Végre beköszöntött a nyár, és már szinte az órákat számolod vissza a nyaralásig. Attól függően, milyen régóta és milyen hatékonyan dolgoztál, elértél egy számodra elfogadható alakot. De akár tökéletesen elégedett vagy, akár van még miből leadnod, nagy valószínűséggel az eddig munkádat nem szeretnéd sutba dobni 1-2 hét alatt. Mit tehetnél, hogy feszengés és aggódás nélkül élvezhesd a pihenést? Íme, néhány tipp:

Nyaralás

Ha külföld az úti cél, és igazán szeretnél elmerülni az adott hely kultúrájában, biztos, hogy a helyi specialitásokat is érdemes megkóstolnod. De mi a helyzet akkor, ha ezek az ételek enyhén szólva sem kalóriaszegények? Most van rá lehetőséged, most próbálj ki amit lehet, és amihez kedvet érzel! Ha a lakomák végeztével nem csak leheveredsz a tenger partján, hanem hosszú séták közben várost nézel, úszol, vagyis aktívan töltöd a szabadidőd, nem kell aggódnod azon, hogy hazaérve rémítő számokat mutat a mérleg!

Alakmegőrzés nyaralás idején

Nyaralás alatt nem csak az ételek minősége, de a mennyisége is gondot okozhat. Ha eddig jól tartottad a diétádat, sőt, sokszor kissé szigorú is voltál, nem baj, ha pihenés alatt nem a kalóriaszámlálás lesz a legfőbb elfoglaltságod. Viszont az adagokra ilyenkor is érdemes figyelni. Csak azért, mert az étteremben eléd tesznek egy teli tányért mindenféle finomsággal, nem kell megenned az egészet! Ha olyan helyen vagy, nyugodtan elcsomagoltathatod a maradékot, ha pedig nem akarod magaddal vinni, ne érezz bűntudatot. Annyit egyél, amennyivel jól laksz!

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Figyelj oda az üres kalóriákra! Egy városnéző séta során elnyalni egy gombóc fagyit belefér. De például az utazás alatt, vagy a program nélküli időszakokban vég nélkül nassolni nem lehet büntetlenül! Az egyik legjobb mód, ha el sem jutsz odáig, hogy megveszed a cukros vagy éppen sós kalóriabombákat. Ha mégis ellenállhatatlan vágyat érzel egy kis bűnözésre, még mindig jobban jársz, ha a kezed ügyébe készítesz néhány zöldségcsíkot és diétás házi mártogatóst, vagy fehérje szeletet, esetleg gyümölcsöket.

Ne csak süttesd a hasad! Ha eddig hetente több alkalommal edzettél, nem feltétlenül kell ezt a nyaralás idejére abbahagynod! A legtöbb helyen van lehetőség, akár konditerembe menni, akár valamilyen szabadtéri sportot űzni. De az is megoldás, ha a kedvenc eszköz nélküli gyakorlataidat megcsinálod a szobádban! Amennyiben célzott edzésre nem vágysz, menj el úszni, fedezd fel a környéket gyalog, vagy kerékpárral; vagy próbálj ki olyan sportágat, amire eddig még nem volt lehetőséged!

Ha egy kicsit is végiggondolod, rájössz, hogy a nyaralás akkor is lehet élvezetes és örök emlék, ha nem a teljes kontroll elvesztéséről szól! Kis odafigyeléssel nem csak jól érezheted magad, de az alakodat is megőrizheted a nyaralás alatt!

Neked milyen tippjeid vannak a nyaralás alatti alakmegőrzésre?

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.