A testsúlycsökkentő programok hosszú távú sikertelenségének tudod mi az egyik oka? Az, hogy a tested a túlélésre lett programozva!

A túlélés érdekében kialakultak adaptív evési szokásainak, mint amilyen például az édes és a zsíros ételek preferenciája (Pinel, Assanand, & Lehman, 2000).

Az elhízásban fontos szerepet játszik:
– az automatikus evés
– impulzivitás és érzelmi evés (Mantzios és Wilson, 2015)
– a tudatosság, mindfulness

Én kiemelt figyelmet fordítok arra, hogy tudatosítsam, hogy az evés nem elsősorban racionális tevékenység! Azaz hiába tudja valaki, hogy mik a tápanyagok, ezeknek élettanilag milyen hatása van, ez nem azt jelenti, hogy annak megfelelően képes cselekedni is – mert az étkezés túlmutat a biológiai szükségletek kielégítésén!

> Peak-tipp: van itt nekünk valamink, ami: Egészséges. Diétás. És finom. Nagyon durván finom. Ő lenne a Peak Dietella csokis mogyikrém, ami alapvető biológiai szükséglet! 😉

Hogy kerülhetsz bele a mókuskerékbe…no és miképp jöhetsz ki?

Az érzelmi evőknél a negatív érzelmi állapotok túlevést, falásrohamot is kiváltanak. Akkor van igazán gond, ha a falásrohamok legalább hetente kétszer jelennek meg, minimum hat hónapon keresztül. A falásrohamot követően enyhül a negatív érzelmi állapot.

33,5 % OFF + az ÚJ Zen Csillogós Zen shaker is a Tiéd! Diétázzunk együtt szeretettel! (Ajándék értéke 3.290Ft)

Ekkor már komplex terápiára van szükség, mely magában foglalja a pszichoterápiát (egyéni vagy csoportos), esetenként a gyógyszeres kezelést és a célzott testsúlycsökkentő programot, mely elengedhetetlen része a kezelésnek.

A kutatások szerint összefüggés van a depresszió és az elhízás között! De miért is?

– részben az elhízás hatására kialakuló gyulladásos folyamatok megjelenésével magyarázható
– másfelől a testükkel való elégedetlenség illetve negatív testkép hatására kialakuló alacsony önbizalommal
– továbbá: a depresszió súlynövekedéshez vezethet az antidepresszáns gyógyszerek hatásán keresztül

Mi a teendőd?

Minél előbb egyenesbe állítani a hormonrendszeredet – ha kell gyógyszer segítségével is!

Továbbá a gyulladáskeltő élelmiszerek elkerülésével, és a gyulladáscsökkentő alapanyagok felhasználásával. Minden étkezési zavar elhárításánál egyik pillér a megfelelő diéta és edzés, bizony, még az anorexiásoknál és bulémia nervosában szenvedőknél is!

/A diéta=céltudatosan szabályozott étrend, nem fogyókúra!/

> Peak-tipp: Ha mégis becsúszna egy nem várt csaló-étkezés, akkor mentsd a menthetőt! A Peak CARBediem a legjobb zsírégető, mely nem engedi, hogy a lecsúszott szénhidrát rád rakódjon!

De! A legfontosabb lépés a tudatosítás!

A berögzült szokásokkal – például a túlevés – való hatékony megküzdéshez szükség van tudatosságra, a kockázatok és az egészséges életmód ismeretére, személyes kontrollra, a határok felismerésére!  Az alacsony szintű tudatosság nagymértékben behatárolja a személy hatékonyságát saját állapota befolyásolásának tekintetében (Goetzel, 2010).

Fel szeretném hívni a figyelmet arra, hogy a  tudás nem egyenlő a tudatossággal.  Általában ugyanis nem a megfelelő tudás hiányzik, hanem a fogyáshoz nélkülözhetetlen motiváció és a megfelelő készségek elsajátítása. Neked a készségek elsajátításán kell dolgoznod – hogy új szokásrendszert tudjál kialakítani a feszültségekre a falásrohamok helyett!

 ITT van pár tipp még a túlevés ellen!

evészavar

evészavar kezelése

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!