A terhesség, a kismamaság állapota, de még a szoptatás ideje is elsősorban a kisbabáról szól, és csak másodlagosan a leendő anyukáról. Hogyan lehet ezt a nehéz, de csodálatos időszakot sportosan-fitten megélni? Timi sikertörténetéből megtudhatod!
Ha azt hallod, hogy gyermekvállalás, terhesség, kismamaság, akkor szinte biztos, hogy csapongó hormonok, farkasétvágy, hétről hétre növekvő túlsúly, pocak, duzzadó mellek, vizesedés, zsírpárnák jutnak eszedbe. Igaz? Ha már édesanya vagy, akkor már áteshettél ezeken, utólag is tanulhatsz a hibáidból, de ha még csak eztán vállalkozol az anyaság csodálatos szerepére, akkor számodra szinte kötelező olvasmány Timi igaz története!
Fitt kismama
“Zsoldos-Szabó Tímeának hívnak, 30 éves, jelenleg GYES-en lévő főállású Édesanya vagyok. Nagyon kedves, közeli ismerősöm/edzőm/mentorom, Palatinus Tündi javaslatára elmondom Neked, hogy miként készültem a babavárásra, hogyan lettem igazi fitt kismama, hogyan étkeztem, mozogtam, sportoltam.
Egy nő életében, azt gondolom, a legnagyobb, legfelelősségteljesebb és egyben legcsodálatosabb feladat a gyermekvállalás illetve a gyermeknevelés. Rengeteg szakkönyvet olvashatunk, tanulmányozhatunk ezzel kapcsolatban, rengetegen próbálnak ilyenkor segíteni, hasznos vagy nem éppen hasznos tanácsokkal ellátni. Persze mindenkinek megvan a maga véleménye, álláspontja, amely sokszor egymásnak pont az ellentéte, így nehéz kiigazodni, hogy mit szabad/lehet/kell csinálnunk kismamaságunk ideje alatt.
Szeretném Veletek megosztani, hogy én miket csináltam, milyen étrendet, edzéstervet követtem.
Fitt kismama sikertörténet
A sport mindig is nagy szerepet játszott az életemben és most, hogy anyuka lettem, még inkább példát kell mutatnom, hiszen már nemcsak magamért, hanem a gyermekemért is felelősséggel tartozom.
6 éves voltam, amikor kiderült, hogy asztmás vagyok. Sajnos az asztmás rohamok sokszor megkeserítették az életemet, de hála Édesanyám kitartásának (sok alternatív módszert kipróbáltunk, sok orvoshoz eljutottunk) és az úszásnak, rengeteget javult az állapotom. Amikor kiderült a betegség, Anyu beíratott úszásoktatásra és úgy megszerettem, hogy több évig versenyszerűen űztem ezt a sportot. Megtanított arra, hogy sosem szabad feladni, küzdeni kell és hogy a kitartó munka mindig megtérül.
Diákéveimben is úsztam hobbi szinten, röplabdáztam, továbbá aerobik órákra jártam. A Férjem több mint 10 kilót adott le, szálkásodott a konditermi edzéseknek köszönhetően. Hála Neki, én is megismertem ezt az edzésfajtát is és nagyon megszerettem. Vegyítettem az aerobikot és a konditermi edzést. Ebben az időszakban ismertem meg Palatinus Tündit, akitől rengeteget tanultam a megfelelő edzésmódról, gépek helyes használatáról, az étkezés szerepéről. Sokat köszönhetek neki is, örülök, hogy mára már a barátomnak/ a fitnesz Mamimnak tudhatom Őt.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Amikor megtudtam, hogy állapotos vagyok, fontos volt számomra hogy ne hagyjam abba az edzést, hiszen ez jót tesz a születendő Babának is és a Mamának is persze, így mindenki jól jár.
Természetesen kaptam a „hasznos” tanácsokat, hogy terhesen semmiképp sem szabad mozogni, inkább ne is tegyem, ha mennék is, inkább csak sétáljak szépen, nyugodtan. Volt, aki azt mondta, hogy mozogjak nyugodtan ugyanúgy, mint ahogyan régen, nem kell semmit változtatni, csak kicsit visszavenni a tempóból. Össze voltam zavarodva, hiszen mindig is fűtött a sport szeretete, azonban a születendő babának sem akartam rosszat. Áttanulmányoztam rengeteg szaklapot, kikértem rengeteg hozzáértő tanácsát is, végül úgy döntöttem, hogy egyrészt olyan emberekre hallgatok, akik tényleg szakértői a témának, másrészt, amit belülről is érzek, az vezérel majd a döntésben.
Mivel én a terhességet megelőzően is aktívan sportoltam, így az első három hónapban, egy kicsit kevesebbet edzettem ugyan, de nem álltam le teljesen az edzésekkel. Jártam aerobik órára és edzőterembe is, csak éppen nem használtam annyira nehéz súlyokat, hasizom gyakorlatokat egyáltalán nem végeztem és az ismétlésszámot is visszavettem kicsit.
Hogyha nem sportoltál terhesség előtt, akkor ne most kezdd el, a séta viszont nagyon jó mozgásforma, felfrissíti a testet, lelket, jót tesz neked is és a babának is és még mozogtál is picit, ezt nyugodtan végezheted akár naponta is.
A harmadik hónaptól eljártam terhes tornára. Ez azért is volt hasznos, mert itt tanultunk speciális légzéstechnikát, ami a szülésnél nagyon jól jött, illetve egy kis intimtornát is. Nem minden terhestorna egyforma, én olyan helyre jártam, ahol azért keményen megdolgozzák a kismamákat, nemcsak csuklókörzés van fél órán keresztül. A konditermi edzést sem hagytam abba, végeztem intenzíven, persze amikor éreztem, hogy már fáradok, leálltam. Ilyenkor nem az a lényeg, hogy a forma 100%-osan megmaradjon, hanem hogy az erőnlét meglegyen, illetve jól érezd magad a bőrödben.
A harmadik trimeszterben (7-8-9.hónap) kismama tornára többet mentem, de azért a konditermi edzéseket sem hanyagoltam, viszont picit visszább vettem a tempóból, annyit csináltam, amennyi jólesett. Na nem csigatempóban azért, hiszen egy fitt kismama is el tud fáradni edzések után, azonban ez jóleső fáradtság!
A szülés elég hosszadalmas volt, 11 órát vajúdtam és biztos vagyok benne, hogy azért tudtam természetes úton világra segíteni a Babámat, mert a sportnak köszönhetően megvolt az állóképességem és a kitartásom.
13 kg-ot híztam a terhesség alatt, a kórházban már le is ment 10 kg, a hasamon pár nap múlva már nem látszott semmi. Ez is biztos vagyok benne, hogy a sportnak köszönhető. Természetesen az étkezésre is odafigyeltem. Rengeteg zöldséget, sok gyümölcsöt, húsokat, magvakat ettem. Habár imádom az édességet, főleg a csokoládét (olyan vagyok, mint Gombóc Artúr, jöhet mindenféle csoki), próbáltam odafigyelni. Persze ez nem mindig ment, nem is bánkódtam ezen, akkor arra volt szüksége a szervezetemnek. Azért amikor nagyon túlzásba estem, másnap a sporttal kompenzáltam, így megvolt az egyensúly.
Alig vártam, hogy leteljen a 6 hét szülés után, megvizsgált az orvos elmondta, hogy minden rendben, aznap már mentem is baba-mama tornára, a későbbiekben pedig fokozatosan visszatértem az edzőterembe.
Sokat köszönhetek Férjemnek, ugyanis hogyha eljárok edzeni, 
Leventére Ő vigyáz legtöbbször, illetve ha együtt megyünk el, akkor Édesanyám jön át vigyázni a Picire.
Jelenleg hetente körülbelül 3-szor, 4-szer tudok edzeni, sőt van olyan új mozgásforma is az életemben, amit egy Kedves ismerősöm ajánlott, a babakocsival való futás, így az egész Család együtt sportolhat a jó levegőn, a szabadban. Most 5 kg-mal kevesebb vagyok, mint a terhességem előtt, Tündi kezelésbe vett, úgyhogy bízom a legjobbakban!”
Ha már régóta követed a Peak Girl munkásságunkat, akkor Timi ismerős lehet Neked is.
Emlékszel még rá, hol találkozhattál vele és a Peak-kel közösen?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
