Neked mi a kifogásod? Győzd le!

Kétgyermekes családanya vagyok. Egész nap dolgozom. Nincs időm. Fáj a hátam. Vizsgaidőszak van. Kerestél már hasonló kifogásokat a „miért nem sportolsz” kérdésre? Ha igen, akkor ez a cikk Neked szól!

Kifogások

Ha hiszed, ha nem, a rendszeresen sportoló embereknek is van munkájuk, családjuk és egyéb elfoglaltságuk, mégis időt tudnak szakítani a testmozgásra. Hogyan csinálják? Egyszerűen csak akarják.

Senki sem mondta, hogy könnyű!

Könnyűnek hangzik, de sokszor korántsem annyira egyszerű belevágni egy új dologba. Az elején hamar elfáradunk, nehezen illesztjük be a mindennapjaikba a mozgást, és még feszengünk is az edzőteremben a pluszkilók miatt, de tudnod kell, hogy mindenki elkezdte valahol és valamikor, és a legtöbben átélték ugyanezt, érezték ezeket az érzéseket. Hidd el ez csak egy kezdeti, átmeneti állapot, amin hamar túljutsz, ha kitartasz. Persze lesznek hullámvölgyek, de ha megtalálod a számodra legmegfelelőbb mozgásformát, akkor elkezded örömödet lelni benne, es már nem lesz olyan „nyűgös” beilleszteni a mindennapjaidba.

Kifogások leküzdése

Íme 5 tipp, ami megkönnyítheti a dolgodat:

Tűzz ki reális célokat!

Ha most kezdtél el sportolni, nagyon fontos, hogy reális célt tűzz ki magad elé (azaz ne akarj a jövő heti esküvőre -5 kilóval könnyebb lenni, vagy a jövő hónapban félmaratont futni), mert könnyen kudarcnak foghatod fel, ha kezdetben nem sikerül valami. Kövesd a fokozatosság elvét és légy türelmes!

Próbálj ki többféle sportot!

Ha a szomszédod a futásra esküszik, neked azonban minden egyes alkalommal nyűg felvenni a futócipőt, akkor próbálj ki más sportot is. Mindenkinek más a személyisége és igénye, ami a sportválasztásnál is fontos lehet. Menj el kangoora, crossfitre, aerobikra, vagy nézz ki egy edzőtermet, ahol saját magad (illetve edződ) segítségével mozgathatod át magad, esetleg próbáld ki a teniszt, lovaglást vagy az úszást. Találd meg azt a mozgásformát, ami igazán örömet okoz!

Ha teheted, keress fel egy személyi edzőt!

Nemcsak a gyakorlatok helyes elsajátításában lehet segítségedre egy személyi edző, hanem a motiválásban is. Ha tudod, hogy az edzéseidet (és az étrendedet) illetően valakinek „elszámolással” tartozol, kevésbé jut eszedbe a „ma kihagyom az edzést, mert” kezdetű mondat.

Hívd el mozogni a barátodat/barátnődet is!

Ha úgy érzed, hogy az edzések miatt kevesebb időd jutna a barátodra/barátnődre, akkor próbáld meg meggyőzni, hogy menjen el veled sportolni. Nem kell feltétlenül egy kávézóban menni ahhoz, hogy megbeszéljétek a napi történéseket, mozgás közben is megtehetitek ezt. Sétáljatok, ússzatok vagy menjetek el együtt aerobikozni, így a kedvenc habos cappuccino-tok is jobban belefér majd az étrendetekbe.

Vezess naplót!

Eldöntötted, hogy ezúttal tényleg életmódot váltasz? Rendszeresen sportolsz és egészségesen étkezel? Kezdj el naplót/blogot írni a változásról. Vezesd, hogy mennyit mozogsz, és mit teszel meg azért, hogy egészségesebben élj – miről mondasz le (pl. csoki), mik az új dolgok az életedben (pl. reggeli futás), hogy érzed magad, mik a céljaid. A bejegyzések elbizonytalanodás esetén emlékeztetnek majd arra, hogy mennyi mindent megtettél már az életmódváltásért, és könnyebben szembesülhetsz a „kár lenne feladni” érzéssel.

Van még kifogásod? 😉

kifogasok-lekuzdese-eletmodvaltas

Sándor Judit

Sándor Judit

„Gyerekkorom óta fontos szerepet játszik az életemben sport. Nemcsak űzöm, hanem edzőként és újságíróként igyekszem motiválni az embereket a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, mert hiszem, hogy csak így lehet kiegyensúlyozott életet élni. Ugye velem tartasz? :)”
Sándor Judit
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Neked mi a kifogásod? Győzd le!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Neked mi a kifogásod? Győzd le!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
745
Blog, Életmód
, ,