Közel két éve, hogy már teljesen a tudatos táplálkozás hírmondója vagyok, és a gyakorlatban is napról-napra próbálom tökéletesíteni ezt a fajta életvitelt, beleértve a mozgást és a táplálkozást is. Nem volt ez mindig így. Harminc felé közeledve sokféle diétát és sportot is kipróbáltam, de mindegyik csak ideig-óráig tartott. Ezek többnyire csak néhány hétig tartottak, vagy egy-egy mozgásformát ha évekig végeztem is, akkor sem láttam olyan változást, amely elégedettséggel töltött volna el. Sok esetben nem is motivált hosszú távon, mert nem volt igazán látható eredménye.

Átalakulás

A szikra

Elgondolkoztam, nem biztos, hogy mindent jól csinálok. Utólag visszatekintve már látom, így is volt. Rájöttem, ha fogyni, izmosodni szeretnék, illetve egészségesen élni, akkor gyökeresen meg kell változtatnom az életem. Ráadásul a káros szenvedélyek, mint a dohányzás, vagy a hétvégi bulik alkalmával elfogyasztott alkohol sem segítették a helyzetet. Szerencsére korábban nem volt gondom a mozgással, az étkezéssel sem igazán, csak nem tudtam, hogy mikor milyen ételt fogyasszak, na és persze nálam is sok feldolgozott étel szerepelt a menüben. A nagyobb kihívás a dohányzásról való leszokás volt.

Fejben dől el

Kigondoltam és végrehajtottam. Így egyik napról a másikra örökre letettem a cigarettát. Úgy gondoltam ezt csak így lehet, el kell hagyni azonnal. Nincs kifogás, nincs olyan, hogy holnaptól kevesebbet szívok, vagy csak hétvégén gyújtok rá. Egészségtelen szokás. Ezt kellett elültetni az agyamban.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Az étkezés és folyadékfogyasztás módszertana

A következő gondolatom az volt, hogy mit csináljak ezután a rengeteg „cigiszünetnyi” időmmel. Nem akartam a nassolás áldozatává válni, ezért úgy döntöttem, hogy azokat az időket kitöltöm a legjobb módszerrel a pótcselekvésre. Magamhoz veszek egy üveg vizet, és azt kortyolgatom a nap végéig. Be is vált, ma már átlagosan 5 liter folyadékot iszok meg, de ennél több is menne.

Átalakulás sikertörténet

A mozgás szeretete nem mindig elég

Évekig jártam kitartóan aerobic órákra, aztán váltottam kicsit, calanetics, jóga mind szerepelt a palettámon. Átmozgatásnak tökéletesek voltak ezek az órák, illetve egészségmegőrző hatása is vitathatatlan, mivel mindenhol azt halljuk, hogy mozogjunk bármit. Élveztem, amit csinálok, de a testemen nem tapasztaltam semmilyen változást. Elkezdtem ismerkedni az edzőtermekkel, a súlyzók és edzőgépek dzsungelébe keveredve hamar, már néhány hónap elteltével változásokat is tapasztaltam. Sokkal tónusosabb lettem, eközben persze az étkezésem még mindig nem volt tökéletes, de ekkora már rég elhagytam a kenyér, cukor, süti és pajtásait, egyre több zöldség és teljes kiőrlésű ételek kerültek az asztalomra, melyet mindig saját kezűleg készítettem.

A kitartás elvezet a tudatossághoz

Kutatással, tanulással, céltudatossággal, rengeteg kitartással na és persze türelemmel már túl vagyok egy diétán, egy kisebb időszakon, amit úgy gondoltam, hogy szeretnék megörökíttetni, csak úgy visszacsatolásként, vagy a jövőbeni énemnek, hogy mindig van hova fejlődni és nem szabad megállni egy célnál. Mindig újabbakat kell kitűzni. Természetesen az is segít, ha van melletted valaki, aki támogat. Részemről a legnagyobb köszönetet életem párja érdemli, aki végigkísért a leszokás időszakán, átélte velem a diéta alatti hiszti korszakom, edzésterveket állított össze. Ma is közösen törekszünk arra, hogy a tudatos életmód, ameddig csak lehet, együtt tartson minket.

Te, hol tartasz az átalakulásban?:)

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.