-+=
Olvasási idő: 5 perc

Napjainkban egyre több embert érint és derül ki, bizonyos vizsgálatoknál, hogy inzulinrezisztenciánk van. De nézzük is meg pontosan, hogy mi is ez a betegség, mit tudunk tenni, ha már kialakult, és milyenek a gyógyulási esélyek!

Mi is az inzulinrezisztencia?

Szervezeted működése szempontjából nagyon fontos, milyen a vércukorszinted. Ennek szabályozásában az inzulin tölt be szerepet, amely hormonként segíti, hogy a sejtekbe bekerüljön az azokat tápláló cukor. Inzulinrezisztencia esetében a sejtek “éheznek”, vagyis a sejt felszínén képződő inzulin-receptorokhoz az inzulin csak gyengén tud kapcsolódni.

Ennek az oka, hogy maga a receptor  “hibásan” jön létre, ami miatt a sejtek rezisztensek lesznek az inzulin hatására, és emiatt lényegesen több inzulinnak kell jelen lennie a vérben ahhoz, hogy a sejtbe a cukor bekerülhessen.

Napjainkra már elég gyakori jelenségről van szó, de sajnos a probléma sokszor nem derül ki időben. Ennek az oka, hogy a vércukorszint vizsgálatkor, az orvosok sokszor nem kérik az inzulinszint vizsgálatát, és nem vizsgálják annak cukorterhelésre történő mozgását. Emiatt gyakran hosszabb ideig is rejtve marad.

Előfordulása szinte megegyezik a cukorbetegségével, illetve meg is haladhatja azt. Pontos adatok nem állnak rendelkezésre a szűrés hiánya miatt.

A betegség pontos előfordulását azért is nehéz meghatározni, mert az inzulinrezisztenciát csak akkor fedezik fel az orvosok, amikor már a jellegzetes tünetei is megjelennek. Ez pedig akkor történik meg, amikor a nőgyógyász vagy az endokrinológus gyanakodni kezd a betegségre. Jellegzetes tünete lehet a menstruációs zavar, meddőség, petefészekciszták, szőrösödés, túlsúly vagy depresszió, de akár hajhullás is előfordulhat.

Az inzulinrezisztencia inkább a nőket érinti, akiknél túlsúly esetén már fiatal felnőttkorban is megjelenhet. Gyakran, hogy az inzulinrezisztenciát a családalapítás időszakában fedezik fel, mivel a meddőség okát kutatva megmérik a vér inzulinszintjét is.

Mi az IR kialakulásának oka?

Az inzulinrezisztencia oka az, hogy a sejtek inzulin receptorai nem jól alakulnak ki, illetve nem működnek megfelelően. Ennek hátterében genetikai hajlam is meghúzódhat, de az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét mindenképpen növeli, ha a családon belül előfordult már 2-es típusú cukorbetegség. Emellett még a mozgásszegény életmód és a gyorséttermi ételek is emelik a kockázatot.

Ezen kívül még fokozhatja a veszélyt az is, ha nem megfelelő a szervezet D-vitamin- ellátottsága.

Növelhetik a betegség kialakulását a különböző gyomor- és bélrendszeri, emésztőszervi problémák, a pajzsmirigy-alulműködés, a tejcukor- és a gluténérzékenység.

Az inzulinrezisztencia diagnózisa

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A diagnózis cukorterheléssel, majd cukorterheléses vérvétellel történik. A laborban nem csak a beteg vércukorszintjét határozzák meg, hanem a vér inzulinszintjét, az inzulin-elválasztás mértékét is. Ehhez mindig megnézik a vér éhgyomri cukor- és inzulinszintjét, majd ezt követően 75 gramm, vízben oldott szőlőcukrot itatnak meg veled.

Ezután több időpontban (30’, 60’, 120’-ben) újra megmérik a vércukorszintet, és vele együtt az inzulinszintet. Ennek eredményeként az orvos két grafikont fog kapni, az egyik a cukorszintet, a másik az inzulinszintet mutatja.

Ebből az úgynevezett HOMA-index alapján tudják meghatározni az orvosok azt, hogy inzulin rezisztens lettél-e. Inzulinrezisztencia hajlamra az utalhat, ha ez az index 2 fölött van, ha pedig az érték meghaladja a 4-et, már inzulinrezisztenciáról beszélhetünk.

Ha az inzulinrezisztencia megjelenése után nem figyelsz az életmódodra, akkor az évek előrehaladtával, nagy eséllyel 2-es típusú cukorbeteggé válsz. Vagyis, 10-15 év elteltével több, mint 50 százalékos eséllyel diabéteszes leszel.

Hogyan kezelheted az IR-t?

A kezelés legfőbb eleme a helyes életmódra való áttérés, rendszeresen sportolj, mivel a mozgás nagyon fontos szerepet tölt be a szénhidrát anyagcserében. Érdemes kerülni a cukrozott és a fehér liszttel készült élelmiszereket, illetve figyelj arra, hogy étrendedet közelítsd a cukorbetegek diétájához. Fontos a napi legalább ötszöri étkezés.

Nagyon fontos, hogy az étrended cukor és lisztmentes ételeket tartalmazzon. Ha nassolnál, akkor is ezt kell szem előtt tartani: manapság nagyon sok finomság érhető el fitt-kivitelben… például:

  • a Peak fehérje palacsinta bármikor ehető, hiszen zab és fehérje! Nincs benne se liszt, se cukor! Mellé a szintén cukormentes mogyikrémet, a Wheytellát nassolhatod!
  • Este, lefekvés előtt szokott sokunkra rátörni a hűtő-fosztogatás 🙂 Keverj el kis vízben egy adag Slim Keep calm kazeint, várj egy picit – és máris kanalazhatod a sűrű protein pudingod!

Nagyon fontos az edzés!

Magas intenzitású intervallumos edzés a legjobb! A kutatások szerint a HIIT (high-intensity interval training), jobb eredményekkel zárta a felmérést a hagyományos kardióval szemben több faktorban: zsírégetés, glükóz anyagcsere és állóképesség… azonban ez nem mindenkinek való!

Kezdőknek ez nagyon magas megterhelést jelentene, így aki most kóstolgat a sport-világában megnyugodhat: egy hosszabb periódusú moderáltabb edzés is hatásos lesz már. Később persze lehet feszegetni a határokat – a képességektől, egészségtől függően.

Arra figyelj, hogy edzés hatására lecsökken a vércukorszinted – így mindig fokozatosan kezdj el edzeni, figyelve a tested jelzéseit.

Milyen zsírégetőkkel segítheted az eredményt?

Ezek a termékek – ahogy a nevük is adja – elősegítik testünk zsír mennyiségének csökkentését. Ezen felül, többek közt szabályozza szervezetünk hormon háztartását is.

Túlsúly esetén használata erősen ajánlott, hiszen egészségünk visszanyerésének oly fontos része a megfelelő testtömegünk elérése is, mint például a jó működő szív és érrendszer. Az obezitás, kihat belső szerveink működésére, többek közt lassítja anyagcserénket, növeli a vérnyomást. Ezáltal rengeteg betegség/kór elő kapujának számít.

Környezetemben, személyesen tapasztalom, hogy a Peak Pyruvat zsírégető, hasznos kis kiegészítő mindazoknak, akik használata mellett ügyelnek az étkezésre és kellő időt fordítanak a testmozgásra.

Aki nem szeret tablettázni, nekik a Pyruvate Plus italpora is megérkezett – ráadásul plusz 15 hatóanyaggal felturbózva a maximális zsírégetésért!

Ezen felül szintén a testsúlyszabályozáshoz sorolható a CLA, ami egy zsírsav: segít megelőzni az inzulinrezisztenciát, illetve probléma esetén is jótékony hatással van a testedre, anyagcserédre!

Van egy termék, amit szintén ebbe a csoportba tennék, mint testsúly kontroll, ez pedig a Peak MCT olaj. Bő fél éve találkoztam vele, azóta szép lassan beépítettem mindennapjaimba. Kiváló minőségű és hosszúságú szénláncot tartalmaz, szervezetünk nem raktározza el (nem rakódik le feleslegként), felgyorsítja az anyagcserét, stabilizálja a hormonháztartást és különböző baktériumok terjedését is gátolja.

Ezen kívül! Plusz kiegészítőnek L-carnitine-t használj, mely egy stimulánsmentes zsírégető! Ezeket a termékeket bátran használd!

Ha az életmódváltás nem hoz eredményt, gyógyszerrel is segíthető az inzulinszint beállítása. Ez később akár el is hagyható, de csak akkor, ha az életmódváltással végül sikerült beállítani a megfelelő inzulinértéket.

Ha pedig nassolnál, akkor a 100% magvajakat ajánljuk meleg szívvel – nemcsak mi! 🙂

Mik az inzulinrezisztencia gyógyulási esélyei?

Megfelelő életmódváltás esetén, megközelítőleg 70-80 %-osak a gyógyulási esélyek. Viszont a hajlam ilyenkor sem szűnik meg. Tudni kell azt is, hogy javulás csak akkor várható, ha hosszú távon (legalább fél-egy éven keresztül) figyelsz a táplálkozására, és a testmozgást sem hanyagolod el. Ellenkező esetben a probléma nem múlik el, és komolyabb betegség (2-es típusú diabetes) is kialakulhat.

IR-eseknek étrend ITT!

Inzulinrezisztencia

Inzulinrezisztencia kezelése

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Andy Peloquin – HIIT Improves Glucose Metabolism In Diabetics