Kicsit feszült vagy, vagy szorongsz a karácsonyi vacsikon való részvétel miatt, attól tartasz, hogy ez elront mindent, amit eddig elértél? Ez nálam sincs másképp, ugyan azt már megbeszéltük, hogy most nem diétázom, de ugye kis malac formát sem akarok januárra… Félek, hogy nem ismernétek meg.:)
Nehéz egyensúlyt teremteni a társasági élet és az egészséges táplálkozás között, különösen ebben az ünnepi időszakban. Úgy tűnik, szinte minden hétvégén van valamilyen esemény, amelyre el KELL menni. De én nem hagyom, hogy a táplálkozási céljaim megakadályozzák, hogy elmenjek, és neked sem kell hagynod, hogy ez megállítson.
Íme a legfontosabb tippjeim az egészséges táplálkozás és a társasági élet egyensúlyának megteremtéséhez, hogy továbbra is a lehető legteljesebb mértékben élvezhesd az életet!
Hagyd el a „mindent vagy semmit” gondolkodásmódot!
Ha folyamatosan a tökéletességre törekszel, és a „mindent vagy semmit” gondolkodásmóddal rendelkezel, az valójában megnehezíti a céljaid elérését. NEM arról van szó, hogy 100%-ban tökéletes legyen minden, sokkal fontosabb, hogy következetes legyen! Csak azért, mert közeledünk az ünnepi szezonhoz, és esetleg gyakrabban szocializálódunk, még nem kell feladnod a céljaidat. Csajok, a legnagyobb tanácsom az, hogy valóban engedjétek meg magatoknak a szabadságot, hogy élvezhessétek azokat az ételeket, amelyeket enni szeretnétek egy-egy alkalommal. A hét hátralévő részében próbálj meg a lehető legközelebb étkezni céljaidhoz, hogy végül minden egyensúlyba kerüljön!
Mit tehetsz ebben a “lazulós időszakban” MÉG, hogy ne legyenek nagyok a “károk”?
Érdemes kicsit átrendezni a zsírégetőket, és olyanokat választani, amelyek EDZÉS NÉLKÜL is hatnak. A természetes zsírégetőket nyugodtan kombinálhatod egymással, hiszen az összetevők csak felerősítik egymás hatékonyságát. A természetes zsírégetők további előnye, hogy akár sportolás nélkül is kifejtik hatásukat, azaz aktívan működnek a testedben fizikai terhelés nélkül is. Ezek például:
— Peak Girl Pyruvat – felgyorsítja az anyagcseréd, energizál szénhidrátok nélkül is.
— Peak Girl Hca – brutál éhségcsökkentő, illetve blokkolja a szénhidrátok felszívódását
— Peak Girl Cla – a visszahízás ellen hat, illetve megőrzi az izomzatod a sportmentes időszakokban!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
After edzés!
Ha már a bejglitől-csuszáktól be van töltve a glikogén raktár, akkor miért is ne tolhatnánk egy szuper erősítő otthoni edzést? Persze nem rögtön utána, de másnap mindenképp használt ki ezt az állapotot! Figyeld meg, amilyen nehezen veszed rá magad, hogy kilépj az ünnepi punnyadásból – annál jobban fogod magad érezni a végén!
Ügyelj az adagokra!
Továbbra is élvezheted a kívánt ételeket anélkül, hogy túlzásokba esnél. Nagyszerű ötlet az egészséges adagok észben tartása, különösen azért, mert sok étteremben általában nagyobb adagokat szolgálnak fel annak érdekében, hogy azt a látszatot keltsék, hogy TE jó ár-érték arányt kapsz. Ennek gyakorlásának legjobb módja az, ha éber vagy, és evés közben összhangban maradsz a testeddel. Jól laktál? Akkor ez a jelzésed, hogy állj meg! Nem nagy baj, ha van maradék. Egyszerűen kérd, hogy a maradékot csomagolják el és vidd haza, jó lesz az későbbre.
Legyél Te a vendéglátó! főzz-süss TE magadnak egészséges, nem hizlaló Karácsonyi nasikat!
Természetesen nem lehet egy étrendet mindenkire ráhúzni – ez a többségnek viszont szerintem jó kiindulási alap. Ezért ISMÉT elkészítettük Neked a Peak Szakácskönyv 2. kiadását – szintén LIMITÁLT darabszámmal – és több mint 40 VADIÚJ DIÉTÁS recepttel. (A könyv összes receptkét én csináltam, közben cukrászként is végeztem – hogy még több tudást és inspirációt tegyek bele – természetesen egészségessé alakítva – Tőke Szilvia)
Mondj búcsút a bűntudatnak!
Nem kell bűntudatot érezned, amiért olyan ételeket ettél, amelyek nem szerepelnek a diétád van , vagy nem jöttek ki pontosan a makrók. Az étel arra is való, hogy élvezzük! Nincs olyan, hogy „jó” és „rossz” élelmiszer . Az ételeknek nincs erkölcsi értéke. Szóval csajok, ha kedvetek van egy hamburgerhez, egyétek meg, élvezzétek, és folytassátok a diétátokat a megszokott módon! A bűntudat megszüntetésének legjobb módja, ha engedélyt adsz magadnak, hogy minden ételt élvezhess. Mindaddig, amíg fenntartod a fizikai aktivitásod, és legtöbbször a céljainak megfelelően eszel nem lesz baj.
Amikor az egészséges táplálkozásról van szó, minden az egyensúlyról szól. Tegyük fel, hogy péntek este vacsorára mész, vasárnap pedig villásreggelizni. Ez szó szerint csak két étkezés az egész héten! Az számít, hogy a hátralévő időben mit csinálsz. A hét hátralévő részében próbálj meg ragaszkodni az egészséges, kiegyensúlyozott étkezéshez, amennyire csak lehetséges.
Bónusz tipp, ha nyitott a család! Próbáld meg bevonni őt is a fitnesz világba – vegyél neki cukormentes finomságokat, hogy lássa, nem is olyan elvetemült ez az egész – akár a Palacsintaporral kezdheted, vagy van nekünk egy Gasztro csomagunk, amiben csupa egészséges, brutálfinom nasik vannak, amik a kezdő diétázók, vagy épp a reform dolgoktól idegenkedők is simán imádni fogják!
Az, hogy egy fitt formáért dolgozol, nem jelenti azt, hogy nem élvezheted az ünnepeket! Muszáj megtalálni a megfelelő egyensúlyt társasági élet és egészséges életmód között.
Remélem ezzel a szösszenettel segíteni tudtam! Boldog Karácsonyt és Kellemes Ünnepeket mindenkinek !
karácsony
diéta karácsonykor
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
