Diétázni, étkezésünkre odafigyelni bizony szükséges, hogy a tükörben azt lássuk, amit szeretnénk. Nem kell megijedni ettől a szótól, sokan azt hiszik, hogy a diéta egy önsanyargató életmódot követel meg, pedig ez nem így van. A kiegyensúlyozott étrend részét képezik a zsírok, szénhidrátok is ugyanúgy, mint a fehérjék. A diéta során csupán arra kell odafigyelni, hogy tartsuk a mértéket, próbáljuk megteremteni azt a bizonyos „arany középutat”.
Diéta
Szinte mindent szabad enni. Sokszor én is fáradtabb vagyok (persze az edzésekből erőt merít az ember), azonban vannak olyan napok, amikor duplán, sőt, triplán kell az energia. Ilyenkor jól jön még több finomság. Az „arany középút” bizony sokszor nehéz, pláne ilyen napokon, amikor rengeteg energia befektetésre van szükség. Biztos Te is érezted már úgy, hogy ha most rögtön nem jutsz hozzá egy finom falathoz, akkor összedől a világ. Ilyenkor jólesik leülni egy picit, ha csak pár percre is, csöndben, nyugiban, átgondolni a napot, tervezni a holnapot és közben bizony jólesik, ha egy-két finom falat is lecsúszik. Sőt, néha nem is elég egy-két falat, hanem bizony több kell.
Velem is van így néha, a Peak palacsintát például annyira imádom, hogy sokszor nem is elég egy adag, kettőt csinálok magamnak. Nem lehet betelni vele. Pláne, ha még proteinpudingot is tesz rá az ember. Nahát az a csúcs. Amikor még ez sem elég, egy-két cukrosabb falat is becsúszik, néhanapján. Az én kedvencem például az étcsokoládé.
Diéta megszegése
Veled is előfordul néha ilyen habzsi-dőzsi nap? Semmi baj! Van ilyen!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ettől igazán ne érezd rosszul magad, hiszen emberek vagyunk, nők, akik imádják az édes ízeket, a csokit, a sütiket. A legtöbbször Te is odafigyelsz, hogy ezek egészséges hozzávalókat tartalmazzanak, azonban ha néha egy-egy cukros is lecsúszik, semmi baj, ne büntesd magad. Sokan ezt kudarcként élik meg és úgy érzik elbuktak, most már mindegy, ha már egy cukros sütit ettem jöhet a következő és így tovább. NEM, nem buktál el, csupán ma egy ilyen nap volt, amikor a szervezetednek ezeket a plusz szénhidrátok, zsírok kellettek. Fogd fel ezt a napot úgy, mint egy „töltő-nap”.
Gondolj arra, hogy energiát merítettél ezekből jócskán, így a szellemi tevékenységeidet is jobban bírod majd. Például az étcsokiban lévő kakaó csökkenti a szívroham és az agyi érelzáródás kockázatát, tele van antioxidánssal, melyek védik a testet az öregedéstől, betegségektől, óvja a bőrt és lassítja a memóriaromlást, tehát az agyi funkciókat is serkenti.
Most már aztán tényleg nincs lelkiismeret-furdalás, ugye? Végül is jót is tettél a szervezetednek egy kicsit. Azonban arra vigyázz, hogy ne sokszor legyenek ilyen napok és ne nagy mennyiségekben, mert akkor a felgyülemlett cukor már nincs ilyen jó hatással a szervezetedre. Egyszer-egyszer beleférnek ilyen napok, de ne vidd túlzásba! Másnap a töltő napod után, még inkább figyelj arra, hogy mit viszel be, mit adsz a szervezetednek, lehetőleg kevesebb szénhidrát és zsír kerüljön a tányérra, helyette jó sok fehérje és zöldség legyen.
„Minden nap egy új kezdet”, tehát lehetőséged van a tegnapi napot picit kompenzálni, így meg tudod tartani az egyensúlyt, egálban leszel.
Kezdd a napot edzéssel, ez máris feltölt, energiát ad és még zsírt is égetsz vele. Hagyd magad mögött a tegnapot, ne ostorozd magad, az így kellett, hogy elteljen, de ma már újabb nap kezdődik, vesd bele magad a tornába, élvezd a mozgás adta örömöt. Hiszen, ha tornázol, felfrissül a vérkeringésed, nyirokkeringésed és endorfin is felszabadul a szervezetedben. Az endorfin az agyban termelődik, csökkenti a fájdalomérzetet a testben, és akár euforikus élményt is képes kiváltani. Ez az érzés akár 12 órán át is tarthat.
Kell ennél több? Jól hangzik, ugye? Akkor edzésre fel!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
