„Hogyan fogyjunk le? A végérvényes fogyáshoz, komplexebben kell látnunk önmagunkat!”

Elnézést az okoskodó bevezetőért, de egy diétás étrend, VÉGÉRVÉNYESEN nem fogja megoldani a súlyunkkal kapcsolatos problémáinkat. Minden évben több EZER oldalnyi szak, vagy nem szakanyagot küldök a Peak levelekben, és a szerkesztő kollégáink ezen az oldalon, és a Peak férfiaknak szóló blogján sok-ezer írást tesznek közzé. Már 2005 óta….

Azaz MÁR TUDJUK, hogyan fogyjunk le! Akkor miért nem sikerült?

Hírlevél anyagokat soha nem teszek közzé a Peakshop.hu oldalain, és csak évekkel később kerülnek fel az internetre. Bennük MINDEN tudást megszerezhetsz ahhoz, hogy lefogyjunk.

ÉTRENDEK, EDZÉSTERVEK, minden egyben itt:

2020.: —- Hogyan változtassunk a hozzáállásunkon, amikor eszünk? „Úgy és annyit együnk, ahogy és amennyit a testünk üzen nekünk. Ezt gyakoroljuk. A saját testünket érezzük.” – Móni

Elég a fogyókúrákból! Maradj formában és egészségesen egy életen át, könnyeden, közel 500 féle változatos ízzel.

Étrendek nőknek, szakedzőktől.

2018: —– Hogyan fogyj le 2018-ban? Minek csináljuk egyáltalán az egészet? Valamint a vízháztartás jelentősége előrekerült.

2017: —- Hogyan fogyj le 2017-ben? Ajánlom a spirituális, vagy lelki munkát ahhoz, hogy megtudjuk egyáltalán miért híztunk meg?

2016: —– Hogyan fogyj le 2016-ban? A ketogén diéta berobbant.

2015: —- Hogyan fogyj le 2015-ben? A fehérjepor és a bcaa nélkülözhetetlenné vált. Valamint, mindenki fitnesz modell akart lenni.

Mégis, mi az ami továbbra is hiányzik a sikeres karcsúsághoz? Láthatjuk, minden évben ugyanez forog körbe.

Senkit nem érdekelnek a túlsúly lelki vonatkozásai, pedig amíg azt írom Neked, hogy a fenti étrendeket és tudásanyagokat követve végleg lefogysz, addig én is hazudok.

Az elhízásunkat tehát összetettebben kell látnunk, annak van egy lelki része és egy mentális beállítódás is szükséges ahhoz, hogy egy fogyókúrát végig tudjunk vinni úgy, hogy nem adjuk fel, és akár életmódszerűen tartsuk azt.

Aki elkezd azon dolgozni, hogy önmagát megismerje, – és nem véletlenül hívják munkának, a lelki munkát is – az már jó úton jár, mert a saját tükrébe akar betekinteni.

A túlsúly szinte mindig összefüggésben van, az egyén önmagához fűződő viszonyával és önkontrolljával. Egészen odáig vissza lehet menni hogy:

ha szeretem magam, akkor nem eszek túl sokat.
ha szeretem magam, akkor nem eszek túl keveset sem.

Minden embert az érzelmei irányítanak. (esetleg azok hiánya)

Ebben a helyzetben, nem látjuk, hogy az ÉRZÉS maga pontosan micsoda, és akkor kialakul a következő helyzet: érzelmileg stresszes helyzetben többet eszünk.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Miért függünk az ételtől, vagy egyáltalán bármitől és miért eszünk ilyenkor, holott nem is vagyunk éhesek?

Ahhoz, hogy ezt megértsük, tudnunk kell, hogy a függőség egy VÁLASZ valamire, ami a gyermekkorunkban történt. Mark Borovitz, Rabbi, egy amerikai rehabilitációs központ vezetője mindig azt mondja: Felejtsd el az érzelmeid és inkább csinálj valamit.

Az a kérdés, hogy hogyan lehet ezt megtenni? Mik az érzelmeid?

Nem lehet őket egyszerűen csak NEM érezni, de az elméddel kiválthatod őket.

Most is tehetsz egy kísérletet. Hogyan válts ki érzelmeket?

– Gondolj a szerelmedre. Abban a pillanatban mit érzel? Melegséget, szeretetet, jó érzést.
– Gondolj egy negatív élményedre, vagy arra, hogy: dagadt vagyok. Ez azonnal rossz érzést okoz.

Az érzelmeinket részben tehát az elme folytonos gondolkodás folyama váltja ki, vagy valamilyen külső behatás, amelyet szintén az agyunk értelmezése tesz negatív vagy pozitív élménnyé.

Ha ezt a felismerést tudatosítjuk, akkor elindulhatunk azon az úton, amelyen az érzelmeinket nem vesszük TÚL KOMOLYAN. Ha úgy látod, hogy az emóciók továbbra is irányítanak, és ez többlet evéshez vezet, akkor NEM CSAK diétázni kell, hanem az érzelmeiddel is dolgozni.

Mindnyájunk egyik életbevágó kérdése tehát az, hogy milyen tényleges érzelmek irányítják a cselekvésünket, a viselkedésünket, és ezek honnan származnak egyáltalán?

Dr. Gábor Máté, függőség kutató szerint, amikor nem sikerül valami, vagy amikor hiányzik valami, az azért van, mert ott magára a cselekvésre összpontosítunk, miközben nem vagyunk hajlandóak megvizsgálni, az érzelmeink alapját, és az érzelmek alapját képező tapasztalatokat.

Röviden: ha nem sikerül a diéta, annak érzelmi alapjai vannak. Ahhoz, hogy sikeresen végigcsináld, ezt kell helyrerakni.

Mondok egy sarkított példát:

Azok a betegek, akik kemény, utcai kábítószer használóként, kokaint és heroint fogyasztanak, gyakran ezt állítják: „Traumatizált gyerekkorom volt és ezt mentségként használom a kábítószerek használatára.”

Ők az addikciót annak érdekében “használják”, hogy a lelki, súlyos fájdalmaikat elnyomják, ami a megrázkódtatásukban gyökeredzett. Minden függőségben mély fájdalom tapasztalható. A folytonos túlevésben IS. 

Fontos, hogy Te is tudatosítsuk tehát: fájdalom VAN bennünk.

A függőség tulajdonképpen, a személy erőn felüli kísérlete arra, hogy kiszabaduljon a kínzó érzések börtönéből.

Azt is tudjuk, hogy az emberi agyat maga a környezet IS alakítja. Az agy nem pusztán genetikailag programozott, hanem az agy fejlődése a környezetére reagálva alakul ki. Az egészséges agy fejlődéséhez szükséges feltétel először is az egészséges kapcsolat a szüleinkkel. Ha a szülői környezet torz, vagy ellenséges és visszaélő, akkor valójában képes eltorzítani az agy fejlődését.

Ez azt jelenti, hogy a természetellenes szülői környezetben felnőtt emberek, nagyobb valószínűséggel szeretnének használni stimuláns anyagokat a későbbiek során, hogy jobban érezzék magukat az agyukban, a gondolataikban.

Így hogy ne legyen egyszerű a helyzet, az érzelmeink MINŐSÉGÉT, jelenlegi ismereteink szerint, az alábbi helyzetek határozzák meg nagy vonalakban:

– az elme gondolat árama (éppen mire gondolsz?)
– a érzelmi fájdalom (a múltadban történt feldolgozatlan traumák)
– az agyi fiziológia, amelynek alapjait a szüleink rakták le

Miért nyitogatod tehát a hűtőt?

Értsük meg, hogy minden magatartás, nagyrészt egy megküzdési stratégia, az olyan érzésekkel, amelyekkel nem tudunk mit kezdeni, amelyeket nem tudunk feldolgozni. Ha ez megvan, akkor már nem a viselkedésed MEGVÁLTOZTATÁSÁRA vagy a szokásaid átírására fókuszálsz, hanem az érzelmi alapjaid felkutatására. Ez a legelső lépés.

Mindaddig, amíg tagadjuk a traumát, soha nem fogjuk megérteni az függőséget. A megvilágosodás pillanata az, amire szükségünk van, azaz arra a momentumra, amikor kimondjuk, hogy az összes függőség, a megrázkódtatásoktól és a FÁJDALOMTÓL való menekülésről szól.

Az a további kérdés, hogy mit kell csinálni?

– Először is abbahagyjuk a tagadást. Az, hogy a fájdalmainkra ráhúzzuk a pozitív gondolkodás fátylát, nem fog eredményeket hozni. Az elfojtás nem szabadít meg, sőt rosszabb lesz. A pozitív gondolkodók teljes mértékben tagadják a valóságot.

– Befejezzük a menekülést. A fájdalomtól és az érzésektől nem kell megszabadulni, csak engedni kell őket létezni. Vannak – és? Jöjjenek, bátran!

– Minden érzés és fájdalom képes feloldódni, ha farkasszemet nézünk velük, és egyenesen beléjük megyünk. Ekkor valóban fájnak, de pár perc (IGEN PÁR PERC) alatt átrobognak rajtunk, majd eloszlanak.

Hogyan találjuk meg tehát a megfelelő képletet, a hosszú távú egészségre és boldogságra?

A tudatosság az egyetlen megoldás. Ez pedig már a második lépés. Tisztában kell lennünk azzal, hogy honnan ered a viselkedésünk, azaz MIÉRT csinálunk valamit? Tisztában kell lenned azzal, hogy TE nem a viselkedésed vagy. Az ahogyan reagálsz, csak a szüleid és a környezeted kondicionálásának eredménye.

Amikor nyitogatod a hűtőt, akkor nem vagyunk önmagunk, hanem elvesztünk az elménk érzés és gondolatáramában, elvesztünk a múltban. Ezért fontos a JELENBEN maradni minél többször.

A saját viselkedésünket BÁRMIKOR megváltoztathatjuk, mindenféle erőlködés nélkül. Hogyan? Úgy, hogy először megtudjuk önmagunkról KIK VAGYUNK:

Az első lépés az újévi fogadalmak betartásához: NEM fogadni ÚJÉVI fogadalmakat.
Mit jelent ez a végleges fogyásodhoz? Azt, hogy egy TELJESEN ÚJ megközelítés szükséges.

Frissítő hatással van önmagunkra és a céljainkra, ha a „nekem hogyan lesz jobb” gondolatmenetből, átállunk a „hogyan szolgálhatom a nagyobb egészet” kérdésre. Ahhoz, hogy erre a működésre ráálljunk, belső lelki munkára van szükség, azonban a hozzállás megváltoztatása megdöbbentő eredményeket hoz, erőlködés nélkül.

Hogy gondoljuk azt, hogy január 1-én megváltozunk? Hogyan hihetjük el ezt bármiről, főképpen egy ember esetében? Semmi nem fog változni bennünk, sem körülöttünk, ha nem kötelezzük el magunkat legalább 6-12-24 hónapra, vagy évekre, attól függően mit szeretnénk.

Az emberek alapvetően nem változnak, csak akkor, ha felelősséget vállalunk önmagunk, azaz a saját tudatunk karbantartása iránt, elkötelezettséget mások, önmagunk iránt (azaz másokat is segítünk) és apró lépésekkel, de minden nap teszünk valamit azért, hogy a szemünk előtt tartsuk érzelmi, lelki, mentális tisztaságunkat.

Hoztam példákat, mivel lehet valóban eredményeket elérni, és így a végleges fogyás és a FENNTARTHATÓ fejlődésed, megmarad EGÉSZ évben, egész ÉLETBEN:

1. Táplálás: először magam táplálom. Legyen az étel, masszázs, sport, meditáció. Miután jól vagyok, másoknak is segítek, másokat is támogatok, bármiről van szó. Ha ezt nem teszem meg, a narcizmusba vezethet az utam.

2. Kedvesség: kedves leszek már MA, önmagam és mindenki más iránt. Végülis csak a kedvesség számít, amikor meghalunk. Ha ezt nem teszem meg, visszaszáll rám a gorombaságom.

3. Kihívás: kiszállok a kényelmi zónámból. Kihívom magam jövőre is, hogy túllépjek önmagamon és a jelenlegi hiedelmeimen. Ha ezt nem teszem meg, nem fogok lefogyni, sem fejlődni.

4. Önkéntes részvétel: csatlakozom olyan emberekhez, akikkel közös az értékrendünk.  Ingyen is örömmel segítek, nem csak pénzért vagy jutalomért vagyok hajlandó megmozdulni.

5. Új készségeket tanulok:  Bármi lehet ez, nyelv, zene, főzés, szakmai tudás. EZZEL ADOK magamnak, majd a körülöttem lévő embereknek egy FRISSÍTETT verziómat. Ha ezt nem teszem meg, nem fejlődöm.

6. Meditáció, szemlélődés, önellenőrzés: Fel és elismerem a legszebb ajándékot, amelyet másoknak és magamnak adhatok, a jelenlévő énem. Az ego csak szenvedést okoz mindenkinek.

7. A testem, a templomom: A legjobb hely a világon a saját testem – mondja a Peak mottó is. Azaz formában és egészségesen tartom magam, hogy jobban segítsem formálni a körülöttem lévő világot. Ha ezt nem teszem meg, ellustulok, egészségtelenné válok, szenvedést okozok magamnak és másoknak.

8. A természet gyógyít: Időt fogok arra szánni, hogy minden nap kimossam az érzékeimet mindazzal, amit a természet szabadon kínál. Sétálok, levegőzöm, leülök egy parkban, de tai chizhatok, vagy meditálhatok is egy kertben. Ha ezt nem teszem meg, szenvedést okozok magamnak és másoknak.

9. Egyedüllét: Randizni fogok magammal. Offline leszek és egyedül, csendben. Meghallom magam, és rácsodálkozom magamra. Az új önértékelésem előrevisz engem. Ha nem teszem meg, nem kerülök kapcsolatba önmagammal, és nem tudom mit csinálok, amikor cselekszem.

10. Célszerűen álmodom: Maga a lehetőség vagyok, és az álmaim alapján cselekszem, azonban nem adok túl nagy jelentőséget nekik. Nem zavar, ha nem valósulnak meg, de azért megteszem amit tudok. Ha nem így állok a céljaimhoz, akkor nem képesek megvalósulni, mert túlságosan sóvárgom utánuk.

11. Odaadom másoknak: Ami nekem nem kell, nem tartogatom.  A rászorulóknak adom mindazt, amire semmi szükségem sincs.  Ha csak tárolom a pénzt, energiát, tárgyakat és dolgokat, a ragaszkodásom úgyis elveszi majd tőlem azokat.

12. Hála: A hála érzése olyan, mint egy villanykörte, ami mindent megvilágít, milyen jól élünk. Adjunk hálát mindenért, amink van, akkor is, ha az kevés. A hála érzése az, ami ahhoz juttat majd, hogy több legyen. Adjuk azt, amire mi magunk is vágyunk – ez fog előrevinni. 

Szeretném neked szeretettel kívánni az újévet, az elfogadásról, megbocsátásról, elengedésről, háláról, a  változásokhoz szükséges bátorságról, és magáról a szeretet felébresztéséről szól ÖNMAGUNK iránt is.

hogyan fogyj le

hogyan fogyj le végleg

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

Dr. Máté Gábor
Barbara Ehrenreich, Bright-Sided:
How Positive Thinking Is Undermining America
Frank J. Kinslow
E. Tolle
Osho
Dr. Deepak Chopra