Mint tudjuk, az inzulinrezisztencia kezelésének elengedhetetlen része az életmódváltás, tehát a személyre szabott edzésterv és egyéni étrend. Fontos, hogy csakis minőségi ételeket, táplálék kiegészítőket fogyasszunk, hiszen befolyásolják szervezetünk hatékony működését.
Az egészségtelen táplálkozás – ugyan úgy, mint a helytelen táplálék kiegészítő – megválasztása:
- kihat az anyagcsere folyamatunkra
- az energia szintünkre
- a hormonháztartásunkra
- a regeneráció idejét lassítja
- a bőr felületén elváltozást okoz
- szív- és érrendszeri gondokhoz vezethet
- …és még sorolhatnám.
Sokan ellenzik és/vagy azt hiszik, hogy csak rendszeresen sportolók, versenyzők használnak táplálék kiegészítőket – a hétköznapi ember nem – mondván hogy nincs rá szükségük. Pedig! Ezen termékek helyes megválasztása nem csak megkönnyíthetik mindennapjainkat, de életmódunkra is pozitív hatással vannak!
> Peak-tipp! A legjobb helyen vagy, az IR étrendben nagyon fontos a minőségi, magasabb fehérje-zsírbevitel – a túlzott szénhidráttal ellentétben! A fehérjebeviteledet és az édességvágyadat is kielégítheted, mondjuk egy mennyei krémes, feketeerdő vagy madártej ízű Peak kazeinnel? Vagy egy finom fehérje öntetes sütivel? 🙂 Ráadásul szuperül laktat mindkettő!
A fentiek alapján, néhány hasznos tanáccsal szolgálnék, hogy mindenki a neki megfelelő terméket válassza.
Vitaminok
A vitaminok fogyasztása nem csak inzulinrezisztencia esetén, hanem mindenkinek kötelező! A vitamin egy szerves vegyület, ami az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, viszont a megfelelő mennyiséget nem képes önmagában előállítani, ezért ezt a mennyiséget külsőleg kell pótolnunk. Szervezetünkben megtalálható összes szerv és szervrendszer működését befolyásolja direkt vagy indirekt módban.
A megfelelő pótlásra szükségünk lehet egy multivitamin, aszkorbinsav, és D vitamin készítményre, mivel a sportolás hatására megnő a vitamin szükségletünk.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
> Peak-tipp: Ehhez megfelelő termék a Peak A-Z multivitamin, hiszen széles spektrumú vitamin összetételével minden létfontosságú anyagot tartalmaz. Ha sokat betegeskedsz, edzel, stresszes vagy – akkor plusz C-vitamin is ajánlott mellé.
Ezen felül, egyéni egészségügyi állapotunktól függően, szükségünk lehet cink, vas és chrome készítményre is!
Fehérjék és aminosavak
A fehérjék és aminosavak az izomzatunk építőkövei. Tudnunk kell, hogy a fehérje aminosavakból áll. Vannak olyan aminosavak, amelyek a pihenés minőségét javítják, regenerációs időt csökkenti, elnyomja a fáradtság érzetet/energizál, javítja az alvás minőségét, izomtatot táplálja, belső szerveink hatékony működését segíti.
IR esetén!!!! A fehérje készítményeket edzésnapokon, közvetlenül edzés után ajánlott fogyasztani, pihenőnapon délelőtt vagy a kora délutáni órákban. Szerencsére a Peak fehérjekínálat nagy, így bőven válogathatunk a cukormentes finomságok közül!
Aminosavakat, mint BCAA és glutamin, fogyaszthatjuk edzés közben vagy lefekvést megelőzően. Ezek az aminosavak sokat segítenek a testsúly management-ben, hiszen képesek szabályozni az inzulin-, növekedési hormon-, és a kortizonszintet – így a kedvezőbb és egészségesebb test-összetételt!
Egészséges zsírbevitel
Az életmódod, és étrended megváltoztatása mellett, a halolaj és a magas, jó minőségű zsírokat (is) tartalmazó étrend az, amely bizonyítottan működhet az IR enyhítése érdekében, gyulladások csökkentésében. Mivel a megfelelő esszenciális zsírok bevitele nem kerül mindig a napirendünkbe – így a kiegészítők használata itt is indokolt!
Testsúly kontroll termékek/zsírégetők:
Ezek a termékek – ahogy a nevük is adja – elősegítik testünk zsír mennyiségének csökkentését. Ezen felül, többek közt szabályozza szervezetünk hormon háztartását is.
Túlsúly esetén használata erősen ajánlott, hiszen egészségünk visszanyerésének oly fontos része a megfelelő testtömegünk elérése is, mint például a jó működő szív és érrendszer. Az obezitás, kihat belső szerveink működésére, többek közt lassítja anyagcserénket, növeli a vérnyomást. Ezáltal rengeteg betegség/kór elő kapujának számít.
Környezetemben, személyesen tapasztalom, hogy a Peak Pyruvat zsírégető, hasznos kis kiegészítő mindazoknak, akik használata mellett ügyelnek az étkezésre és kellő időt fordítanak a testmozgásra.
Ezen felül szintén a testsúlyszabályozáshoz sorolható a CLA, ami egy zsírsav: segít megelőzni az inzulinrezisztenciát, illetve probléma esetén is jótékony hatással van a testedre, anyagcserédre!
Van egy termék, amit szintén ebbe a csoportba tennék, mint testsúly kontroll, ez pedig a Peak MCT olaj. Bő fél éve találkoztam vele, azóta szép lassan beépítettem mindennapjaimba. Kiváló minőségű és hosszúságú szénláncot tartalmaz, szervezetünk nem raktározza el (nem rakódik le feleslegként), felgyorsítja az anyagcserét, stabilizálja a hormonháztartást és különböző baktériumok terjedését is gátolja.
inzulinrezisztencia
táplálékkiegészítők inzulin rezisztenseknek
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
