Hogyan lesz sikeres az alakformálásod egy túlsúlyos terhesség után?

Kiraly_hedvig_sikereEmlékszel még Hedvigre, a 3 gyerekes anyukára, aki 28 kilót hízott a terhessége alatt? Sikertörténetének második részében arról beszél Neked, hogy miként kezdett bele az életmódváltásba. A sztori első részét itt éred el!

Alakformálás

A sikertörténet folytatása, egyenlőre még csak kisebb sikerekkel!

Egy kis matematika: 52kg+x=80 kg, 39 hét alatt.

Heti lebontásban ez hány kg plusz? Igen, átlagosan hetente 70 dkg hízást jelent!

A harmadik trimeszterben híztam a legtöbbet. Az orvosom folyamatosan azzal rémisztgetett, hogy terhességi diabéteszem van. Hiába lett jó a cukorterhelésen kapott eredményem, nem akarta elhinni! Ezért megismételték a vizsgálatot. Akkor is tökéletes értékekeim voltak. Próbált utalni rá, hogy jó lenne kicsit diétázni, mozogjak többet, ne hagyjam el magam. Őszintén? Nem nagyon érdekelt.

Arra gondoltam, hogy biztosan azért vagyok ennyire kívánós, mert a szervezetemnek és ezáltal a babának is ezekre a tápanyagokra van szüksége! Nem fogok magamtól semmit megvonni!

Szerinted kettő ember helyett kell enni ilyenkor? Én tizenkettő helyett ettem!

Ugye te sem szereted, ha kritizálnak, igaz? Fogadj el egy tanácsot tőlem! Igaz a mondás: soha ne arra figyelj, hogy mit mondanak, hanem, hogy ki mondja….. Meg kell válogatnod, ki az, akinek fontos a véleménye számodra! Bármilyen célod is van a jövőre nézve, csak úgy leszel sikeres, ha néha kikéred mások tanácsát is! Olyanokét, akik önzetlenül segítenek neked!

2008 márciusában

Eljött a nagy nap, kisfiam 3750 grammal született meg. Egészséges és erőtől duzzadó kisbaba volt. Ezt sajnos nem mondhattam el magamról. Sokan azzal vigasztaltak, majd a szoptatás alatt leolvadnak rólam a kilók.

Neked könnyen ment a fogyás ebben az időszakban?

2008 szeptemberében

Gyermekemet 6 hónapos koráig kizárólag szoptattam, ez idő alatt egy deka nem ment le rólam. Egész nyáron a kismama ruháimban jártam. Akkor telt be a pohár, amikor többen gratuláltak, mert terhesnek néztek. Ahogy már meséltem, nagyon mély depresszióba estem.

Alakformálás terhesség után

Ekkor döntöttem úgy, hogy életmódot váltok!

Hamar elhatároztam, viszont nagyon nehéz volt az első időszakban. Szerencsére a férjem mindenben támogatott. Az is nagyon sokat segített, hogy egy baba-mama internetes oldalon hasonló problémákkal küzdő édesanyákkal barátkoztam össze. Mindannyian 2008 tavaszán szültünk, sokunknak voltak súlyproblémáink.

Közben elkezdtem kisfiam hozzátáplálását, mellette a szoptatást semmiképp nem akartam abbahagyni. Gyermekem fejlődése volt a legfontosabb, hogy ne szenvedjen semmiben hiányt. Ehhez testileg-lelkileg egészséges anyukára volt szüksége!

Itt szeretném felhívni a figyelmedet néhány nagyon fontos dologra!

  • Ne felejtsd el, hogy a plusz kilókat minimum annyi idő alatt tudod leadni, mint amennyi idő alatt feljöttek rád!
  • A koplalást, a villámdiétákat egyszer és mindenkorra felejtsd el! Soha nem fogsz tartós eredményt elérni velük!
  • Ne csak diétázz, válts életmódot is!
  • Ha elérted az álomsúlyt, ne térj vissza a régi rossz szokásaidhoz!
  • Szerezz olyan barátokat, akikkel tudjátok egymást motiválni! Ha nincs, aki támogasson a közvetlen környezetedben, az interneten számos ilyen fórumot, csoportot találhatsz!

Az első lépések

76 kg voltam, mikor meghoztam a döntést. Próbáltam olyan diétát keresni, ami szépen lassan olvasztja le rólam a kilókat és nem apasztja el a tejemet. Naponta többször ettem keveset, kalóriatáblázatot is vezettem. Először csak kíváncsiságból, hiszen sokszor hajlamos voltam alulértékelni az általam fogyasztott táplálékmennyiséget.

Diétás ételekből sem ehetsz meg 5000 kcal-t naponta! A mennyiség ugyanolyan fontos, mint a minőség.

A mozgáshoz úgy kezdtem el hozzászoktatni magam, hogy rengeteget sétáltam babakocsival. Naponta több km-t. Ha tehettem, mindenhova gyalog mentem. Rostban gazdag és szénhidrát csökkentett ételeket kezdtem el főzni, lecseréltem a cukrot és a finomlisztet. Rengeteg liszt- és cukorhelyettesítőt próbáltam ki az első időszakban. Ma már ott tartok, hogy az általam kifejlesztett fehérjedús és szénhidrátszegény lisztkeveréket használom. Nagyon jónak bizonyul, kenyér készítésére is kiválóan alkalmas.

Pár hét alatt megindult a fogyás, hetente átlagosan fél kg-ot fogytam. Kíváncsi vagy a folytatásra? Következő cikkemben a saját lisztkeverékem receptjét is megosztom veled!

Hedvig_sikertortenet

Peak Girls – olvasói bejegyzés, Király Hedvig

Tudj meg többet arról hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Király Hedvig

Király Hedvig

Biológus-közgazdász, 3 gyermekes édesanya, orvostanhallgató.
Király Hedvig
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Hogyan lesz sikeres az alakformálásod egy túlsúlyos terhesség után?
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (88% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

2 Trackbacks

Hogyan lesz sikeres az alakformálásod egy túlsúlyos terhesség után?
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (88% pont)
1118
Életmód
, ,