Linda amolyan családtag féle a Peakben, miközben válogatott sportoló IS! Kemény a csaj, sokat eddz, olyan edzésmódszerekkel, amelyek nem kifejezetten a külsejét formálják, hanem a fizikai teljesítményét fokozzák, úgy hogy gyors és ruganyos is maradjon.
Szóval most NEM a fogyásra FEL szakmai információk következnek, hanem egy érdekes edzésmód, amivel 1 percen belül lefáradsz!
Az ejtőernyős edzés nagyon gyors és hatékony, növeli a robbanó sebességed és a mozgékonyságod.
Bár úgy tűnhet bonyolult és drága ez épp az ellenkezője!
Minden amire szükséged lesz kb 20 – 50 m nyitott tér, sprint cipő, és egy kb 3000 Ft-os ejtőernyő!
Parachute futó edzés egy másik történet. Kevés hely, 1 perc idő, 3000 Ft, ütős eredmények. Na most így érdekel már, mit művel Linda?
Az ilyen edzés során, az a cél, hogy nylon ejtőernyőd gyorsan kitöltsd levegővel, és ez további ellenállást keltsen. Minél gyorsabban sprintelsz le a pályán, annál jobban húz vissza az ejtőernyő.
Rövid távolságon robbanásszerű kirohanásokat csak akkor tudsz majd ejtőernyővel végezni, ha ERŐSEN fel vagy már tréningelve, és fantasztikus a kondid. A HIIT, azaz a magas intenzitású intervallum edzések hozzák meg ezt a rutinod. Gyors, de ütős edzés, ami már bizonyított, hogy sokkal hatékonyabb a zsírégetés és a kalóriák elégetése szempontjából, mint a hagyományos egyensúlyi állapotban, lassú és monoton kardió.
Ejtőernyős edzés
EZ AZ ELŐBBI mondatom, csak akkor IGAZ, ha van kalória, és szénhidrát benned. Ugyanis, ilyen ejtőernyős edzéseket, vagy HIIT edzést, a szokványos nulla szénhidrátos diétákkal nem lehet végezni. Egyszerűen nincs erőd.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
DE NEM IS KELL. Szabadon dönthetsz:
– lazább edzések, kardió, heti 3-4 óra edzés maximum és alacsony szénhidráttatartalmú étrend
VAGY
– kemény edzések, ejtőernyővel, HIIT-el, heti 8-10-12 óra edzés, és magas szénhidráttartalmú étrend
Kinek, mi válik be jobban. Egyik életmód, vagy edzésmód sem rosszabb vagy jobb a másiknál. Csak MÁS.
Az ejtőernyős futásokhoz, Amerikában, már bejegyzett ejtőernyő sprint képzés én edzés rendszer is van. Linda mindig gyorsan lecsap az ÚJ technológiákra, és az ÚJ edzésmódszerekre, és az ejtőernyős futásokkal az alábbiakat tapasztalta:
Ejtőernyős edzés nőknek
– Fokozott sebesség ellenállás nélkül
A saját futásának a sebessége nőtt az elmúlt néhány hónapban. Amikor nincs ejtőernyő gyorsabban tud futni.
– Robbanékony erő
A súlyzós edzések során, a guggolás alsó része ugye a legnehezebb. A legalsó pozícióból néha nagyon nehéz kijutni, és ekkor jól jön az ejtőernyős edzéseken szerzett lökésszerű erő. A guggolás röviden tehát igen jól megy.
– Jobb (és tudatosabb) működési forma
Amint fentebb írtam, progresszív a rezisztencia az ilyen edzés során. Minél gyorsabban futsz, annál nehezebb haladnod ejtőernyővel. Ilyenkor erősebb a kapcsolat a testem és a tudatom között. Fokozottabb a figyelem, és ÉREZNI a kapcsolatot.
Olvastam negatív véleményt is az ejtőernyős futásról. Az volt az alkotó problémája, hogy a szél, hol erre hol arra is irányította az ernyőt, ezért a testével kellett kompenzálnia.
Úgy gondolom, hogy EZ A JÓ. Egy biciklista, mint Linda sem légüres térben teker, hanem kiszámíthatatlan környezeti viszonyoknak kitéve. A célod az legyen, hogy nyugtalan környezetben is a maximumon tudj teljesíteni.
Mint a Robin Hoodban! Könnyű eltalálni a céltábla közepét, ha senki sem zavar és van időd is. De az élet NEM ilyen. Megcsíphet egy méh, vagy egy lágy a füledbe zizeg. Fúj a szél, vagy éppen huhogott egy bagoly, vagy csak simán megszólal a telefonod. AKKOR is bele kell találnod a célba!
– A változás gyönyörködtet
Ugye ebben az ejtőernyős gyorsulásban az is csodálatos, hogy nem hagyományos, furcsa, új. Ha keresel valami új kihívást, akkor ez Neked való. Eleinte szkeptikusak voltunk, feltételezve, hogy ez egy hóbort, és nem nyújt semmilyen kézzelfogható előnyt majd. Aztán végeztünk kutatást, és megállapítottuk, hogy sok profi, sprintedző is ajánlja.
– Képes vagy ellenállás edzést csinálni BÁRHOL (ultra-jól hordozható cucc!)
Ellentétben a konditeremmel, vagy az ellipszis trénerrel, ezt elviheted magaddal, bárhova is utazol. Az összetekert csomag súlya 1 kg.
Próbáltad már a parachute edzést? Írj egy kommentet, ha van kedved!
Linda nem csak ezzel eddz, hanem egyéb fejlesztő gyakorlatokat is végez. Egyensúly fejlesztés nőknek? Így tudod magad is javítani:
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
