Nőként sokszor gondolunk arra, hogy talán egyedül futni nem a legbiztonságosabb és emiatt nem merünk elindulni a szabadba annak ellenére sem, hogy nagyon mennénk. Nincs partnered, akivel együtt edzhetnél? A konditeremben nem szeretsz futni? A félelem természetesen nem alaptalan, ha egyedül mész ki futni mert tényleg nem jó kiszolgáltatni magunkat “szabad prédának”, de mindenre van megoldás! Ezekkel a tippekkel magabiztosan indulhatsz el otthonról!

1. Csak általad jól ismert környéken fuss!

Bármennyire is hívogató volna az ismeretlen és szívesen felfedeznél új terepeket, netán egy teljesen lakatlan helyre húz a szíved, egy erdőbe vagy rétre, egyik választásra sem biztatlak! Ha egyedül futsz, akkor tényleg nem érdemes a jól megszokott köreidet új helyeken megtenni. Ha felfedező kedved támad, azt inkább minden esetben másodmagaddal valósítsd meg

2. Forgalmas futóútvonalat jelölj ki!

Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy benzingőzben vagy főút mellett tedd meg a kilométereidet! Csupán azt érdemes szem előtt tartanod, hogy ne lombos-árnyas parkokban vagy lakatlanabb részeken fuss, hanem mindig olyan helyen, ahol állandóan vannak emberek. Iskolák-óvodák környékén, nagyobb tereken vagy olyan utcákban fuss, ahol mindig van élet és sok ember fordul meg.

3. Kerüld a zenehallgatást!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Többször is bebizonyosodott már sajnos, hogy zenével együtt futni veszélyes lehet. Balesetek volnának elkerülhetők, ha nem terelné el a figyelmet a zene és hallhatóvá válnának a város zajai. Bedugott fülekkel kiszolgáltatottá teheted magad baleseteknek és egyéb nem kívánatos eseményeknek. Nem hiába tiltja sok futó rendezvény a zenehallgatást!

4. Mindig világosban indulj futni!

Bár a hajnali edzéseknek is megvan a hangulatuk, feltöltő érzés a napfelkeltében edzeni menni a szabadba vagy a naplementét csodálni futás közben, de ezeket az élményeket inkább oszd meg egy futótárssal és ne egyedül éld át! Napközben a délelőtti vagy kora délutáni órákban nagy valószínűséggel biztonságban futhatsz, hiszen nem vagy egyedül az utcán!

5. Vidd magaddal a mobilodat!

Bármilyen esetben jó szolgálatot tehet a mobilod, ha nálad van. GPS, segélyhívás és elemlámpa funkciói mellet még sok egyébre is használhatod, ha a helyzet úgy kívánja. A karodra csatolva, vagy futóövtáskában még zavarni sem fog edzés alatt.

6. Válassz olyan applikációt, ami akár az életedet is megmentheti!

A mobileszközöddel csatlakoztatható WEARSAFE TAG, amit egy diszkrét, nem látható helyre tehetsz a futó öltözeted alá. Ez adott esetben pánik gombként működik. Ehhez nem szükséges tárcsáznod még egy telefonszámot sem, hiszen a telefonodra csatlakozva azonnal tud jelezni a barátaidnak, vagy azoknak a hozzátartozóidnak, akiket megjelöltél mindössze egy gombnak a megnyomásával, így rögtön kiderül, ha bajban vagy!

7. Hallgass a megérzéseidre!

Ha valami gyanúsat veszel észre futás közben, inkább fordulj vissza,vagy menj át az út másik felére. Nem szégyen befejezni az edzést az eltervezett idő előtt! A legfontosabb, hogy mindig érezd magad biztonságban!

+1 Mindig tudasd a családoddal vagy egy barátnőddel, ha futni indulsz!

A tervezett visszaérkezésed időpontját is add meg! Fontos, hogy tudjanak arról, hogy merre jársz és mikorra vagy várható! Ez neked is biztonságot fog jelenteni!

Összegezve a lényeget: nem kell tartanod folyton attól, hogy valami rossz történhet veled, de nőként igen is felkészültnek kell lenni bármire és itt is igaz az állítás, hogy még mindig jobb félni, mint megijedni!

Futás

Futás biztonságban

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!