Az egészséges és szép haj titka az étkezéseden múlik!

Az egészséges haj a nők egyik legnagyobb fegyvere a hódításban, azonban, ha a padlón, ülésen vagy a kád szűrőjében rendszeresen a kihullott hajcsomók vannak, gyakran taszítóvá is válhat. Hiába a sok drága kencefice, ha étkezéseidre nem figyelsz oda kellőképp, hiszen a gyönyörű haj titka a táplálkozásban rejlik. A szép haj felé vezető úton az első lépés az étkezési szokások megfontolása.

A szakemberek szerint naponta kb. 50-100 hajszál hullása mondható normálisnak. Nem csak a nők, de a férfiak esetében is gyakran előfordul, hogy kétszer, de akár ennek a háromszorosa is kihullik egy-egy nap. Ilyenkor nagyon sokan fordulnak különböző „csodaszerekhez”, amiknek bizony igen borsos áruk van, nem beszélve arról, hogy a legtöbb használata eléggé macerás.

Egészséges haj

A hajhullás hátterében sok minden állhat:

  • lehet örökletes,
  • okozhatja öregedés,
  • a hormonegyensúly felbomlása,
  • sugárzások,
  • rossz vérkeringés,
  • bőrbetegségek,
  • hirtelen fogyás,
  • cukorbetegség,
  • vashiány,
  • pajzsmirigy problémák,
  • különböző vegyi anyagoknak való érintkezés,
  • égések,
  • egyenlőtlen diéta,
  • posztnatális időszak,
  • stressz.

Van egy jó hírem. Sokkal egyszerűbb és költséghatékonyabb megszabadulni a problémától, mint hinnéd és nem csak a hajad, hanem szinte Te magad is teljesen ki fogsz cserélődni. Az étkezés az egyik legjobban ellenőrizhető faktor. A szigorú diéta, kevés kalória, segít abban, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól, de ezzel egy időben a hajadtól is. De mi lehet ennek az oka?

A hajra nagy hatása van a hiányos táplálkozás, hiszen haj egészségéhez sokféle vitaminra van szükség. Mindezeket a vitaminokat gyümölcsök, zöldségek, különféle húsok és gabonafélék fogyasztásával a legcélszerűbb bevinni. A hajhullás, a haj töredezése, gyengesége leküzdhető a szükséges vitaminok és ásványi anyagok optimális mennyiségben történő bevitelével. Az elfogyasztott tápanyagok a vérbe kerülve jutnak el és táplálják a testet, így a hajhagymákat, a hajat is. Ha a véred nem tartalmazza elegendő mennyiségben a szükséges tápanyagokat, akkor a hajhagymák sem kapják meg az egészséges állapothoz szükséges tápanyagmennyiséget Mutatok pár fontos élelmiszert, amit érdemes beiktatnod az étrendedbe, ha még nem tetted volna meg.

Egészséges haj titka

Tojás

A haj fő alkotóeleme a keratin fehérje, ezért sok fehérje bevitele szükséges egészségének fenntartásához. A tojás fontos fehérje forrás, magnéziumot, szelént és A vitamint tartalmaz. Mindezek olyan tápanyagok, amelyeknek fontos szerepe van a haj növekedésében és egészségének fennmaradásában.

Zöldségek

Főleg a sötétzöld színű zöldségek segítenek a csodaszép haj megtartásában, mivel sok A- és C-vitamint, vasat és kalciumot tartalmaznak. Két fontos zöldség ezek közül a spenót és a brokkoli.

Lazac

A fehérjében és Omega 3 zsírsavban gazdag lazac nem szabad hiányozzon az asztalodról, mert sok B12 vitamint és vasat is tartalmaz, aminek vérkeringést serkentő hatása segíti a tápanyagok eljutását  a hajhagymákhoz. Amellett, hogy sok fehérjét tartalmaz, a paszulyban sok a kalcium, vas és biotin, amelyek fontos elemek azoknál, akik hajhullásra panaszkodnak.

Dió

A dió olyan élelmiszer, amely elengedhetetlen az egészséges és szép haj megőrzésében, főként gazdag szelén és cink tartalma miatt.

Narancs

Folsavban és C vitaminban gazdag, ezért segíti a kollagén kialakulását, amely nagyon fontos a haj és bőr egészségének helyreállításában.

Teljes kiőrlésű gabona

Cink, vas és B vitamin tartalma miatt fontos az egészséges haj megőrzésében.

Csirkehús

A csirkehús (bármilyen formában) fontos forrása a fehérjének és nagyon egészséges étel, amely az egészséges hajszálakért felelős.

Tejtermékek

A tej és joghurt nagy mennyiségű kalciumot, fehérjét, A vitamint tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a haj és fejbőr egészségének megőrzésében.

Víz

Ugyan úgy, mint a bőr esetében is, a víz elengedhetetlen egy szép haj megőrzésénél. Fogyassz naponta legalább 8 – 10 pohár vizet.

Nem csak az étkezés fontos a hajnak, hanem az egészséges táplálkozási szokások is. Korlátozd az alkoholfogyasztást és hagyj fel a dohányzással, hogy csodaszép hajjal büszkélkedhess.

egeszseges_haj_keratin

Forrás:

impressmagazin
wellnesscafe
twic
origo

Szabó Vivien

Szabó Vivien

Szabó Vivi vagyok, 14 éves koromig versenyszerűen, ma már azonban csak hobbiszerűen sportolok. Táplálkozásomra mindig is odafigyeltem, ezért elég mélyen beleástam magamat az alapok elsajátításába. Termékfejlesztőként pedig nem csak a munkahelyemen, de otthon is szívesen kísérletezek finomabbnál-finomabb receptek kidolgozásán, amik remélem Neked is elnyerik a tetszésedet.
Szabó Vivien
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Az egészséges és szép haj titka az étkezéseden múlik!
4 szavazat, 5.00 átl. szavazat (97% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Az egészséges és szép haj titka az étkezéseden múlik!
4 szavazat, 5.00 átl. szavazat (97% pont)
4109
Blog, Egészség
, ,