Engedj a gyümölcs csábításának! Milyen gyümölcsöket ehetsz diéta idején?

gyumolcsfogyasztas_dietabanNyakadon a nyár, aminek nagy előnye, hogy egyre több gyümölcs kerülhet a tányérodra. Nincs is jobb annál, mint beleharapni egy lédús őszibarackba vagy elmajszolni egy tál málnát, nem igaz?! Egyet azért szem előtt kell tartanod. Bár a gyümölcs egészséges, nem fogyaszthatod mértéktelenül, ha nem akarod, hogy szépen lassan plusz kilókra tegyél szert.

Gyümölcs diétában

Vannak, akik szerint korlátlanul lehet enni fogyókúra alatt, de akadnak olyanok is, akik kizárólag gyümölcsöt esznek ha fogyni szeretnének. Ugyanakkor mások teljesen kizárják a gyümölcsöt az étrendjükből. Vajon melyik út a helyes?

Szénhidrát bombának minősül a banán és a szőlő, mivel cukortartalmuk igen magas. Jobb, ha a fogyókúrád ideje alatt elkerülöd ezt a kettőt. Ha viszont nem bírsz ellenállni és engedsz a csábításnak, akkor inkább más gyümölccsel keverve vagy túróval fogyaszd (ezzel ugyanis csökkentheted a vércukorszint emelő hatását).

Gyümölcscukor diétában

Edzés előtt fogyaszthatsz ananászt, cseresznyét, mangót, szilvát vagy akár körtét is (12­ 15% szénhidráttartalmú), de figyelj arra hogy egy étkezés során ne egyél többet 20-­25 dkg-­nál. Érdemes a sportolást megelőző órában elfogyasztanod, így kiküszöbölheted a zsírlerakódás veszélyét, a bevitt szénhidrát pedig javítja a teljesítményed és kitolja a fáradtságérzeted.

A legalacsonyabb, 5 és 8% közötti szénhidráttartalmú gyümölcsökről a fogyókúra ideje alatt sem kell lemondanod. Ilyen az eper, a málna, a szeder, az egres és a grépfrút. Napi fél kiló fogyasztható belőlük maximum. A görögdinnye, dinnye szénhidráttartalma alacsony, 7%, de mivel gyorsan felszívódik, nem ajánlott a mértéktelen fogyasztása.

Délután háromig gond nélkül csipegethetsz sárgabarackot, kivit, meggyet, mandarint, nektarint. Ha fogyni szeretnél a napi adagok ezekből se haladják meg a 20-­25 dkg-­ot!

Jó tanács!

A gyümölcsöt mindig nyersen és ha teheted hámozás nélkül fogyaszd. Ugyanis a héj és az alatta levő vegyületek, mint a polifenol pl. a rákbetegség legfőbb ellenszere.

Te milyen gyümölcsöt szoktál fogyasztani?

dietas_gyumolcstal

Peak Girls – Kóródi Dalma – olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Engedj a gyümölcs csábításának! Milyen gyümölcsöket ehetsz diéta idején?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Engedj a gyümölcs csábításának! Milyen gyümölcsöket ehetsz diéta idején?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2712
Tudatos táplálkozás
, ,