-+=
Olvasási idő: 3 perc

Van itt valaki, aki a karácsonyi sütiket is diétásan készíti? (Én!) Szóval ő egy MÉZES KRÉMES, de…

  • cukor nélkül
  • nyújtás nélkül
  • gríz nélkül….

..tudooom… de isteni finom lett, és ezzel a REVOLÚCIÓVAL egy diétás proteinbomba sütike!!!

És ezt hogyan oldottam meg?

Talán a legnagyobb kihívás a méz és a gríz jelentheti:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

— méz helyett a Peaknek van egy szinte kalóramentes, nagyon finom, mézes izesítőpora, amit mindig be szoktam vetni a mézes sütiknél. Tudom, a méz nem egészségtelen, ellenben rengeteg kalóriát (szénhidrátot) tartalmaz, amit például én nem engedek meg a diétámban. Mézeskalácsnál is használd bátran!

— a gríz kiváltása még jobb! Az útifű mahgéj egy rostfajta, ami képes sűrítésre – és grízes állagot ad a krémnek – ami e legjobb: PLUSZ SZÉNHIDRÁT NÉLKÜL! A krémben a hagyományos vaj helyett Skyrt joghurtot (magas proteintartalmú túrókrém – Aldi, Sparban van!) használok, mert nincs durva túró íze – ha ódzkodsz, akkor light mascarponeval keverheted!

(Off: az útiffű amúgy a VILÁG LEGJOBB ÉHSÉGCSÖKKENTŐJE! Egy nullkalóriás rost, ellenben sok folyadékot tud megkötni, így ha a diétádban az éhség a legnagyobb probléma, akkor javaslom! Nem finom önmagában – én a Daily Fibert szoktam inni, ha a falat vakarom az éhségtől: ennek isteni almakompót íze van, vagy mi :))

VÉGÜL! Ha tetszett ez a fitt recept, vagy megszeretted a receptjeimet – és szeretnél részese lenni a VADIÚJ Peak Szakácskönyvem több mint 40 hasonló egyszerűségű diétás receptjeinek, akkor MÉG meg tudod szerezni a Szakácskönyvem! (LIMITÁLT nyomású!)


Előkészítés 15-20 perc
Sütés/főzés 10 perc
Pihentetés 1 éjszaka
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
A nyújtás nélküli mézes lapokhoz
A gríz nélküli krémhez
Továbbá
  • 200 gramm cukormentes barack lekvár
  • 1 tábla cukormentes étcsoki pici vajjal összeolvasztva, fényesebb lesz és nem fog törni!
Előkészítés 15-20 perc
Sütés/főzés 10 perc
Pihentetés 1 éjszaka
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
A nyújtás nélküli mézes lapokhoz
A gríz nélküli krémhez
Továbbá
  • 200 gramm cukormentes barack lekvár
  • 1 tábla cukormentes étcsoki pici vajjal összeolvasztva, fényesebb lesz és nem fog törni!
Elkészítés
  1. A tészta hozzávalóit keverd össze egy késes mixerben - vagy kézzel. Nem kell felverni a tojásokat! Egy sűrű de kenhető masszát kell kapnod.
  2. Rajzold előre a formát sütőpapíron és arra kenj ki 4 lapot - azaz a masszát négy fele kell eloszlatnod.
  3. Előmelegített sütőben 10-15 perc alatt készre sül, kb 180 fokon. (Ha több lemez lapot sütsz, hőlégkeveréssel csináld, akkor kevesebb idő (10 perc) is elég szokott lenni. )
  4. A krémhez főzd meg a pudingot és a tejet, majd ha hűlt, keverd bele a többi hozzávalót.
  5. Rétegezd a lapokat: lap -"grízes" krém - lap - baracklekvár - lap - "grízes" krém - lap
  6. A tetejét csokimázzal díszítsd.
  7. Egy estét mindenképp kell neki állni, hogy szépen megszilárduljon és összeérjen - az útifű is kb. 1 este után válik grízes ízzé!

Videós zserbógolyó recept ITT!

mézes krémes

mézes krémes gríz nélkül

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!