-+=
Olvasási idő: 4 perc

IR-es létemre hidd el, kismillió étrenden túl vagyok már, legyen szó magas fehérje-alacsony szénhidrát, paleo, vércsoport diéta, húsmentes, szétválasztó, de még a ketogénbe is belekóstoltam néhány évvel ezelőtt.

Aztán volt közte sztáredzős étrend, amivel számtalan lány lazán felkészült már fitneszversenyre, én pedig betartva az előírtakat, másfél hónap után is csak kamilláztam, hogy mitől zsírosodom úgy, mint előtte még soha? 

Mert ugye egy laikus mit gondol, ha szerepel a napi étrendbe a lazac, marhahús, pulyka-csirke magas dózisban? Hát, azt hogy mennyire szuper, és milyen jól fog alakulni az a beachbody!

A nagy frászt!

Ha Te sejtszinten nem ezekből nyered az energiát, és nem tudod feldolgozni az amúgy egészséges omega-3 zsírsavakban gazdag lazacot, akkor észre fogod venni a következőket:

• fáradtan kelsz- fáradtan fekszel és persze a köztes időszak sem lesz kivétel…
• a kis peak proteines kávéd tart majd életben
• has puffadástól szenvedsz minden étkezés után
• gyakorlatilag még le sem ért a kaja, de már megint éhes vagy
• az izmaid nem fejlődnek hiába edzel heti 5-6x
• az ingerültség, feszültség átveszi az uralmad
• hajlamos leszel a betegségekre és a cellulitra egyaránt

De miért van ez? 

A válaszra akkor jöttem rá, amikor végelkeseredésemben elmentem egy komplett anyagcsere típus mérésre, és elmagyarázták a következőt:

Az anyagcseretípust 4 fő pillér befolyásolja 

• Emésztőrendszer
• Idegrendszer
• Hormonrendszer
• Vércsoport

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Minden egyes ember, azaz Te is ennek a 4 pillérnek vagy az egyedi kombinációja! Ha az anyagcseretípusodnak megfelelően étkezel, akkor számíthatsz arra, hogy magasabb energiaszint, lényegesen jobb közérzet, optimális testsúly és testösszetétel fog életbe lépni.

Persze vannak akik hihetetlen módon elsőre belövik ezt, és persze vannak az olyanok mint én, akik éveket vacakolnak el, de még akkor se tudják felismerni valójában mi kell a kis testüknek! Aztán jön a küzdelem a felborult egyensúlyi állapottal, a hízás, depresszió, betegségek és társai…

De miket néznek egy ilyen mérésen? 

Hormontípusok, melyből összesen négyfélét különböztetünk meg:

• agyalapi
• petefészek
• pajzsmirigy
• mellékvese

Ha eddig úgy gondoltad, hogy a hormonrendszered és táplálkozásod köszönőviszonyban sincsenek egymással, úgy elárulom hatalmasat tévedtél! A hormonok ugyanis elképesztően képesek befolyásolni mi az amit “büntetlenül” ehetsz és mi az amitől más, már ránézésre is hízik!

Természetesen mindenkinek vannak kedvenc fogásai, amiből gyakrabban, akár naponta is eszik – bizonyára Neked is! No már most, ha nem a szervezetednek megfelelőt választod, úgy ezekkel az élelmiszerekkel pontosan hozzá fogsz járulni a domináns hormonmirigyed túlterheléséhez!

Mert ezen ételek fogyasztásával a mellékvesét folyamatosan inger alá helyezed, így a hormontermelés fokozódik, melynek az lesz a következménye, hogy ez a mirigy az állandó terheléstől elfárad, nem tudja ellátni feladatát, ezzel pedig szépen felborul minden. És már életbe is lép a hormonális hízás…

Ezért van az, hogy az egyes hormontípusoknál más és máshová rakódik le a többlet felesleg…

És most jön a lényeg, amin áll vagy bukik minden! 

Táplálkozási típusok

Ugye az elején említettem, hogy napi szinten ettem lazac, marha, csirke-pulykát egy szigorúbb diétámban, ahol a szénhidrát viszont le volt korlátozva 100 g alá. A bökkenő csupán annyi volt, hogy én kőkemény szénhidrát típus vagyok ráadásul Béta(lassú égetésű).

A szénhidrát típusokra jellemző egyébként, hogy a jó minőségű szénhidrátokat (tk. gabonák, zöldségek, gyümölcsök) igen jól tolerálja, azaz kellően tudja is hasznosítani. Ezért ezekből nekünk lényegesen többet kell fogyasztani, és a közhiedelemmel ellentétben nem fog hízást okozni, sőt hozzájárul az optimális sejtműködéshez.

A finomított szénhidrátok természetesen ebben az esetben is károsak, tehát a cukrok, fehér liszt, fehér rizs, édességek, alkohol sem kivétel. Ezek a szénhidrátok idővel mindenkinél elhízást, rosszabb esetben cukorbetegséget okozhatnak.

Persze a szénhidrát típusoknak is kell fehérjét és jó zsírokat enni, csak lényegesen kevesebb mennyiségben. Ez nálam pont fordítva volt, és csodálkoztam, hogy a paleo, ketogéntól miért hízok?! A mostani étrendem százalékosan a következő: 60% szénhidrát, 25% fehérje, 15% zsír. 

Eleinte persze mindent mértem, ma már szemmértékkel játszadozom, hiszen nem vágyálmom a versenyzés, de egy szép sportos fizikum amit fent tudok tartani hosszútávon az persze jöhet!:-)

Mi az ami gyökeresen megváltozott mióta így étkezem? 

• nyoma sincs a fáradságnak
• napi 1 kávával lazán elvagyok
• az energiaszintem az egekbe szökött
• kipihenten ébredek
• az étkezéseimet kitoltam 4 órára, és egyáltalán nem vagyok éhes
• a testem heti 4 edzéssel lényegesen jobban fejlődik mit előtte (és ugye ez még csak a kezdet:-)

Ha Számodra is ismerős mindez, és nem akarsz évekig vacakolni mint én, áldozz rá és menj el efféle kiértékelésre! Sok sikert!

Gyöngyi egyik szupi receptje ITT!

Anyagcseretípus

Anyagcseretípus diéta

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!