Ismerd meg a hormonális alapú női testalkatokat, és az ehhez kapcsolódó diétás javaslatokat!

Egy újabb szemlélet, amelyben a test a nemi hormonok alapján kerül besorolásra, és ez alapján javasolnak diétás étrendet az ideális alak eléréséhez. Hallottál már róla?

Annyi, de annyi diétás étrend létezik, mégis rendszeresen születnek újabb teóriák, amivel tényleg, de igazán elérheted a számodra ideális testösszetételedet. Talán már kicsit cinikusan olvasod Te is, vagy épp ellenkezőleg, felcsillan a szemed, hogy „na lehet, hogy ez végre a tuti módszer”? Én szeretem ezeket elolvasni, akkor is ha első pillanatra üvölt, hogy szakmailag nem állja meg a helyét, mert ezzel is lehet bővíteni a szakmai ismereteket. A nemi hormonok szerinti csoportosítás, besorolás például tudományosabb alapokon nyugszik, mint egy káposztaleves diéta.

Női testalkatok

A nemi hormonok alapján történő besorolások három csoportra osztja fel a női testalkatot.

  • ösztrogén típus
  • gesztagén típus (sárgatest hormon)
  • tesztoszteron típus

Az ösztrogén típusú nő gömbölyded formákkal bír, termékenységről árulkodó széles csípővel, medencével, karcsú derékkal. Kötőszövetei erősek, ruganyosak, bőrül rózsás, hajuk dús. Bőrük puha, hajlamos a vizesedésre, gyakran jelennek meg rajta kék foltok, véraláfutások. Alacsony termetűek, viszont csontjaik még idős korban is erősek maradnak, kicsi a csontritkulás kialakulásának veszélye.

A gesztagén típusú nő vékony derekú, keskeny mellkasú és medencéjű, karcsú combú. A menstruáció a csekélyebb ösztrogéntermelés miatt 1-3 évvel később jelentkezik, mint az átlagnál, és a csöves csontok is később záródnak. Magas termetűek, törékeny alkatúak.

A tesztoszteron típusú nők keskeny csípővel, kis fenékkel, nem hangsúlyos derékkal rendelkeznek, összességében sportos, atletikus megjelenésűek. A tesztoszteron jelenléte miatt nagyobb az izomtömeg, ami már kevesebb edzéssel is könnyedén formássá dolgozható. Túlsúly esetén a  zsírpárnak náluk először  a hason jelennek meg, a láb, a csípő karcsú marad. figyelniük kell arra, hogy a szénhidrátok hamar zsírpárnákban halmozódnak fel, ha keveset mozognak.

Női testalkatok diétája

Az ösztrogén típusú nők ideális diétáját a kutatók abban látják, hogy sok zöldséget, friss hüvelyeseket fogyasszanak, szójatermékeket, gombát, baromfihúst, savanyú tejtermékeket.

A gesztagén típusú nők diétájában nagy hangsúlyt kell fektetni a szénhidrátok elkerülésére, mert hasnyálmirigyük érzékenyen reagál rá. Reggelire gabonákat, müzlit fogyasszanak, a nap fő étkezése a kutatók ajánlása szerint kizárólag fehérjéből álljon.

A tesztoszteron típusú nőknek főként tejtermékeket, túrót, sajtot, zöldségféléket, baromfihúst ajánlott fogyasztaniuk.

Hitelesnek tűnik?

Akár még működhet is, habár ennél több információt nem nagyon találni ebben a témakörben, így valószínűleg egy újabb fellángolás állhat mögötte, kitalálni valami újat, amit még senki.

Mi az, amit elsőre észrevenni ebből a kicsit tudományos megközelítésből?

Ideje kitörnöd a komfortzónádból!

Akár honnan közelíted meg a sikeres alakformálás étrendjét, a legtöbb módszer alapja kivétel nélkül az, hogy mit ehetsz, és mit nem!

Lehet a testalkatod ösztrogén típusú, körte alakú, lehet a vércsoportod bármilyen…

Nincs olyan hatékony diétás étrend, amiben azt ehetsz, amit csak akarsz, amikor csak akarsz, és annyit, amennyit csak akarsz!

Nincs olyan, amiben a kolbász-fehérkenyér-lekvárosfánk összetételt írják elő!

Nem fogsz olyan étrendet találni, amiben korlátlanul eheted a kedvenc zsírban-szénhidrátban gazdag ételeidet, a nap bármely szakában!

Fogadd el, hogy ha meg akarsz szabadulni a zsírfeleslegtől, akkor az lemondással jár!

Vedd tudomásul, hogy amit ma „büntetlenül” megehetsz, bár tudod, hogy nem jó minőségű táplálék, annak a későbbiek folyamán meg lesz a negatív következménye!

Keresheted a számodra tökéletes diétás étrendet, addig pedig eheted a gyorséttermi, vagy félkész ételeket, de előbb-utóbb szembe kell nézned a tényekkel!

Életmódváltás nélkül kudarcba fog fulladni az alakformálásod, a sikeres alakformálásod bukásra van ítélve a tudatos táplálkozás nélkül, a tudatos táplálkozásod pedig kizárólag minőségi tápanyagokkal fog megvalósulni!

Tovább halogatod még az életmódváltást, vagy belekezdesz még ma?

noi-testalkatok

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ismerd meg a hormonális alapú női testalkatokat, és az ehhez kapcsolódó diétás javaslatokat!
2 szavazat, 3.50 átl. szavazat (75% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ismerd meg a hormonális alapú női testalkatokat, és az ehhez kapcsolódó diétás javaslatokat!
2 szavazat, 3.50 átl. szavazat (75% pont)
8171
Blog, Tudatos táplálkozás
, ,