A sikeres alakformálás első lépésben, az egészséges táplálkozás kialakításában már segítettem neked, nézzük a második lépést, a rendszeres sportolás kérdését!

Alakformálás

Nézzük meg mi a helyzet a sport terén! Biztos benned is felmerül(t) a kérdés, hogy mégis milyen edzésformát válassz, mi az, ami jó neked, jó ahhoz, hogy azt a célt érd el, amit kitűztél magad elé.

Mind ismerjük azt az alapelvet, hogy „70%-30%”, vagyis nem elég odafigyelni az étkezésre, a siker zálogához az edzés sem maradhat el a mindennapjainkból. Ha eddig nem hittél ebben, el kell mondanom neked egy személyes tapasztalatot. Volt olyan időszak az életemben, amikor a hét minden napján edzettem. Tudom, ez sem volt helyes, mert kell a pihenő nap is a megfelelő regenerációhoz, s tudjuk azt is, hogy a túledzettség nem a céljaid segítője lesz. A példám nem követendő, de kérlek, nézd el nekem, mert amit akkor sportoltam, egyszerűen imádtam, többé már nem nagybetűs edzés volt, hanem valami más, az életem…

Ebben a rohanó tempójú időszakomban nem étkeztem teljesen tisztán, az alapok már nagyjából megvoltak, de sok mindenről még nem tudtam, hogy egyem vagy sem, jó nekem vagy sem, stb. S azért hoztam neked a saját példámat, hogy bemutassam: tiszta étkezés nélkül, sok edzés mellett sem tudod a várt eredményeket hozni! A heti 7 edzés mellett szinte még testesebb lettem, nemhogy fogytam és / vagy formálódtam volna. Előbbiek hatására azt kell mondanom, hogy ez az alapelv nálam maximálisan bizonyított, hiszen amióta 5 alkalommal edzem egy héten, s teljesen tisztán étkezem, a testem bámulatosan fejlődik – hihetetlen nagy boldogságot okozva a céljaim eléréséhez vezető utamon.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Ha kitűzöl egy célt magad elé (nálam testzsír százalék csökkentés, és izomtömeg növelés, de minimum szinten tartás), akkor fektesd le Te is az alapokat. A kívánt forma eléréséhez tudd, hogy 70% a konyhában fog elkészülni (de erről majd a következő cikkemben), 30%-ban pedig a sport segít neked. S akkor kanyarodj is vissza velem a cikkem elejére: vajon melyik sport jó neked?

A kérdésre mindig azt válaszolom, amit egy remek edző tanított nekem, hogy igazából a hangsúly azon van, hogy szeresd, amit csinálsz. Ha elsődlegesen azért mész edzeni, mert kell, és mindezt nem a legjobb kedvvel teszed, az eredmény sem ugyanaz lesz, mint akkor, ha szereted, amit csinálsz. Mindehhez meg kell találnod azt a sportot, amit igazán szeretsz, amit szívvel-lélekkel csinálsz, mert ez a siker záloga. Abban a pillanatban, hogy boldogan mész edzeni, a kényszerből egy remek program válik, amely a mindennapjaid része lesz, ezt követően pedig az életed, egy sikeres életforma velejárója. Ha majd boldogan igyekszel az edzésedre, s ennek hatása az edzést követően is hasonlóképpen boldogság-érzés, észre fogod venni magadon, hogy többé nem lesz nyűg felkapnia sportcipőt, s mindjárt azt is látni fogod, hogy – érdekes módon – bármikor tudsz rá időt szakítani, vagyis megoldod azt, hogy beépítsd a mindennapokba. S itt a kulcs, többé már nem mondod azt, hogy nincs időm, nem értem rá, mert rákapsz az ízére, s mindent megteszel, hogy mehess holnap is és azt követően is. A pihenőnapokon boldogan találkozol a barátnőkkel, de közben azt is érzed, hogy milyen jó lenne egyet edzeni…persze tudod azt is, hogy a szervezetednek szüksége van a pihenésre is, ahogy az edzésre is.

Alakformálás és sport

Napjainkban számos lehetőség kínálkozik arra, hogy megtaláld az utad a sportban is. A szervezők sportágválasztó nyílt napokat hirdetnek, ahol több mozgásforma kipróbálására is lehetőséged nyílik, nagy népszerűségnek örvend számos olyan program, amely egész napos mozgás lehetőséget biztosít (pl.: Fitbalance), ahol szintén megismerkedhetsz sportokkal, újdonságként bemutatkozó további irányzatokkal.  Felkeresheted a ma már lépten-nyomon nyíló fitnesztermeket, segítséget kérhetsz személyi edzőtől, hogy megtaláld a célodnak megfelelő edzésformát. Ha csak annyit mondok a személyi edzésen kívül, hogy TRX, kettlebell, hot iron,bootcamp, crossfit, funkcionális tréning, jóga, body art, NIA tánc akkor ugye Te is felkapod a fejed, hogy mi minden történt azóta, hogy a lehetőségek tárháza kimerült az edzőtermi súlyzós edzéseken, az aerobic órákon és a szabadtéren lefutott több kilométeres szigetkörökön.

Az interneten számos cikket olvashatsz előnyökről, hátrányokról, edzéselméletről is, kezdd tehát a böngészést, vagy vedd a nyakadba a várost, és keresd fel a termeket, edzőket személyesen. A lényeg, hogy indulj el az úton, és hidd el, rád fog találni a Te sportod is, s onnantól kezdve nem létezik majd akadály számodra sem.

Te mit sportolsz?

Peak Girls – olvasói bejegyzés, Balla Nikolett

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.