Régóta járok konditerembe. Voltam már „puccos” helyes és egyszerű falusi edzőterembe is. Láttam sok fiút és lányt keményen vagy inkább kényelmesen edzeni. Ez idő alatt kialakult bennem egy kép arról, hogy mit szabad és mit nem javasolt tenni egy ilyen közegben, így most megosztom veled a saját- és barátaim gondolatait is arról, hogy mi is azaz edzőtermi etikett.

Edzőtermi etikett

Csak tisztán!

Minden valamire való konditeremben van takarító személyzet, aki igyekszik odafigyelni a tisztaságra, de naponta több tíz vagy több száz ember is használhatja ugyan azt az eszközt, mindenki izzad és így a higiéniára még jobban oda kell figyelni. Az egyik, amit tehetsz, hogy viszel magaddal törölközőt, amit magad alá tehetsz a gépeken vagy a matracon. A másik, amit sose felejts el, hogy töröld le az eszközöket, mit használtál! Akárhogy is, de a meleg, nedves közegben a baktériumok jobban szaporodnak és akarva-akaratlanul is betegségeket adhatunk át egymásnak. Nem nagy dolog „takarítani” magad után egy kicsit, pusztán pár pillanat az egész, mégis sokat számít!

Pakolj vissza!

Veled is előfordult már, hogy nem találtad a megfelelő súlyt? Vagy csak egy fél pár volt meg és percekig keresgetted a társát? Pont emiatt fontos, hogy mindig vissza tedd a helyére a súlyokat, amit használtál, mert mások is így járhatnak. Mindenkinek könnyebb lesz, ha a megszokott helyen vannak az eszközök és nem kell őket vadászni, arról nem is beszélve, hogy a földön széthagyott dolgok balesetveszélyesek is lehetnek! És még valami…srácok, ez nektek szól… hiába vagyok a teremben állandó tag és hiába vagyok egyre jobban terhelhető, nem tudok 300 kg-ot lepakolni a lábtoló gépről, amik persze 50 kg-os tárcsákban vannak fent, csak azért, hogy használni tudjam. Kérlek titeket, hogy ne felejtsétek el, hogy lányok vagy nálatok „gyengébb” fiúk is vannak a teremben, akik nem biztos, hogy pont olyan könnyen boldogulnak ezekkel a súlyokkal.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Edzőtermi etikett nőknek

Csak nyugodtan!

Valamelyik nap már a lazításnál jártam és a szőnyegen nyújtottam, amikor 1 méterre tőlem valaki ledobott egy 20 kg-os tárcsát a földre, mondván, hogy ő már végzett…ez kicsit felkavarta a lelki békém, amikor csukott szemmel koncentráltam arra, hogy még pár centit sikerüljön leküzdeni a talajig, amikor terpeszben ültem és lazítottam. Tudom, hogy el lehet fáradni az egyes gyakorlatok alatt. Tudom, hogy az utolsó szetthez már mindet bele kell adni és fogcsikorgatva visszaszámolni, hogy „már csak 3-2-1 és kész. DE! Még akkor is, ha fáradt vagy, nem muszáj úgy letenni azt a súlyzót, hogy a másik utcában is hallják.

Ne telefonozz annyit!

Hidd el, hogy akkor is eredményes lehet az edzés, ha nem jelölöd be magad minden nap a Facebookon, vagy nem készítesz egy szelfit az összes gyakorlat közben. Nem beszélve arról, amikor a csoportos óra közepén valaki csevegni kezd a mobilján. Az oktatót is és a többi résztvevőt is zavarhatja a koncentrálásba, így gondolj rájuk is. Még az is lehet, hogy akinek ennyi ideje és ereje van edzés közben ilyenekre, az nem is „dolgozik” elég keményen. Szerinted?

Figyelj az öltözékedre!

Nem árt átgondolni még indulás előtt, hogy aznapra milyen gyakorlatokat tervezel és ahhoz mérten kiválasztani a napi edző felszerelést. Kínos lehet, ha guggolás közben átlátszik a nadrágod és mindenki, aki arra halad tudni fogja, hogy milyen fehérnemű van rajtad. De ugyan ez elmondható a túl rövid vagy túl kivágott darabokra. Nincs azzal baj, ha büszke vagy az alakodra, sőt, legyél is – de az ízlésesség keretein belül tedd. Javaslom még, hogy nagyobb súlyokhoz használj kesztyűt, mert így elkerülheted a fránya hólyagokat.

Biztosan még egy tonnányi tanácsot, megfigyelést lehetne megosztani a konditermi viselkedéssel kapcsolatban, de itt most befejezem a sort. Ha van további véleményed a témával kapcsolatban, akkor itt megoszthatod!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.