-+=
Olvasási idő: 3 perc

girl_running_viviNincs időd sportolni?  Ez nem lehet kifogás! Aki naponta órákat utazik tömegközlekedési eszközzel dolgozni annak van ideje, joggingolni, futni, vagy biciklizni. Bemutatom neked az új londoni trendet, ami bárhol csinálhatsz egy kis akarattal, szervezéssel, szorgalommal, és kitartással.

A sport és a mindennapok. Összeférhetetlen történet…  A főnök mindig kitalál egy újabb feladatot, ami tegnapra kellett, így azt érezzük a munka aznapra, már felemésztette az összes energiánkat. Meg amúgy már vár otthon a kedvesem, és/vagy a gyerekek, a kutya, akik örülnének, hogy korán hazaérek. Ilyen “érvek” mellett nincs túl nagy motivációnk arra, hogy szabadidőnket sporttal töltsük. A lelkiismeretünk természetesen rossz, hogy nem tudjuk összeszedni magunkat. Miért nem tudunk egy kiadós bringázást választani a kanapén tespedés helyett?

Futás

De itt a megoldás! Itt az új őrület, a “sprintelj a munkába”, Chris Payne, lelkes tag elbeszélésében!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Azzal kezdődött, hogy egyik este vett egy nagy levegőt, befűzte a futócipőjét, elindította a stoppert az óráján, és kilépett az aszfaltra. A kb. 10 kilóméteres távot az irodájáig, egy óra alatt tette meg, teljesen normális tempóban futva. Csak gondoljuk végig mi a jobb, minden nap egy rohanó nagyvárosban, a tömegközlekedési eszközökön nyomorogni, és elpazarolni az időnket, vagy ehelyett sportolni egy kellemeset. Londonban vagy bármelyik nagyvárosban már, a munkába siető öltönyösök között egyre több a futószerkós a lámpáknál!

A kulcsszó: időspórolás.  Első tapasztalat, ha összekötjük a kellemeset a hasznossal és futva megyünk dolgozni.  Chris Paye jelenleg a London maratonra készül. Ezért minden nap reggel futva megy dolgozni.

“A munkám lett az időm a sportra. Nagyon jó érzés, hogy úgy indul a nap, hogy már korán reggel tettem magamért, az egészségemért valamit.”

Futás a munkahelyedre

Természetesen nem mindenki a maratonra készül. Nem kell ahhoz fitnesz terembe járni, hogy minden nap mozogjunk.  Aki minden nap mozog, az nemcsak fittebb, egészségesebb, karcsúbb lesz, de jobban kezelni a stresszt. A rendszeres mozgás, legyen az egy kényelmes, séta vagy jogging, már beindítja a zsírsejtek anyagcseréjét. A lassú, de kitartó, hosszabb idegéig tartó mozgás növeli az állóképességet.  Az intenzív terhelés mellett testünknek, hosszabb ideig tartó megterhelésre is szüksége van, hogy az izomzat folyamatos stimulációban legyen, ezzel fokozva a  teljesítményünket. Az izmoknak mindig kell pihenőidőt hagyni, mert fokozzuk a sérülésveszélyt, és igazán jól fejlődni regenerálódás közben tudunk.  Ajánlatos a lassabb és/vagy rövidebb egységeket váltogatva edzenünk. De a régi “iskola” mondása, hogy hetente, kétszer-háromszor 30-60 percet sportolj, még mindig igaz. A sport igazi pozitív “mellékhatása, hogy a tested jobb formában lesz, és növekszik a munkában való terhelhetőség, és koncentráció készség.

“A legfittebb az irodában Valerie, indulni akar a félmaratonon, ezért rendszeresen fut, mint tornacipőben irodába ingázó. Reggel és este 6-6 km-et fut az irodába, nem is lenne máshogy esélye felkészülni a félmaratonra, mert este sokáig dolgozik, reggel pedig nagyon korán indul a napja. Saját bevallása szerint nagyon sokszor este már nyűgnek érzi a futást, hiába tudja, hogy utána nagyon jó lesz. Ennek legyőzésére kidologzott saját maga ellen egy stratégiát. Az irodai ruháit bent tartja a munkahelyen, ott váltja le a futóruhát, így este mindenképpen futóruhában kell hazamenni, akár van kedve futni akár nincs, de ha már a szerkó rajta, akkor inkább futás.  A mozgás a teljes feltöltődés, és mellette nagyon jó kikapcsolódás. Londonban az utcán reggelente nagyon sok kocogó, futó embert lehet látni, akik sportossá teszik a várost. A tömegközlekedés csúcsidőben nagyon-nagyon túlterhelt, taxival vagy saját autóval pedig lehet ülni a dugóban.”

Nem elhanyagolható tény, hogy a közlekedés ezen módjával a környezetünket is óvjuk. Tehát nincs kifogás! kocogásra fel!

peak_girl_gellert_hegy

PeakGirls – Olvasói bejegyzés – Szegner Magdolna

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!