Ha az ember, egy nagyobb edzőterembe jár (szinte bárhova kishazánkban), óhatatlanul is beleütközik ugyanazokba a viselkedési formákba, amelyek eltérnek az illem által diktált és etikus „normától”.
Az, hogy ez tudatlanságból, zavarból vagy egyszerű nemtörődömségből származik szinte lényegtelen, a fontos, hogy sok esetben kellemetlenséget, kényelmetlenséget okozhatunk vele másoknak. Sőt, egyes esetekben kifejezetten meg is bánthatjuk Őket.
Mivel, szerintem, a hétköznapi emberek közül mindenki rekreációs céllal jár sportolni, így szeretném ebben a kis posztban felhívni a figyelmet a legzavaróbb dolgokra – azaz a legfontosabb edzőtermi etikett pontokra!
1. Vedd át a cipőd!
Tudom, hogy a nagy rohanásban néha kimarad, és, hogy sokan és sok módon leírták, hogy kifejezetten balesetveszélyes zokniba és/vagy (fürdő)papucsba edzeni, én mégis arra szeretnélek megkérni, hogy ne az utcai cipődbe lépj be a terembe, hiszen Te is ugyanerre a padlóra teríted le a törülköződet nyújtáskor vagy hasazáskor… vagy az edzés végi jól-eső “összeomláskor” 😀
2. Ne villants az öltözőben (sem)!
Elismerem, hogy egész biztosan nagyon jól nézel ki, vagy esetleg annyira magabiztos vagy, hogy nem érint meg, amit mások gondolnak a testedről (és ez így is van jól), azonban sokan szemérmesek vagyunk és egyszerűen zavarba hozz minket egy idegen, meztelen test látványa. Ezért arra szeretnélek kérni, hogy az ádámkosztümöt csak ameddig szükséges viseld, és a hajszárítást/testápolózást/pakolászást már végezd ruhában.
1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!
3. Rend a lelke mindennek!
Kérlek, ne terülj szét az öltözőben az egész padon (hiszen még legalább 3-4 ember szekrényéhez az van közel) és ne hagyd szétszórva az eszközeidet a teremben. Azon túl, hogy egy takarító személyzettől nem elvárható, hogy összességében napi több tonnányi súlyú kézisúlyzót/tárcsát pakolásszon a helyére, baleset veszélyes is lehet. Arról már nem is beszélve, hogy számodra is milyen bosszantó tud lenni, hogy amikor sietnél még keresgélned kell az eszközt.
>Peak-tipp! Használd a dupla rekeszes shakert, ahol az egyik tárolóban az italod, a másikban pedig akár az edzős “apróságokat” is tárolhatod – öltözőkulcs, füles, zsebi… ahogy mész gépről-gépre, mennyivel egyszerűbb magaddal vinni, nem? 🙂
4. Céleszközt használj!
Természetes, hogy mindenki a saját szintjének és edzéstervének megfelelő súlyokkal és eszközökkel dolgozik, viszont arra szeretnélek kérni, hogy van-e arra alkalmasabb… Tipikus példa erre, amikor egy teremben több csigás eszköz (szakmai nevén „puli”) van. Az egyik 100 kg+ súlyokat is tud, míg a másik csak 5-20 kg-t. Szinte már „természetes”, hogy a csigás tárogatást 5 kg-vel a 100 kg+-s soron végzik el, így aki ott nagyobb súllyal dolgozna, az várakozik.
5. Az óriás sorozatok és a merev gépes feladatok is nagyon hatékonyak, kérlek mégse kombináld!
Különösen, ha csúcsidőben, egyedül edzel! Gondolj bele te mit éreznél, ha valaki a térdfeszítő (ismertebb nevén: „combfeszítő”), térdhajlító (vagyis: „combhajlító”) és az ülő vádli gépeken, valamint a Sissy- és a Smith keretben egyszerre „dolgozna”, Te pedig egyiket se használhatnád! Ha minden áron így szeretnél edzeni, kombináld a merev gépet, kézisúlyzós, gumiszalagos feladatokkal, így a hatékonyság és a békesség is megmarad!
6. Kinn telefonozz!
Ez igaz mind a beszélgetésekre, mind a gépeken való ücsörgés közbeni nyomogatásra. Az edzés ideje alatt edzés van, ha pedig már pihensz, azt tedd a kávézóban, ahol senki nem várja, hogy a fotelokat
7. Kérlek, ne egyél a gépen!
Az teljesen természetes, hogy pihenő időben iszol pár kortyot, azonban arra szeretnélek megkérni, hogy még akkor is, ha egy hosszú edzés közepén vagy, ne egyél a teremben! Azon túl, hogy kifejezetten nem higénikus, hiszen rengeteg baktérium található a gépeken, súlyokon, a szagok és a látvány zavaró is lehet a többi ott edző vendég számára.
+1 Ne ítélkezz!
Akkor sem, ha személyi edző vagy! Azon túl, hogy sokan egy feladatot rosszul csinálnak, az is lehet, hogy olyan speciális oka van rá (pl. gyógytornász javaslata), amit Te nem tudsz! Még szomorúbb látni, amikor a kevésbé sportos embereket gúnyolják ki, akár az edzés minősége, akár az alkata miatt. Néha jó lenne, ha mások is többet gondolnának arra, hogy mindannyian voltunk kezdők!
edzőterem
edzőterem etikett
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
