Kevés olyan varázslatos dolgot látni az életben, mint az éjszakai, csillagos, holdas égbolt. Engem minden alkalommal magával ragad. Nem véletlenül. A Hold hatással van az ár-apály jelenségre és az állatokra, és nagy hatással bír az emberek hangulata, élete fölött is. A Hold elektromágneses ereje négy fázisában eltérő módon irányítja az élő szervezetek idegimpulzusait és sejtenergiáit, ami hatással lehet az alakformálásodra, diétádra is. Hogy kire milyen intenzitással hat az egyénenként változó. Bár a férfiakra is hat a Hold, de minket, nőket sokkal inkább befolyásol, mert sokkal több holdponttal rendelkezünk
Holddiéta
Az egyszerű holddiétában csak arra kell figyelned, hogy a Hold melyik fázisában van éppen. A különböző fázisok másképpen hatnak a szervezetre, mert ahogy a Hold változik, úgy reagál a szervezetünk is. Tehát növekvő hold alatt a szervezetünk is a növekedésre koncentrál, mindent elraktároz, míg a csökkenő hold idején mindent felhasznál, nem képez tartalékokat. Csak felveszed és követed a Hold “bioritmusát”. Hiszen megvan az ideje az evésnek, a zsírégetésnek, az élelmi anyagok tárolásának.
Miként hatnak a különböző holdfázisok a fogyókúrádra?
Újhold
Tökéletes kezdés a holddiéta számára. Ilyenkor a leghatékonyabb a méregtelenítés és a böjtölés. Kerüld a felesleges étkezéseket és a cukrot. Igyál sok folyadékot, lehetőleg vizet. A gyümölcsnap, vagy víznap, hasznos az egészséged számára, mert az újhold ideje alatt immunrendszered legyengült.
Növekvő Hold
A növekvő Hold hatására megnő az étvágyad és energiaszinted lecsökken. Figyelj oda, hogy nagyon kevés hizlaló ételt fogyassz: kenyér, tészta, édesség… Ilyenkor a fogyókúra szinte nem is hatásos, mert szervezetünk elkezdi tárolni a kalóriát. Mivel nincs energiánk, ezért a mozgástól elmegy a kedved. De ne hagyd teljesen abba, csak csökkentsd az intenzitást. Jól alkalmazható növekvő Hold idején a jóga és a meditáció.
Telihold
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
Telihold alatt nyugtalan vagy, nehezebb a pihenés, alvás is. Szervezeted átáll az energiagyűjtésből az energia kiadásra, ezért nem ajánlatos a koplalás. Kerüld viszont a száraz, (chipsek, száraz sütemények) és a csípős ételeket. Leghasznosabb ilyenkor az uborka és különböző tökfélék. A Hold kiemelkedő intenzitása miatt minden, amit megeszünk kétszeresen hat, ezért nem árt, ha egészséges ételeket veszel magadhoz.
Fogyó Hold
Ahogy fogy a Hold is, úgy fogysz Te is. Telihold után az étvágy is csökken. A fogyó Hold alatt, ahogy egyre közelebb kerülsz az Újholdhoz, fokozd a zöldség- és gyümölcsfogyasztást. A mozgást, edzéseket telihold után fokozhatod, majd az Újhold felé egy kicsit kezdd el lazábbra venni. Ez a két hét kiválóan alkalmas a lelki megújulásra is. A fogyás igen látványos formákat is ölthet, itt mutatkozik meg leginkább munkád gyümölcse.
Holddiéta fogyókúra
Milyen táplálkozási típusba tartozol?
A Hold különböző fázisain túl meghatározó szerepet tölt be fogyó-hízó képességünkben az, hogy milyen táplálkozási típusba tartozunk. Igaz, hogy egyes ételek egészségesek, mások egészségtelenek, de a teljes igazság az, hogy van, ami bizonyos személyeknek ártalmas, másoknak jótékony. Az alfa-típusúak például jobban fel tudják dolgozni az állati eredetű termékeket, míg az omega-típusúak a növényi eredetű táplálékot emésztik meg könnyebben. A két típus szervei és szervezetének funkciója eltérnek egymástól. Ami például fitten és karcsún tartja az alfa-embert, az az omegát fáradttá, telítetté teszi. És ez visszafelé is igaz.
Hogy tudd, melyik csoporthoz tartozol, csak vissza kell gondolnod gyerekkorodra. Hiszen gyermekkorban ösztönösen tudjuk, hogy mi a jó nekünk.
Alfa vagy omega?
Ha az első hat kérdéssorban több az „igen” válasz, akkor omega vagy, ha a második kérdéssorban több, akkor alfa vagy. Egyenlő állás esetén kevert típus vagy.
- Gyerekkorodban irtóztál a húsokon lévő zsírtól?
- Hogyan etted fiatalkorodban a kenyeret? Vékonyan vajjal megkenve és sok lekvárral?
- Reggelente inkább müzlit ettél teljes kiőrlésű szendvics helyett?
- Hogy állsz a teázással? Gyakran előfordul gyomorégés, lankadtság?
- Akkor érzed jól magad, ha többször étkezel keveset?
- Szívesen alszol meleg ágyneműben?
- Ha nagy étvágyad van, akkor is tartózkodsz a vajtól, tejszíntől, szalonnától?
- Vagy inkább vastagon vajaztál, és kevés dzsemet használtál?
- Gyakran ég a gyomrod kávéivás után? Előfordul, hogy inkább bágyadtnak érzed magad az élénkítő után?
- Nehezen szállsz ki reggel az ágyból, esténként viszont a legjobb formádat hozod?
- Korán felpattansz reggel, és azonnal friss vagy?
- Egy-két nagyobb étkezéssel is jól érzed magad?
- Állandóan mozognál?
Alfa-típus
Kedvező hatású élelmiszerek: állati zsiradékok, mint a szalonna, vaj, tejszín, rozskenyér, sült hús, hal, zöldség, zöldtea (nem a fekete!), magos gyümölcsök, citrusfélék, répa, uborka, csípősre fűszerezett ételek (pl chili con carne), indiai étkek (természetesen mindent normál mennyiségben). Fogyassz sok folyadékot, de ne hideget és ne gyümölcsleveket! Naponta két-három nagyobb étkezéssel számolhatsz, és felejtsd el a nassolást! Anyagcserédnek az egészséges omega-étkezéssel van problémája, vagyis a folyamatos emésztés megterhelő számára. A cukrokat és a szénhidrátokat jobb, ha elhagyod teljesen.
Omega-típus
A következő élelmiszerek a neked valók: növényi zsiradékok, savakban szegény táplálékok (gabonák, burgonyamagos sütemények, teljes kiőrlésű pékáruk), párolt hús, párolt hal, párolt zöldségek, light tejtermékek, édesíts mézzel, barna cukorral, de kerüld a fehér cukrot, magvas gyümölcsök (mint a barack vagy a szilva), paradicsom, banán, enyhe fűszerek. Naponta több, apró étkezéssel tartsd magad frissen! Mindenképpen kerüld el az alfa-típus ideális ételeit (a virsliféléket, felvágottakat, vajat, tejszínhabot). Sose fogyassz túl forró vagy túl hideg italokat, mert lelassíthatja az anyagcserédet.
Kevert típus
Ha kevert típus vagy, sajnos a lehető legnehezebben fogsz megszabadulni felesleges kilóidtól. Látszólag mindent jól elvisel a szervezeted, persze csak akkor, ha nem túl nagy adagokkal terheled. Semleges ételek, amelyeket mind az alfa-, mind az omega-típusok jól fogadnak: a szezámmagos termékek, a rizs, a füge, a zöld saláta, fejes saláta, az árpakészítmények. És, amit mindenkinek kerülni kellene: ilyenek a fehér cukor, a fényezett gabonamagvak, a fehér liszt, a fehér kenyér, az édesített limonádé, a feketekávé és -tea, a tömeges állattenyésztésből származó húsok és halak, a sok só és a konzerv vagy a génmanipulált zöldségek.
Te alfa vagy omega vagy? Hogy tetszik ez a fajta diétás módszer?
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German