… nem utolsó soron a zsírban oldódó vitaminok (DEKA) felszívódásához is kell!

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Az intenzív, mindennapos edzéseknek ára van. Gyakran izomfájdalmaktól, gyakori izomláztól szenvedsz, akkor a halolajad ezen is segít! A halolaj kiegészítőt fogyasztó egyének sokkal kevesebb izomfájdalomról, izomlázról, gyulladásról számolhattak be – ami annak köszönhető, hogy a halolaj miatt kisebb lesz a test gyulladásos reakciója is.

A halolaj ráadásul javítja a zsíranyagcserét! Ugye ezt nem is tudtad? 🙂 A halolaj fogyasztásával a test az izomglikogének helyett sokkal inkább a zsírt fogja energiaforrásának tekinteni. Jobb teljesítmény, hatékonyabb zsírégetés!

3. Ízületvédők

Ezt nem is kell túlecsetelni. A fitnesz alak nemcsak a táplálkozáson, hanem a kemény edzésen is múlik. A látott modell forma NEM pink babasúlyokkal, hanem kemény súlyzós edzésekkel készül… ami ha tetszik, ha nem, nem mindig ízületbarát. Az ízületek erősítése így alap, hiszen egy sérülés véget is vethet a szezonnak!

Ezek az alap pakkok! Nekem mindig az egyik első dolgom, mikor felkelek minden nap, hogy beveszem a napindító kis vitamin csomagomat.

4. Mi a helyzet a fehérje porokkal? Melyiket issza egy fitnesz modell?

Edzés után fokozottan ajánlott a gyorsan felszívódó fehérjeforrás használata, amire a tejsavó fehérje por a legjobb választás.

Illetve időhiány esetén – vagy ha olyan helyzetbe kerülsz hogy nem tudsz haza menni főzni – csak simán elő veszed és megiszod a kis shake-d. Itt a lassú és gyors felszívódású fehérjeporok is nyerőek – vagyis, ha van választás, a lassú a nyerőbb! Nálam mindig van egy adag tartalékban, bármi történjék, mert ugyebár ilyenkor nem engedhetem meg magamnak, hogy vegyek egy szendvicset az utcán.

Akkor ott van az édesség hiány. Mivel ilyenkor minden édesség, sütemény, csoki tiltó listán szerepel, a fehérjék kiválóan szolgálnak az édességhiány kielégítésére. Napjainkban már megszámlálhatatlan ízben megtalálhatóak, és nagyon finomak.

Nem egészségtelenek, természetes anyagokból állnak, természetes édesítővel készítik őket, nem tartalmaznak cukrot, illetve tejsavó esetében a laktózérzékenyek is találhatnak olyan változatot melyek emésztőenzimet tartalmaznak – így bárki használhatja.

5. Aminosavak, főképp BCAA és a glutamin!

Nagyon fontosnak tartom, mivel versenydiétában nagyon alacsony a kalória bevitelünk, és sokszor éhgyomorral történő reggeli kardióra is szükség van. De mivel nem vittél be még semmi kalóriát, amit a szervezet az edzés után el tudna égetni, így elképzelhető, hogy a zsír mellet az izomhoz is hozzá nyúl. Ennek megakadályozására kiváló az életmentő Peak-kombó: a BCAA és a glutamin! Versenydiétában életmentő lehet.🙂

Ennek a két aminosavnak az együttes használata ENNYI mindenben segít!!!

– edzés közben sokkal később fáradsz el, pedig nem is vittél be gyakorlatilag plusz kalóriákat
– feszes marad a feneked akkor is, ha diétázol, az izmaid ugyanis biztonságban lesznek, ha aminosavakat alkalmazol
– az étvágyadat elnyomják, ugyanis a vércukorszinted is stabilizálják, illetve az éhségért felelős leptin hormont is befolyásolják
– finom az íze, és korlátlanul “nassolhatod”!

Persze az itt leírt dolgok nem csak a versenyzőknek fontosak, hanem mindenkire ugyanúgy vonatkoznak. Ezek mellet persze még rengeteg minden létezik amellyel elősegítheted a versenyformád elérését, viszont ezek számomra azok, amik minden esetben létfontosságúak ! 🙂

Úgyhogy ha versenyzésre adod a fejed, ezek a dolgok mindenképpen kerüljenek fel a bevásárlólistára! 🙂

Modellkedés suli mellett? Simán! Vagy mégsem?

táplálékkiegészítők

táplálékkiegészítők versenydiétában

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!