Körtés müzliszelet! Miért vennéd meg, ha Te magad is elkészítheted?!

Hogy energikusan tudd kezdeni a reggelt, és nem akarsz bajlódni reggelid elkészítésével, készítsd el előre egész hétre. Mert reggelizni kötelező! Teljes értékű gabonával, friss gyümölccsel, pici fahéjjal, ami a körte illatos, zamatos ízét kiválóan kiegészíti. Az biztos, hogy egészséges tápanyagokkal látja el már kora reggel szervezetedet, így energikusabban lendülhetsz neki a napnak. Egyet-kettőt megszel és már mehetsz is munkába vagy suliba. Még tízóraira is vihetsz belőle 🙂

Folyamatosan eszemben van, hogy sokan közületek aktívan sportoltok. Tudom, hogy a zabpehely a magas fehérje-, rost-, és ásványi anyag tartalma miatt nagyon kedvelt a sportolók körében is. 7 féle fontos aminosavat, igen magas mennyiségben tartalmaz. Zsírtartalma leginkább telítetlen zsírsavakból áll, ami különösen fontos a szervezet számára. Csökkenti a koleszterinszintet, cukorbetegek is fogyaszthatják és segít megelőzni a szívbetegségeket.

Zabpehely tápanyagtartalma 100 g-ra vetítve:
Energia 378 kcal – Fehérje 14.4 gramm – Zsír 6,8 gramm – Szénhidrát 64,3 gramm

Müzliszelet

Ez a szelet nedvesebb a friss gyümölcs miatt, mint a boltokban kapható müzli szeletek, de néhány napig hűtőben eltartható.

Hozzávalók 16 szelethez:

  • 250 g zabpehely
  • 1,5 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/4 teáskanál gyömbér
  • 1/8 teáskanál szegfűszeg
  • leheletnyi szerecsendió
  • 1/2 teáskanál foszfátmentes sütőpor
  • 4, 2 dl kókusztej
  • 1 egész tojás
  • 1 teás kanál természetes vanília por vagy kivonat
  • 1 csésze (2,5 dl) apró kockára vágott körte
  • 8 evőkanál juhar szirup vagy 4 ek. természetes édesítőszer
  • nagyon pici kókuszolaj sütéskor, a tepsi kikenéséhez

Müzliszelet recept

Elkészítés:

A zabpelyhet a fűszerekkel és a sütőporral keverd össze. A kókusztejet a tojással, vaníliaporral/kivonattal és a juhar sziruppal keverd el, majd öntsd rá a zabpelyhes mixre. Tedd bele a körtedarabokat és kb. 10 percig pihentesd, hogy a zabpehely puhuljon a kókusztejes környezetben.

Melegítsd elő a sütőt 190 fokra. A sütőformát kókuszolajjal vékonyan kend ki, majd öntsd bele az összekevert zabpelyhet. Süsd 30-40 percig, attól függően, hogy mennyire barnára szeretnéd.

Miután kész, vedd ki a sütőből és még melegen vágd fel szeletekre. Kihűlés után azonnal fogyaszthatod, vagy elcsomagolhatod. A megmaradt szeleteket tegyük hűtőbe!

Nagyon jó étvágyat kívánok hozzá!

kortes_muzliszelet_recept

 

Sütő Izabella

Sütő Izabella

A fittfazekkulturblogizaval.blogspot.hu szerzője vagyok. Nagyon szeretek főzni, de szakmámat nézve közgazdász, közel 20 év bankszférában eltöltött sok-sok hasznos tudással a hátam mögött.
Sütő Izabella
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Körtés müzliszelet! Miért vennéd meg, ha Te magad is elkészítheted?!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Körtés müzliszelet! Miért vennéd meg, ha Te magad is elkészítheted?!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2978
Diétás főzőcske, Édességek
, ,