Aki időben észhez kap, annak egyáltalán nem kell a “hardcore” csirke-zöldség diétát tolni a nyári formáig: hanem kis lépésekben átalakítani az étrendet úgy, hogy minél fehérjedúsabb, egészségesebb, rostban gazdag legyen – minél természethez közelibb alapanyagokból.

6 menő és egészséges trükk, amivel észre sem veszed, hogy diétázol: 🙂

1. A csirkemell NEM az egyetlen fehérjeforrás! Néha iktass be más húsféléket! A csirkecomb vagy esetleg a sovány sertéskaraj, vagy marhahús sem akkora főbűn! Az elkészítéssel így is tudsz cselezni: kevesebb zsiradék, szénhidrátszegényebb köret… és máris nem lőttél túl a kalória-mennyiségeden! Például egy kalóriában izmosabb marhahúsi is simán elfér, ha mellé savanyúságot vagy párolt zöldséget fogyasztasz.
2. A húsokon túl azért készültek finom fehérjeporok, hogy megkönnyítsék az életed. Egy mennyei finom, kényeztető protein puding is lehet a nap fénypontja! A Peak Keep Calm kazeinje sok finom és különleges ízben lehet a Tiéd – kis vízzel, chia maggal és pár szem gyümölccsel mennyei nasi képződhet belőle! 😉
3. Ha sütizni támadna kedved, az sem olyan nagy dolog, ha bevállalod, hogy elkészíted Te magad! Nézd csak, a Peak-konyhában milyen full extrás, fehérjedús, abszolút “tiszta” alapanyagú sajttorta készíthető!
4. Nem kell cukros nasikhoz, csokihoz nyúlni, ha valami durván édeset kívánsz. A cukormentes Cocodream kókuszkrém vagy a híres Wheytella, minden diétázó nutella függő mentsvára. Pár kanál ezekből, és nincs szükséged csalásra!
5. A szószok nagyon sok felesleges kalóriát tartalmaznak… de szárazon olyan snassz az élet… így próbáld ki, hogy cukormentes ketchuppal, fűszeres házi joghurttal, vagy a zsírégető MCT olajjal öntöd le a salit!
6. A köretek is legyenek izgalmasak. A rizs mellé elfér a tk. vagy durumtészta, édesburgonya, bulgur – vagy épp a teljes kiőrlésű lisztek is sokkal jobb alternatívák a fehérnél, hiszen nem emelik a vércukrod és sokáig telítenek.

Például nagyon szeretem a zablisztet vagy a tönkölylisztet – az utóbbinak magasabb a fehérjetartalma mint a hagyományos lisztnek, sokkal több vitamin és ásványi anyag van benne. Teljes kiőrlésű változata rostban gazdag – és pont úgy viselkedik a receptben, mint a fehér liszt!

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Szuper ebéd-vacsora tippet is adunk ehhez: a minden maradékot felszámoló tönköly Quiche receptet – ami fehérjedús, laktató, és mellé sok zöldséget elfogyasztva kiváló opció egy egészséges étkezésre.

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!