Vidd magaddal az ebéded, avagy hogyan étkezz egészségesen a suliidőszak alatt is?

etel_dobozolasSzeptemberhez közeledve folyamatosan szembetalálkozunk a „Hogyan tartsam be a diétám az iskolában?” típusú kérdésekkel. Elvégre nyáron, a szünet alatt könnyen oda tudsz figyelni arra, hogy mit eszel, azonban ahogy visszaülsz az iskolapadba, jönnek a finomított lisztből készült szendvicsek, cukrozott üdítőitalok, amelyek nemcsak egészségtelenek, de tönkreteszik az addigi munkádat is. Így, ha meg szeretnéd őrizni a formádat, vidd magaddal az ebéded az iskolába.

Egészséges étkezés

Az előrecsomagolást nem kell túlkomplikálni. Csupán néhány alapvető szabály betartásával, sikeresen veheted az akadályokat, és a tanév végén, a bikini szezon előtt, nem kell kétségbe esned az alakod miatt.

Egészséges étkezés az iskolában

1.) Talán sokan külsőségnek tartják, mégis érdemes beruházni néhány jó minőségű műanyag dobozkára, amelyben tárolhatod az ebéded. Ezáltal nem kell zacskóban cipelned az ételt, amiben egyébként is csak összerázódik az ebéded, és mire odajutnál, már nem lesz gusztusod befalni! Ez gyerekekre fokozottan igaz!

2.) Tervezd meg előre a heti menüdet! Érdemes odafigyelned arra, hogy minden egyes tápanyagcsoportból kerüljön bele néhány „képviselő”. Bevásárló listát is készíthetsz, hogy a hétvégi nagyobb “shoppingolásnál” ne maradjon ki semmi, illetve mindig annyi ételt pakolj, amennyi elég. Ne túl sokat, ne túl keveset. Éppen annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van a következő étkezésig.

3.) Ha már az étrended megtervezted, ne felejts el gondot fordítani a megfelelő folyadékbevitelre sem! Amennyiben unod a sima ásványvizet, dobd fel néhány citromkarikával, citromfű levéllel, bazsalikommal, mentával, esetleg uborkával! De a zöldtea is kedvelt folyadékforrásnak számít, illetve már számos olyan ízesített vizet lehet kapni a boltokban, amelyek cukor helyett, édesítőszerrel készülnek!

4.) A jégakku a barátod. Főként, ha az igen gyakori, szeptemberi melegben tejtermékeket, hústartalmú készítményeket viszel magunkkal. Sőt, még az ásványvized is hidegen tarjta.

5.) Bár az utóbbi években meglehetősen nagy hangsúlyt kapott az iskolán belüli egészséges életre való nevelés, azonban a büfék még mindig dugig vannak csokival, cukros italokkal és társaikkal. Ha mindenáron el szeretnéd kerülni a bűnözést, vigyél magaddal egy marék szárított gyümölcsöt, vagy olajos magvakat! Utóbbi rostban, antioxidánsokban és telítetlen zsírsavakban gazdag. Rendkívül jó vitamin- és ásványi anyag forrás, de mivel az olajos magvak viszonylag magas olaj- és energiatartalmúak, a szigorú diétát folytatók számára fokozott figyelmet igényelnek!

Látod, nem is olyan nehéz betartani a diétád a suliidőszakban sem. Csak egy kicsit előre kell gondolkodnod, ennyi az egész! Nem beszélve arról, ha tápanyagban gazdag ételeket eszel, nem csak üres kalóriákat, akkor az órákon is jobban tudsz koncentrálni és nem dőlsz le az első 10 percben a padra. Ha végképp nincs lehetőséged arra, hogy előre porciózd a másnapi menüdet, akkor ügyelj arra, hogy legalább egy cukormentes fehérjeszelet mindig legyen a táskádban!

peak_protein70_cukormentes_feherje_csoki

Peak Girls – Dömény Diána, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Dömény Diána

Dömény Diána

Igazi Peak girl vagyok! Ezért bátorkodtam tollat ragadni, hiszen mindent úgy csinálok, ahogy meg is írom!
Dömény Diána
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Vidd magaddal az ebéded, avagy hogyan étkezz egészségesen a suliidőszak alatt is?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Vidd magaddal az ebéded, avagy hogyan étkezz egészségesen a suliidőszak alatt is?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
973
Tudatos táplálkozás
, ,