A hátfájás manapság népbetegségnek számít, annyi mindenki panaszkodik különböző hátfájdalmakra. Ez a modern világunk és ehhez társuló ülő-életmódunk eredményeként lett ilyen nagyon elterjedt probléma. Ülünk az autóban vagy a tömegközlekedési eszközökön, ülünk a TV előtt, görnyedünk a laptop előtt a munkában és otthon egyaránt. Eközben belénk rögzül egy helytelen testtartás, és ezzel egyidőben a hátizmok is meggyengülnek, nem tartanak már olyan jól. Ezt csak tetézi az esetleges plusz kilók száma, ami még nagyobb terhelést jelent a hátunk számára. Az állandó stressz is csak ront a helyzeten, hiszen pszichológusok már régen kijelentették, hogy a hátfájás sokszor nem szervi eredetű, hanem sokkal inkább pszichoszomatikus tünet.

Mit tehetsz hosszan tartó, állandósuló hátfájás ellen?

1. Cseréld ki a matracodat!

Sokszor egy memóriahabos matrac is hozzájárul ahhoz, hogy jól helyezkedjen el a tested alvás közben, és legalább az alatt a néhány óra alatt, amíg pihensz, ellazulhassanak a napközben megfeszített hátizmok.

2. A cipőd is lehet a bűnös!

Akármennyire is csinos egy magassarkú, sajnos egyáltalán nem engedi azt, hogykényelmesen állj benne, amikor fájnak a lábaid, vagy már szinte égnek a talppárnáid, a legutolsó lesz az a gondolat, hogy a tartásodra is figyelni tudj. Nem hiába létezik az a mondás is, hogy két dolognak kell nagyon kényelmesnek lennie az életedben, az egyik az ágyad a másik a cipőd, mert vagy egyikben, vagy a másikban vagy állandóan.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

3. Masszíroztass rendszeresen!

A masszázsnak számtalan pozitív hatása van élettanilag és nagyon jó stresszűző is. A hátizmaid szempontjából pedig elengedhetetlen, hogy a túlfeszített fájó már-már görcsös izomcsomók ki legyenek lazítva. Ezt rendszeres sport mellett is érdemes hetente legalább egyszer beiktatnod, mert az izmaid hálásak lesznek az extra törődésért.

4. McKenzie terápia vagy gyógytornász végleges megoldást jelenthet.

A mozgásnak szinte minden formája segíthet megőrizni az egészségedet és jótékony az izmaid számára is, de célzott panaszkezelésre is szükség lehet egy összetettebb problémánál. Ha gerincferdülésed van vagy egyéb gerinccel kapcsolatos problémád, akkor egy klasszikus alakformáló óra még árthat is a meglévő problémádnak. Ilyenkor érdemes szakember segítségét kérned, aki olyan kíméletes gyakorlatsort tud összeállítani személyre szabottan neked, amelyekkel a hátizmaidat anélkül erősíted meg, hogy közben kárt tennél magadban a mozgással.

5. Nem a gyógyszerek segítenek!

A fájdalomcsillapítók és egyéb kemikáliák csak kendőzik a tüneteket, de soha nem a probléma gyökerénél fejtik ki a hatásukat. Így ezzel csak szélmalomharcot vívnál. Egy-egy esetben vészmegoldásként, jól jöhet egy fájdalomcsillapító, ha csak egy rossz mozdulat utáni húzódásról van szó és emiatt minden pici mozdulat gyötrelmesnek érezhető, de ha állandó problémáról van szó, akkor tedd le a gyógyszert! Egy idő után az immunitás is kialakul, ha állandóan fájdalomcsillapítókon élsz, és emellé még függőség is társulhat!

6. Tarts óránként szünetet!

Az ülőmunka a legnagyobb ellensége a hátadnak. Minden órában legalább egyszer állj fel 5 percre, hogy kicsit átmozgasd magad, ez a minimum, amit magadért tehetsz!

7. Amikor csak lehet, gyalogolj!

Egy vagy két villamosmegálló legyaloglása milliószorosan térül meg! Ha csak nincsen extra rossz időjárás, válaszd inkább a sétát! Ezeket az apró tippeket, ha betartod, minőségi különbséget vehetsz majd észre rövid idő eltelte után. Ne várd meg, amíg a hátfájást, állandó nyaki merevség és kínzó derékfájás is kíséri majd kitüremkedő porckorongokkal és netán ágyéki gerincsérvvel! Ha hiszed, ha nem a hátaddal kapcsolatos minden probléma megelőzhető vagy tökéletesen helyre hozható!

Hátfájás

Hátfájás gyógymód

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!