Reggeli másképp… Biztosan épp elégszer hallottad már, hogy az egészséges táplálkozás lényege a változatos, napi ötszöri adagokra elosztott, kis mennyiségű táplálék fogyasztása, ami a reggelivel kezdődik! Én szerencsésnek mondhatom magam, hiszen a szüleim úgy neveltek, hogy ez az igen fontos étkezés soha sem maradhatott ki. Ne indulj el Te sem otthonról reggeli nélkül, mert ettől függ, hogyan alakul a napod. Egyél például egy fehérje fagyit!
Reggeli étkezés
Kisebb koromban minden reggel szépen megterített asztal várt, s nyugalomban étkeztünk. Így én ehhez szoktam hozzá. Azonban felnőttként a rohanós hétköznapokba cseppenve nem tagadom, nálam is előfordult olykor, hogy kimaradt a reggeli. Ilyenkor mindig levertnek, fáradékonynak éreztem magam, korgó hassal a munkára is nehezebben koncentráltam. Azonban a legfontosabb, hogy utána ehettem bármennyit, egész nap éhesnek éreztem magam.
Így sem egy kiegyensúlyozott- egészséges étrendet, sem diétát, pláne – fitnesz modell versenyzőként- verseny diétát sem lehet tartani! Nem kellett sok alkalom, tudtam, hogy bármilyen rohanós is a reggel, igenis gondot kell fordítani a nap első étkezésére!
Több tucat felmérést készítettek már az étkezési szokásokról, melyekből kiderül, hogy leggyakrabban a reggeli étkezés marad ki a kapkodás miatt. Sokan nem is tudják, hogy a jelentősége abban rejlik, hogy a szervezet éjszaka közel 8- 10 órán át éhezik. Eközben vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat használ fel a regenerációhoz. Az éjszakai pihenés-regenerálódás alatt „kiürült” szervezet, reggel friss energiára vágyik. Ezt a friss energiát mi másból nyerhetnénk, mint a nap első étkezéséből?
Ja, hogy nem érsz rá? Hidd el, nagyon sokan vannak ezzel így, de én mégis azt vallom, öt perced kell, hogy legyen reggel a saját egészséged érdekében. Nem beszélve arról, hogy hogyan szeretnéd tartani a diétád, ha kimarad 1-1 étkezés, s kiéheztetve magad, később egy óriás adaggal pótolod be?
30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!
Ezért most egy tuti gyorsan elkészíthető receptet hoztam Neked!
Fehérjében gazdag reggeli étkezés
Cukormentes csokis fehérje fagyi puffasztott rizzsel
Hozzávalók:
- 2-3 adag dupla csokis fehérje
- 2-3 szelet puffasztott rizs
- pici fahéj
Elkészítés: A csokis fehérjét kevés vízzel krémes állagúra keverd ki. Este tedd be a hűtőbe, hogy reggelre elkészüljön a fagyid. Reggel csak kiveszed a hűtőből és megkened a puffasztott rizs szeleteket. A tetejét fahéjjal díszítheted.
Ugye egyáltalán nem telik sok időbe? 😉
Sőt, most hétvégén meg is tudod kóstolni Magyarország első, cukormentes, fehérjeporból készült fagyiját a Peak fagyiját, a Fitbalance-on!
Jössz Te is?
Várszegi Lilla – Palatinus Team – Fitnesz Modell versenyző
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
