-+=
Olvasási idő: 2 perc

Zsuzsika elment bevásárolni. Haza ment. Kipakolt. Nekilátott főzni. Már szépen feldarabolt mindent, megfőtt a rizs, a sülő húsra rákerült az összes fűszer. Majd benyúlt a hűtőbe a maradék kókusztejért, amikor rájött, hogy nincs maradék, mert a bodzás muffinba elsütötte… Jött a hezitálás, hogy mi is legyen, és ekkor felizzott a villanykörte a fejében, kotorászni kezdett a
konyhaszekrényben, és tádáám: KÓKUSZOS MILKSHAKE-es fehéérjeeee!!! Drága Peak, megmentettétek az ebédünket, isteni lett! 🙂

Hozzávalók (2-3 adag):

  • 40 dkg csirkemell filé
  • 15 dkg zöldbab
  • 80 g bacon vagy erdei sonka
  • 1 nagy fej vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 hüvelykujjnyi gyömbér
  • 1 teáskanál méz
  • 30 g Peak Delicious Whey fehérjepor (kókusz ízű)
  • 2-3 evőkanál szójaszósz
  • 0,5 teáskanál chili
  • 1 evőkanál kókuszzsír

Elkészítése:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

1. Kókuszzsíron futtassuk meg az apró kockára vágott bacont, majd tegyük hozzá a laskára vágott vöröshagymát, és dinszteljük meg lassú tűzön.

2. Ha ezzel készen vagyunk, mehet bele a friss reszelt gyömbér, a zúzott fokhagyma, végül a kockára vágott hús is. Locsoljuk meg a mézzel és növeljük a hőfokot az edény alatt.

3. Ha a hús kifehéredett, esetleg kicsit meg is pirult már, rakjuk takarékra a lángot, és adjuk hozzá a többi alapanyagot. A fehérjeport 3 dl vízzel, shakes kulacsunkba rázzuk simára, úgy tegyük hozzá a húshoz. Rottyantsuk össze, hogy összeérjenek az ízek, és kész is a jó kis szaftos hús. Tökéletesen passzol a rizshez! Vigyázat, könnyen rászokik az ember! 🙂

100 g szaftos csirke 98.6 kcal-t, 11.6 g fehérjét, 3.2 g szénhidrátot és 4.3 g zsírt tartalmaz.

Jó étvágyat!


csirkemell

csirkemell recept

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!