Hosszú idő telt el a legutolsó versenyzős cikk óta, de úgy érzem szükség volt erre a hosszabb pihenőre minden szempontból. A tavaszi szezon során mind mentálisan mind fizikailag át léptem egy olyan határt, ami már igen csak egészségkárosító volt, melynek a mai napig tartó következményei vannak.
A versenyt követő nyáron sem tudtam igazán elengedni a formát, így szinte az egész nyarat diétával és mértéktelen edzéssel töltöttem, annak ellenére, hogy tömegelni kellett volna, mert a terv az volt, hogy 2018 őszén ismét színpadra állok.
Sajnos mentálisan erre nem voltam alkalmas, így értelemszerűen fizikailag sem, hiszen a hónapokon át tartó alacsony kalóriabeviteltől sok izmot veszettem.
Ez a már szinte aszkéta életmód a hormon és vízháztartásomra is hatással volt, és nem pozitív irányba befolyásolta. Augusztusban felkerestem egy szakembert, mert beláttam, hogy hosszú távon ennek komoly következményei lehetnek, és mentálisan sürgősen helyre kell rakni!
Lassan el kezdtem visszatérni a normális étkezésekhez, lassan növeltem a bevitt kalóriamennyiséget.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Természetesen a súlyom is gyarapodott, de mentálisan eljutottam arra a pontra – és ez lett volna az egészséges – hogy a tömegelés alatt felszaladt plusz kilók láttán nem estem pánikba és kezdtem újból a drasztikus diétát, hanem tudatosítottam magamban, hogy erre szükség van ahhoz, hogy a jövőben újra színpadra álljak, de legfőképp azért, hogy újra visszanyerjem az egészségem, és helyre álljon hormon és víz-háztartásom.
Ezalatt a néhány hónap alatt sikerült elengednem a versenyzést, az egyetemre, kapcsolatomra, családomra, és magamra koncentráltam.
De úgy érzem ez a pihenő meghozta a gyümölcsét, az edzések alatt is éreztem, hogy kezd visszatérni az erőm. Az étrendem nem sokban különbözik a verseny diétától, inkább csak a mennyiség az ami differenciát mutat. Grammokat nem igen számolok jelenleg, a mennyiségeket „kanálban” határozom meg. 😀 Értsd ez alatt, hogy például két kanál zab, három kanál rizs stb.
Csaló étkezések havi 1-2 alkalommal vannak, és kiemelném az ÉTKEZÉS szót!
A felkészülés alatt és után a mindent vagy semmit alapon ettem, így a drasztikus diéta és az „egyél kipukkadásig” között ingáztam, eléggé a végletek embere voltam abban az időszakban. Hála istennek ez most változott, ezt is sikerült egészséges keretek közé szorítanom, így természetesen a bűntudat sem emészt fel, illetve a formát sem befolyásolja olyan mértékben.
Jelenleg heti 5-6 súlyzós edzést végzek, és heti 4-6 kardiót , ami 40-60 percet szokott jelenteni.
Emellett ha már unom a vasat emelgetni a teremben, akkor saját testúlyos edzéssel szoktam kitörni a megszokott napi rutinból. A saját testsúllyal való edzés kiváló kiegészítője lehet bármilyen sportágnak. Ezek a gyakorlatok rendkívül jól fejlesztik az állóképességet, és nem utolsósorban az erőt is.
Emellett fokozatos, de arányos izomtömeg növekedést érhetünk el vele, és nem utolsósorban, segít felpörgetni az anyagcserét, így kiváló mozgásforma, ha fogyni szeretnél.
Úgy gondolom, mindenki életében vannak mély pontok, amikor az élet rá kényszeríti valamilyen módon a pihenésre, de nekem ez az időszak adott új erőt és motivációt, új célokat a jövőben, amelyekről később fogok beszámolni.
fitnesz modell
fitnesz modell visszatérés
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
