A karnitin már elég ismert hatóanyag, és talán a legelterjedtebb zsírégető a nők körében. Mi is szeretjük, mert egészséges is, ha alkalmazod. Néhány dolgot tudnod kell ahhoz azonban róla, hogy sikeres legyen a  diétád vele. Egyáltalán nem mindegy a karnitin esetében, hogyan használod!

Talán a karnitin az egyetlen zsírégető hatású anyag, amelytől ma már egyetlen nő sem ódzkodik. Ez annak is köszönhető, hogy több mint 20 éve a táplálék kiegészítő piacon van.

Mi az, amit viszont csak a karnitin tud Neked nyújtani?

A karnitin saját szépségei is megvannak. A karnitin maga egy dipeptid, azaz a lysin és a methionin aminosav együttese. A Te testedben is termelődik ebben a pillanatban is, a májban és a vesében.

Sajnos, az öregedési folyamatok előrehaladtával, a karnitin mennyisége is csökken a szervezetedben, így mindenképpen mondhatjuk, hogy a szépséged megtartásáért folytatott küzdelmedben is a segítségedre lehet.

Ha vegetáriánus vagy, akkor szinte biztos, hogy a karnitin után sóvárog a tested, hiszen lysint és ezáltal karnitint, szinte egyik növény sem tartalmaz.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Hogyan működik a karnitin a testedben? Egyedülálló funkcióra képes, amire más nem!

A karnitin a hosszú láncú, telített zsírsavak szállítódását segíti elő a mitokondriumokba a sejtjeidben. Ezzel ezeknek a zsíroknak az elégetését elősegítve, és ezzel a számodra több energiát biztosítva. A folyamat végén, többet tudsz edzeni, kevesebb kalóriával, és nem csak a szénhidrát raktáraidból égeted el a felesleget, hanem azokból a zsírokból, amelyeket nehéz megcélozni.

A pontos folyamat tehát, hogy megértsd:

• a karnitin a citoplazmában, a sejtjeid belsejében az ételeidből származó, vagy a tested által létrehozott zsírsavakkal egyesül. Létrejön egy új molekula az acetyl koenzim A. Enélkül az átalakulás nélkül ezek a nagy molekulájú zsírsavak, nem jutnak be a lebontás végző sejtszervekbe.
• ez a koenzim már át tud hatolni a mitokondriumok falain, amelyek a sejtjeiden belül megtalálható pici szervek. A mitokondriumok végzik az összes sejtedben, az energia előállításához és annak elraktározásához szükséges folyamatokat. Az előállított energiát makromolekulák formájában tárolja ez a kis szervecske. Ezeket a makromolekulákat pedig már el tudod égetni az edzésed közben!
• a csoda ebben az, hogy a mitokondiumok belsejében, a lekötött karnitin felszabadul, leadja a zsírsav tartalmát, és útjára bocsájtva, újra a citoplazmában köthet meg zsírsavakat, azokat újra az energia felhasználási helyére szállítva azokat. Ebből is láthatjuk, hogy csodálatos az emberi szervezet!

Dióhéjban: A karnitin működteti azt a szállítórendszert, mely a zsírsavmolekulákat a sejtjeid energiaraktárába szállítja. Tehát a zsírfelhasználásod teljesen a karnitin mennyiségétől függhet.

Két fontos dolgot azonban tarts észben a karnitinnal kapcsolatban!

• a karnitin passzív zsírégető, csak akkor működik, ha sportolsz!
• cholin tartalom nélkül a karnitin nagy része kiürül a testedből, erre figyelj mikor karnitint vásárolsz. A Peak girl karnitinban, kapszulákban cholin is van. A cholinnak enyhe halszaga van, ezért a kapszulák speciális illatot árasztanak.

A cholint nagyon fontos a karnitinnel együtt bevenned, különben a bevett karnitin szinte teljes egésze kiürül a szervezetedből. Még cholin tartalommal együtt is, a karnitin kiválasztódik, amennyiben 400 mg mennyiség fölé megyünk. Ezért egyszerre 1 db kapszulát vegyél be, és nagyon fontos  – edzés előtt mindig.

Mi az amit még tudnod kell a karnitinnel kapcsolatban?

A szíved izomzata meglehetősen nagy koncentrációban tartalmaz karnitint. A szívbeteg betegek többnyire karnitin hiányban szenvednek. A karnitin növeli a szíved izomzatának teljesítményét, javítja az erőnlétét, és közben segíti az öregedési folyamatokat is lassítani.  A nagymamád vagy a nagypapád szívére nagyon nagy segítséget jelenthet a karnitin.

Hogyan hat a szervezetedre a karnitin tudományos megközelítésben?

• a karnitin kiegészítőként való szedése hosszabbíthatja az emberi élettartamot
• a karnitin lassítja az öregedési folyamatokat!
• A szív izomzata meglehetősen nagy koncentrációban tartalmaz carnitint. A szívbeteg páciensek többnyire karnitin hiányban szenvednek. A karnitin növeli a szív izomzatának teljesítményét, javítja az erőnlétét.
• a karnitin májvédő funkciót lát el (máj alul működéses betegek általában karnitin hiányban szenvednek)
• a karnitint HIV fertőzött betegek tüneteinek enyhítésére használják, a HIV fertőzöttek általában karnitin hiányban szenvednek
• a karnitin jótékony hatással van a koleszterin szintre (helyreállítja azt), a cukorbetegségek kialakulásának veszélyét is mérsékli, mert csökkenti az inzulin rezisztenciát, és csökkenti a trigliceridek szintjét a vérben
• a karnitin állóképesség-javító, növeli az izmok energiáját, erejét, segíti az izomzat növekedését.
• az izomzat gyengeségét a karnitin hiánya is okozhatja, a karnitin a szervezetben az izomzatban is koncentrálódik a szív, és az agy mellett
• a karnitin a férfiak nemzőképességét javítja
• a karnitin jótékony, emberi szervezetre gyakorolt hatásainak e felsorolás csak a töredéke

Te is próbáltál már karnitinnel edzeni?

Karnitin zsírégető

Karnitin zsírégető nőknek

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

Források:

http://europepmc.org/abstract/med/7808246
http://europepmc.org/abstract/med/8529529
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704000942

http://ajpendo.physiology.org/content/282/2/E474.short
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-lcarnitine-supplementation-of-diets-differing-in-energy-levels-on-performance-abdominal-fat-content-and-yield-and-composition-of-edible-meat-of-broilers/D494E893632B6F2664C3D02BE9F6C096
http://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/ijsn.4.3.280